筋トレしながらダイエットしている人集まれ　22人目

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401(1): 04/06(月)23:49 ID:mATJV2DS(1) AAS
>>394
週2回で9種目それぞれ1セットってチェストプレスもレッグプレスもレッグエクステンションも週2セットだと少なすぎんか

402: 04/07(火)08:22 ID:okRfqUh1(1/2) AAS
>>401
少ないよ
だからこれは筋肉の成長のための最低限のボリューム
これ以下だと成長しない
週に1回だとか10セット程度では維持さえ難しいのでは？