[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 22人目 (1002ﾚｽ)
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285(1): 04/02(木)16:42 ID:zVYmzL0w(1) AAS
ガリで腹が出てる状態を「スキニーファット」と言うんだ
ダイエットする時に筋トレせず食事を減らしすぎて痩せ、
太る時は筋肉を付ける事なく脂肪ばかり付けるとそうなる
そのまま下っ腹が引っ込むくらいまで痩せる頃にはあばら骨が浮き出ると思う
やるべきは筋肉を増やす増量をする事なのでダイエット板から離れる
朝昼晩と高タンパクの食事、米もしっかり食べて筋トレする
筋肉込みで20kgくらい体重が増えてから今度は筋肉残して体脂肪を減らす
そこから-20kg痩せる頃にはバキバキの身体になってるよ
290(1): 04/02(木)19:52 ID:ApLKzy/U(2/2) AAS
>>285
食事は減らしてない
筋トレ板でまず食え、プロテイン飲め言われて守って体重増やしてるけど肉より腹が先に膨れてる
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