[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 22人目 (1002ﾚｽ)
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5(1): マンジャロ14週目 03/19(木)13:01:25.47 ID:AfgJDRC4(1) AAS
2週間ぐらいで筋肉量増えませんか？
1日5分で2kgぐらい
35(2): 03/19(木)22:21:54.47 ID:MzsqDGnl(4/4) AAS
>>34
ほんまこれ、じゃなくてここはダイエット板なんだからダイエットに適したトレーニングルーティンが求められるのでは？
それに特定のアスリートが何して云々はその人の話は他にもアスリートは山ほどいるんだけど
オリンピックで金メダル何個も取ってる人だっているし、高齢のアスリートだっているし、登山家もいれば市民ランナーもいる
色々な人がいるのだけどそれはここではどうでもいいんだよ
とりあえず有酸素でヘロヘロになってから筋トレしてる時点で何も分かってないんだと思う
92: 03/22(日)11:26:23.47 ID:3s6DWTIf(1/2) AAS
ここの人でInBody使ってる人いる？
だいたい骨格筋の割合どれくらい？
155: 03/29(日)02:11:04.47 ID:t1JDEqM9(1) AAS
ダンベルプレス
40kg×7 40kg×3 36kg×9
ウォームアップセットでいつもより重く感じたから、
本番セットで回数が落ちると思ってたけど、
まさかの記録更新できて嬉しい
この前の血液検査でHbA1cが先月より0.1増えてたのがちょっと不安
170: 03/29(日)15:58:55.47 ID:S+R9EWbB(2/3) AAS
ウエイト板で嫌われてこっち来たやつよ
真っ当なやつはこっちに来ないよ
238: 04/01(水)12:34:35.47 ID:zjx9FMZA(1) AAS
ボリュームだね
50回は精神的につらいというのもあるけど24回1セットというのは時短の時にはやってる人多いんじゃない？
なぜ24回なのかというと1分が目安になるからだと思う
たしかこれを超えるとエネルギー産生が変わってしまって遅筋が増えて速筋が育たないとか
364: 04/05(日)22:53:37.47 ID:QSDBNTYj(1/2) AAS
多セットは無駄だ、とは言われてないよ
時間があるなら週42セットまでは伸び代はある
ただし20セット以上の差は僅か
そして1日に20セットやるよりも日をわけてトータル20セットの方がいい
筋肉への成長刺激は72時間程度で切れてしまうから中2日以内で、
1週間以上空けてしまうと筋肉は緩やかに減り始める
だから筋肉を維持したいなら最低でも週に1回は筋トレした方がいい
その場合のセット数は1セットでも構わない
ダイエットが目的なら筋肥大よりも筋肉維持がメイン
それなら週1の1セットでいいんだよ
640: 04/16(木)18:15:37.47 ID:dsw3OfVK(1) AAS
お前もな
665: 04/17(金)16:50:45.47 ID:+/eRqiPQ(2/4) AAS
>>661
羨ましい、15だと良く見積もって6～8だろうか、頑張って精進する
>>663
関節やると軽症でも長引く事結構ある最低限レントゲン、可能ならMRIお勧めする
安心料だと思えば安い
数年もやれば幾度となく関節痛くなってるけどちな腰のヘルニア以外は全部軽症だった
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