[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 22人目 (1002ﾚｽ)
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184: 03/30(月)12:42:04.83 ID:LWlyx1g5(1) AAS
肩 急に昨日から痛みだした
休み1日置いてだからよく分からん
膝 膜の炎症とのことだがヒダができてるかもとか言われた、謎
腰 ヘルニア直ったけど椎間板症に移行しなおだましだましやってる
肩痛みそれなりにつよいから上半身怖くて出来ない
これはヶ月単位休めって事なのか…筋トレやらんと仕事始めシャキッとしないのに…
258(1): 04/01(水)16:12:45.83 ID:egQeO8dC(4/5) AAS
人の振り見て我が振り直せってことわざがあってな
どんなにもっともらしく筋トレしてる風を装っても心が壊れてネット自作自演がやめられなくなったひとなんかを手本にしてはいけないよ
やりすぎると心が壊れる良い例だよこれは
420: 04/07(火)23:24:40.83 ID:ZIO3/z4Y(1) AAS
注目されたくて盛りすぎたり作り話をしちゃう人
435: 04/08(水)13:20:31.83 ID:Z2F5pfv2(1) AAS
重さもボリュームもどうでもええねんダイエットのため話しろ
511(1): 04/12(日)10:55:48.83 ID:Qc4kX8EJ(1) AAS
>>510
存在理由は必要ない、というのもあなたの個人的な意見ですよね？
605: 04/15(水)01:35:47.83 ID:i91zpyEH(1/2) AAS
懸垂3回くらいしか出来なかったけど3ヶ月で18回までできるようになったわ
今は15kg荷重して9回できる
615: 04/15(水)15:55:32.83 ID:NkwGHyTP(1/2) AAS
超えるよ
697(1): 04/17(金)22:32:15.83 ID:ePyhvuYK(1/2) AAS
>>692
別に>>688-689なら1つのレスにそのまま続けて書けばいいだけでしょ？
それすら理解できずに速攻で反応しちゃうあたり教えたがりおじさんの悪い癖が出てるぞ
821(2): 04/21(火)00:34:08.83 ID:PQKgkasC(6/7) AAS
>>820
人間、腹筋は構造的に割れてるって意味
太ってるから見えないだけ
で、太ってる奴が腹筋を筋肥大させたらウエスト引き締まらないだろ
馬鹿なのか？
ちなみに筋収縮させた所で簡単に筋肥大しない
そもそも腹筋みたいな小さな筋肉に拘る時間が無駄
懸垂してる方がまだマシ
というか腹筋割りたいなら食事制限してスクワットやってジョギングして一日8時間以上寝る事
腹筋ローラーとか窓から投げ捨てていい要らんアイテム
868: 04/22(水)10:09:52.83 ID:fG7jRBzr(1) AAS
種目1セットを週2回でも筋肥大するそうなので、背中と脚は3種目ずつ
懸垂、シーテッドロー、ハーフデッド、レッグプレス、レッグエクステンション、レッグカールそれぞれ1セット
胸肩腕重視でそれぞれ3セット
腕肩は補助筋含むからプリーチャーカール、トライセプスエクステンション、サイドレイズに絞り、
胸はフラットベンチ、インクライン、フライ、ケーブルプレスダウンの4種目
腹筋入れて14種目、28セット
885(1): 04/22(水)22:28:15.83 ID:0sFJfi3H(1) AAS
AIに聞いたら筋トレでも脚背中とかの高強度多関節種目やったら他の種目込みで1時間で250kcal～300kcalいけそうだから多くはないけど筋トレで痩せない訳では無さそうだね
消費カロリー低くてアフターバーンと基礎代謝アップだけだと思ってた
無論食事制限が大前提だけど
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