[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 22人目 (1002ﾚｽ)
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81: 03/21(土)01:45:55.80 ID:9GlLkSRi(2/2) AAS
ジムのアシスト懸垂使うとスイスイ懸垂できてる気分になれるから良いよ
1回も出来ない人でも20kgくらいアシストすると10回近くできたりする
つまり20kg瘦せれば懸垂10回できるって事でもあるのだけど
110: 03/23(月)12:32:12.80 ID:o8v26830(3/4) AAS
>>105
解説見てこれなんですよね…
今日112.5途中まで軽かったのにいきなり力抜けて潰れました
100とかだと3repは行けるようになりましたが
ベンチ難しいので私が自身の動画見てもどうにかなるか…
取り敢えず低重量からフォーム固めと筋力アップ頑張ります
201: 03/31(火)11:05:37.80 ID:qGjbaRJ9(1) AAS
筋トレ始めた頃はわりと関節とか痛めてたけど痛みの少ないフォームや可動範囲で続けてるうちに痛みは無くなったよ
そのうち通常の可動範囲で出来るようになったしフォームはあとから矯正できた
痛みに対してはサポーターで緩和してたけど、いつの間にか使わなくなった
幸い腰痛に見舞われたことが無いのは最初からトレーニングベルト着用してたというのが大きいかな
あとは筋トレ前の動的ストレッチ、これ一番大事だと思う
これしっかりやってるだけで関節や腱への負担が全然違う
逆に静的ストレッチ先にやると怪我するから注意
203(1): 03/31(火)11:24:58.80 ID:TNa5oTy6(1) AAS
もしやMAXまでやってしまってるとかも影響してるのでは？
今は知らんけど自分が筋トレ始めたころの2015年ごろは
とにかく限界までやれ、ゆうてyoutubeの人らがゆってて
それをまに受けてしまったは
今はRPE8でサッさと仕舞うようにしています
205(1): 03/31(火)11:58:13.80 ID:YoR3+3dh(1) AAS
筋トレに時間掛けたくないからブルガリアンスクワットをチンニングと腕立て伏せを1日1セットやるだけになってるな
一応どれも限界までやってるし、ブルガリアンスクワットは1個30Kgのダンベル両手に持って10~15回で限界に達したらすぎ1個持ちにして10回、駄目押しに自重のみで10回~20回やって終わり
高重量にすれば筋肉も成長するだろうけど腰怪我しそうだからこれ以上伸ばすつもりはない
ここがガチ勢とは違って健康維持目的の人との差
210(1): 03/31(火)14:44:54.80 ID:5Sy3NO6r(1/3) AAS
1年で15kg減量し筋トレ初めて4ヶ月でやっと懸垂が2回できた、感動した。
懸垂できたなんて学生以来だなｗ
267: 04/01(水)22:36:11.80 ID:j9pxNro0(1) AAS
みいちゃんみたいなやつでしょ完全に心が壊れてるんだろうな
朝から晩まで自演してるわ
333: 04/05(日)12:38:34.80 ID:jSZiGbcN(2/2) AAS
そうか、自分はトレ後１時間近くスーハーで買い物して帰宅するから
やっぱしトレ直後にプロティン飲むことにしますは
334: 04/05(日)12:39:28.80 ID:Itd3x3xf(1/2) AAS
ヘルニア膝痛ありつつBIG3やってきたが伸び悩んで変化が必要になった
ケアもすごい大事になったし
やってても無視していい痛み悪い痛みを判別して諦める日も多くなって単純に楽しむって段階じゃあなくなってきた
とりま浮き輪肉取りたい
体重じゃなくメジャーの方がいいのは確かにそうだね
昔買ったBluetoothメジャーで測ろうかな
502(1): 04/12(日)10:18:43.80 ID:1s7/BttI(1/4) AAS
>>500
この数年、花粉症の症状が緩和されてる気がしていたけど何か因果関係あるんかな
534: 04/12(日)12:32:02.80 ID:OlgaM12/(2/2) AAS
早くやせようとする場合、楽な方法なんか無くて食事はかなり我慢するし運動時間も長くなる
それでワンチャン痩せられたとしてもリバウンドのリスクが増す
一方でじっくりやせようと取り組んだとしても長続きせずそのうち停滞して有耶無耶に
筋トレは習慣化しやすいものだからダイエット中に限らず一生続けていけば健康と体型両方に良い作用があるしメンタルも強くなる
やせる、やせない関係なく筋トレやろうよ
561: 04/13(月)18:36:38.80 ID:g+BEXY4d(1/3) AAS
反動つけてる時点で筋トレではないね
何かのダンス
629: 04/15(水)23:56:29.80 ID:duwc7vvW(1) AAS
ワンハンドロウそんな重いのよく上げれるね
わしは25キロずっと停滞
669: 04/17(金)17:59:16.80 ID:jYbh63B1(1) AAS
コンテストガチ勢のローテーション聞いても無駄
この板でそこまでガチにやってる人いるのかね
766: 04/19(日)18:17:18.80 ID:F4jI+BDq(3/4) AAS
多分そうだね
797: 04/20(月)19:12:07.80 ID:giz1CEXr(1) AAS
なんか煽り散らしてる奴いるけど1見たことないの？筋肉は裏切らない!!とまで書いていて筋肉に関すること（筋力がつかないと嘆く）するなって見当違いでは？積極的な筋肥大は話題としてはダイエットに相応しくない思うけど、ライトな話題しかしたくないなら自重～スレとかでワッチョイ、IPモリモリで隔離スレ立てればいいのに
841: 04/21(火)14:10:38.80 ID:88VAWhuI(1) AAS
>>840
ゴムのサポートは必要?不要?
手袋みたいなヤツは必要?不要?
866(1): 04/22(水)08:31:51.80 ID:fmaiEtT/(1/2) AAS
背中しょぼいんだよね、体脂肪率15%くらいになったらマシになるかな
897: 04/23(木)11:11:09.80 ID:s2lE0RXc(1) AAS
構うと喜びます
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