[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 22人目 (1002ﾚｽ)
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14(1): 03/19(木)17:42:14.09 ID:7ZuBsneH(2/4) AAS
>>10
持久系やる人は最初から筋トレやるよ
瞬発系も同様
パフォーマンス向上させるのにエネルギー枯渇していたら成長しようがない
93(1): 03/22(日)12:08:25.09 ID:UwBZhRRw(1) AAS
素材そのままの状態が一番というのも幻想で肉なら飼料に含まれる重金属とか諸々の化学物質が蓄積されてるから無加工だろうと身体に良いとは限らない
卵やミルク(プロテイン含む)や魚も同様
野菜に関しては無農薬ならだいたい問題ないけど
加工と言ってもミンチにしたり、それをこねただけのものは成分的に加工前と何も変わらない、それを腸詰めしただけのソーセージも(発色剤が入るものはNG)
サラダチキンに関しては蒸したり茹でたりという工程だけでなく味付けもされているけど加工品としてはさほど問題ないね、もちろん自分で作る場合の話
問題なのは添加物、化学物質が入り込むような加工したものを更に二次加工する食べ物
主にスナック菓子、洋菓子(アイスやチョコ含む)、カップ麺、コンビニ弁当(おにぎりや麺類、パン等も含む)、冷凍食品、冷凍惣菜
肉類だとサラミやナゲット
基本的に「工場で作られた食べ物」は加工食品だから
こういうの食べてると腸内環境が悪くなったり肝機能や腎機能に問題が出たり、高血圧、高血糖、肥満、精神疾患などを引き起こす
298: 04/03(金)12:48:21.09 ID:5YWWkhyz(1) AAS
Cは内容次第じゃないか？
食物繊維多めなら吸収も穏やかだし
346: 04/05(日)21:09:26.09 ID:Q08ZaWF0(1/2) AAS
最低でも部位あたり週10セット以上やろうぜって話だろ
種目は1セットやるだけでも効果はある、4種目1セットずつ週に3回ならトータル12セットで目標クリアだ
脚ならスクワット、レッグプレス、レッグエクステンション、レッグカールそれぞれ1セットでもやっておけって事じゃないか
412: 04/07(火)11:16:34.09 ID:d0n4cT5k(1) AAS
回数は負荷量や能力で変わるだろ
自重なら負荷固定だから回数だけ伸ばして行くしかない
421(1): 04/07(火)23:40:31.09 ID:hPiClz5S(1) AAS
家トレでフラットベンチ使ってたんですが、できる種目を増やしたいからインクラインベンチを買おうと思ってます
ここの方々で家トレやってる方はどこのインクラインベンチ使われてますか？
448(1): 04/09(木)11:07:57.09 ID:I0CduEWY(1/2) AAS
当たり前で基本中の基本だけどスクワットはしゃがむ時に爪先と膝の向きが揃ってないと膝痛くなるね
力強く立てる爪先の向きと違ったから違和感あったけどこれを修正して膝が痛くなくなった
493: 04/11(土)20:04:13.09 ID:OGS9yp/N(1/3) AAS
人に教える才能がないのはよく分かるね
632: 04/16(木)08:41:36.09 ID:ClmO0Xa1(1) AAS
デッド100×5 130×5 150×5×5 180×1
記録更新で腰痛める前まで戻った
あとフォームと腹圧が上手くなったり5rep刻みも合ってるのか腰の痛みが酷かったり、引きずったりがなくなった
軽い筋肉痛程度はあるけど
922: 04/23(木)20:46:01.09 ID:ADTN43vv(2/2) AAS
高血圧の原因は動脈硬化と血流の悪さ、塩分の多い食事などによる浮腫みとか(加齢含む)、あと飲酒
改善するには血管に良いものを飲み食いして無理のない運動をすること
あとしっかり水分摂る事とナトリウム排出促すカリウム豊富な食べ物を選ぶ事
毎日トマトジュース飲んで納豆とタマネギと魚を食べよう
930: 04/23(木)21:42:13.09 ID:ZRYkn0h9(4/5) AAS
ハゲのおっさん、ラットプルダウンで体重かけてのけぞって引っ張ったあと手を離すの辞めてもらいたい
やかましい
それも10kgくらいならともかく50kgとかおっさんの体重と変わらんだろってウエイトだからやかましいのなんの
誰も注意しないししたいとも思わないのだけど音がするたびジムにいる全員がハゲに注目しててなんかご来光浴びてる人達に見えてくる
991: 04/25(土)22:30:20.09 ID:/WIGWtkf(5/7) AAS
そういうのいらないから消えて
気持ち悪いよおデブちゃん
1000: 04/26(日)00:43:53.09 ID:V/L9uAio(1) AAS
説明するまでも無いが膝が45°しか曲ってないってことは、膝裏は135°も開いてる
測ってみればわかるがこれはスクワットだとほんの少し腰を落としただけレベル
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