[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 22人目 (1002ﾚｽ)
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68: 03/20(金)18:47:02.56 ID:/TXDKGyn(4/6) AAS
筋トレでは痩せないよ
痩せたいなら食事制限しないと
137: 03/24(火)12:36:01.56 ID:pe6kMXBH(1) AAS
そして彼の場合は他人事みたいにこの会話にすら混じっている可能性が十分ある
そういう人間です
おそらく登校拒否で親の年金や資産で生活している可能性もある
ASDは屑も多い
322: 04/05(日)10:05:44.56 ID:TH0JzeTy(2/3) AAS
筋トレのセット数、1セット目は動作確認、負荷調整と考えて2セット目からが本番
もしここでちゃんと追い込めてるなら3セット目はおまけみたいなもので時間無いならやらなくても問題なし
同様の種目が続く場合、たとえばベンチプレスからのインクラインベンチならウォームアップ終わってるわけだから1セット目から本番
ここで追い込めたなら2セット目以降はおまけ、時間あるならやった方が良いけどやらなくてもそんなに変わらない
これとは別に部位あたりの最低週ボリュームというのがあってこれが10セット以上というもの
毎日2セットやって週5日ならそれでいいんだよ
逆に週に2回しかトレーニングできないなら1部位1日あたり5セット以上は必要
単関節種目は怪我予防の意味でも高重量ではなく回数で追い込むから何セットも気力がもたないんで
レストポーズやフォーストレップ、ドロップしながら1セットで終えた方が良いと思う、疲労的にも
ただし筋力を上げたい場合は高重量だからレップ数少なめでセット数多めがいいね
521: 04/12(日)11:29:56.56 ID:gM72leBV(7/13) AAS
なお自演によりウソで塗り固められた話です
523: 04/12(日)11:40:13.56 ID:oq6L728z(2/2) AAS
トレーニングの研究の最前線はアスリートの現場だよ
大谷翔平みたいなモンスターが生まれたのもトレーニング科学の産物
日本人のメダリストが爆増してるのも含めて昔ながらの根性論だけでは高みは目指せないって事
707: 04/18(土)00:51:25.56 ID:ft/pMyW5(1) AAS
同部位週2はまさに今のスタイルだけど2ちゃんねるに居ついてる様なジジババは追い込めないから週5で回した方が良いと思うわ
932: 04/23(木)22:30:29.56 ID:T6VmA6JR(1) AAS
見せたいんだよ痴情や
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