[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 22人目 (1002ﾚｽ)
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27: 03/19(木)19:06:35.41 ID:pySdvjH6(3/3) AAS
>>15
ならやろうかな
86: 03/21(土)10:22:18.41 ID:zZhg1Z43(1) AAS
普通に公園のベンチでディップスすれば良いだけ
家でもできるけど
280: 04/02(木)13:26:40.41 ID:mKAA3l3g(1) AAS
限界までやらなきゃいかんというやり方がもう古くて否定されとるよ
308: 04/03(金)23:37:55.41 ID:aw60c/eb(1) AAS
なるほどこんな閉所にあたおかが集まりすぎてると思ったけど
あのガイジが構ってもらうために今度はこういうスタイルの自演やり始めたんだな
よかったあたおかはこいつ一人だったんだ
380: 04/06(月)13:40:38.41 ID:+1XyOpZL(1/2) AAS
前にもあったけど部位の捉え方って胸・背は同時に肩・腕も鍛えられてるから細かく分けようとするのに無理があってプッシュ系とプル系と脚に大別した方が合理的だと思うんだな
プッシュやプルには脚が含まれたりするんで前側・後側でも良いのだけどそれなら1日に全部やった方が良くね？というのが全身法の考え方だと思う
全身やってたら時間が足りんわ、も1セットでも効かせられるなら取捨選択すりゃいいわけよ
394(1): 04/06(月)20:12:01.41 ID:taQm9L8S(2/3) AAS
1セットで鍛えられる的な論文はよく読めばわかるけど1週間でトータル18セットやってんだわ
週に2回、9種目それぞれ1セット
筋肥大に有効なセット数は週20セット程度だから十分満たしてる
599: 04/14(火)21:11:57.41 ID:RBZUMiU4(2/2) AAS
3年もかかってやっとダイエット始めるのはちょっと時間ロスが惜しいな
男であれば体重1キロでウエスト1センチ変わる
つまり2.5キロでズボンが1インチ細くなる
3か月で3インチ下げるのが現実的でかなり見た目変わるよ
ちなみにウエストと腹囲は数センチから5センチぐらい腹囲のほうが大きい
614: 04/15(水)15:54:49.41 ID:uXlMYy1H(1) AAS
フォームによらず顎はバー越えない？
796: 04/20(月)18:05:56.41 ID:O+hmT+Q/(2/2) AAS
筋トレでは脂肪は減りません
馬鹿なんですか？
891: 04/23(木)08:49:27.41 ID:ru/dxU1+(1/4) AAS
1時間だといって200とかじゃない？
半分休憩（30分筋トレ）で出してるけど200切るくらいになる
まあ、移動とかも考えると200も怪しい気がしてるけどW
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