[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 22人目 (1002ﾚｽ)
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73: マンジャロ14週目 03/20(金)20:36:56.79 ID:MUEc8Atz(1) AAS
筋トレしてる所って
人に見られたくないよな
192: 03/30(月)20:39:02.79 ID:t5K4IaLL(1) AAS
体感鍛えてる感あるだけで、きちんと鍛えてならないぶんには問題ない
355: 04/05(日)21:34:49.79 ID:Q08ZaWF0(2/2) AAS
>>353
差はあるでしょ
大事なのは倍の時間やったから効果が倍になるわけじゃないという部分
今までは1セットでは筋肥大しないと言われてたけど、実際はそんな事ないって証明されたのと追い込もうがそんなに差はないって
372: 04/06(月)08:16:22.79 ID:3Jt50NOP(1) AAS
1セットでも筋肥大するというのは科学的に証明されてるけど、それで最大量増えるというのではないよ
筋トレ上級者が8週間、1セット9種目を週に2回ずつ行ったところ2〜10%の筋肥大があった、というだけ
この時に限界まで追い込むか、2回余力を残すかで分けたけど双方にはあまり差がなかった
この研究のポイントはたった1セットでも筋肥大する、という部分
3セットやらないと駄目とか追い込まないと駄目という既成概念が覆った
なお別の実験では1セットから10セットまでの筋肥大の検証が行われ、3セットで1.61倍、6セットで2倍、10セットで最大の2.2倍
10セットまでは増え続けた
この事から1日10セットで最大効果、週2回なら20セット
なお週あたり最大42セットまでは効果が増したがそれ以上は変わらなかった
1セットでも筋肥大するというのは全身法で鍛えてる人には朗報
省2
399(1): 04/06(月)21:38:34.79 ID:DhzLXDc9(1) AAS
>>396
どんだけやっても
ってどのくらい何をやったのかで結果は変わるからねぇ
454(1): 04/09(木)18:33:09.79 ID:vD7wu4KP(2/2) AAS
こんなとこで自演して山本ごっこしてるアホの言うことなんか鵜呑みにするわけないじゃん
こうなってはいけないっていう悪い見本としてみてるよ
先生気取りする前に病院行けよ
532: 04/12(日)12:29:33.79 ID:qdV7IVMj(1) AAS
>>531
違います
いかに自分の知識を語るかがこのスレ
641(1): 04/16(木)18:19:37.79 ID:wXl97OlS(1) AAS
ダイエットスレなんだから初心者ボーナスはあっても積極的に筋肥大は狙わないので回数か重さかボディメイクに行き着くのは当然では
どれが正しいとかはない
別にダイエットだけの筋トレ目的とか回数特化目的でも批判なんてしてないのに重さいうと批判されるのは謎
806: 04/20(月)22:55:12.79 ID:unpRoyis(3/3) AAS
>>805
マンジャロやるような人間は懸垂できるような努力せんやろ
832: 04/21(火)08:45:48.79 ID:yBWYZ1P2(1) AAS
どうやって痩せるかによるのでは？
筋力維持したまま痩せられるならいいけど
食事制限すれば力も出にくくなるし筋肉が細くなっていくから
思ったような結果になるとは限らない
筋肉を残しながら痩せるというのは時間かかるし大変
857: 04/21(火)22:53:50.79 ID:0tJVWnoZ(7/7) AAS
東京ドームシティヤバタニエン
907(3): 04/23(木)16:32:12.79 ID:UtlHzZMV(1) AAS
スレを軽く読ませてもらったけど、自分とは比較にならないほど筋トレしっかりやっている人が多くて書き込むのを躊躇しちゃったけど、自分なりの決意表明のつもりで書かせてください
高血圧と肝臓の数値を改善するためにダイエットすることにして、なんでだかやたらとやる気が出てきたから筋トレも並行して始めることにした
メンタル病んで1年ほど家から出ない日が九割の動かない生活をしていたから身体がなまりになまっているうえに当然のごとく激太りして175cm/95kg/体脂肪率32%にもなっていて、ウォーキングも筋トレも全然思うように出来ないけど頑張って続けて結果を出したい
今日から始めた筋トレはメニューをChatGPTに相談して
スクワット15回✕3セット
腕立て伏せ同上
腹筋同上
回数は出来る範囲、これを一日おきにでやる感じにしようと思う
チンニングバーとアシストチューブを買って懸垂もやったほうがいいって言われたけど、やっぱりやるべきなのかなぁ？
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