[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 22人目 (1002ﾚｽ)
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173: 03/29(日)16:34:43.89 ID:J5MgngQr(1) AAS
精神分裂病を治すよりダイエットが大事
278(2): 04/02(木)12:36:59.89 ID:7fdQWRYl(1) AAS
一般人が一人でトレする場合、自分で思う限界の回数って実際には限界じゃない場合が多いけどな
2回余力残してーとかやってると、余力残しすぎになる
376: マンジャロ17週目 04/06(月)09:18:50.89 ID:gXldti+R(1) AAS
膝コロ5回×3セット
プランク10秒×2セット
もうこれでバッキバキの筋肉痛
390: 04/06(月)18:08:17.89 ID:arD3qZhY(3/3) AAS
初心者がやるべきは筋トレの習慣化
中級者は理論に沿ったボディメイクを学び覚える
上級者はコンディショニングも考える
ハイボリューム、高い負荷云々は中上級者目線
初心者に対しては1年以上継続できるように仕向ける方法を考え指導するのが大事
○○しなければならない、ではなく、○○でもいいんだよと
403(1): 04/07(火)08:24:41.89 ID:okRfqUh1(2/2) AAS
>>400
ジムに踏み台あればそれ使う
無いならバーベル用のプレートを重ねて使う
折りたたみの小さい脚立を買って持っていくのでも良いけど
430: 04/08(水)11:49:23.89 ID:tfxqd3oJ(2/2) AAS
ずっと重さが変わらないとか10回3セットが3セット目も10回出来ちゃうようなのはダメだと思うけど
441: 04/08(水)20:36:03.89 ID:cNya/DGr(1) AAS
3分間隔でレスがつくのは一人で会話してるからだよね
普通の人はそんなに張り付いてない
762: 04/19(日)17:32:30.89 ID:cNIxvGfp(1) AAS
ダンベルプレス
40kg×8
40kg×5
体重89.3kg
781: 04/20(月)08:18:27.89 ID:CkGndIGj(2/2) AAS
フォームは自分ではなかなかわからないから動画撮影するか誰かに見て貰うのが一番
単発のパーソナルトレーニング入れるだけでも軽く10kgくらいアップするからお勧め
ポジション、挙上方向、脚の使い方とか60分程度で十分なので教えて貰おう
946: 04/24(金)15:45:24.89 ID:KY2MR3tW(1) AAS
インターバル速歩が良いみたいね
できる人はインターバルランニングのほうが良いみたい
筋トレの日、有酸素の日と交互にやるとバランス良いかも
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