[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 22人目 (1002ﾚｽ)
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49: 03/20(金)08:34:55.08 ID:GK49qadb(1/2) AAS
デッドリフトよくて週1しかやってないけどいい種目だなぁ…
満身創痍で全盛期の70%のセット重量しかやらないが、身体は軽いと認識するけど筋肉にはバチバチきいてる
故に膝と腰に効きすぎてやりすぎたら死ぬ…
53: 03/20(金)10:46:33.08 ID:T6NQfCw1(1) AAS
デッドリフトとかは血管によろしくなさそうじゃない？
バルサルバ必須よね？
123(1): 03/23(月)20:34:05.08 ID:/qAqtyJG(2/2) AAS
ダイエットの事を知りたいのにおっさんの日記ばっかりだとそりゃ過疎る
249: 04/01(水)13:34:40.08 ID:4Kn0sGJ7(1) AAS
3セットやっても1セットでもあまり差がない
普段やってる重量の半分で倍の回数やっても同じって効果
それだけ
387: 04/06(月)16:37:50.08 ID:LOcMBIEq(1) AAS
腕立てとプランクって同じような種目だと思うのだけど
腕立てできない人がプランクやったところで筋肉は増えないし、散歩とか筋トレでさえない
とりあえずスクワットだよ
401(1): 04/06(月)23:49:07.08 ID:mATJV2DS(1) AAS
>>394
週2回で9種目それぞれ1セットってチェストプレスもレッグプレスもレッグエクステンションも週2セットだと少なすぎんか
426: 04/08(水)10:07:16.08 ID:lOHIlYYE(1) AAS
ベンチ届いた時「家具」と書いてあったけど、配送業者的にもそれでいいんだろうね
577: 04/14(火)12:24:44.08 ID:mLldNcG9(1/2) AAS
>>575
そもそも筋トレ始めたばっかでしょ？
675: 04/17(金)18:52:31.08 ID:+/eRqiPQ(3/4) AAS
寝起きアリナミンとカフェイン摂らないとやってられない程度には疲労してたから体温測ってみたらだいたい平熱37℃が36.2℃まで下がってた
典型的なオーバーワークだった
毎日BIG3を2種目は難しいかもなぁ
ボリュームは上がる一方だし
メニューの組み方考え直そう…
713: 04/18(土)08:07:57.08 ID:pz8nWLf4(2/3) AAS
分割法は日ごとに使わない部位を回すことでトレを途切れさせず習慣化とテストステロン分泌を維持する
種目が限られ集中しやすい
補助筋は回復が早く0.5セット扱い
胸10セットの日は腕肩5セット、腕肩の日に各10セットを加えれば週2〜3日に分けトータル15セットとなり理にかなった鍛え方になる
742: 04/18(土)18:51:52.08 ID:TBw/Vpy1(1/2) AAS
モテに直結しない筋トレ
モテに直結するのはダイエットと増毛
874: 04/22(水)16:28:12.08 ID:DarV4ogz(1) AAS
種目分けるのには理由があるからな
部位で分けるだけでは全身の筋肉は鍛えられない
「腕」と言っても上腕と前腕でわかれるし上腕は二頭筋、三頭筋と大きくわかれる
それぞれ力をかける方向で筋肉の収縮が変わるから当然種目は別になる
肩は前、中央、後とわかれてるし背中も上部、中部、下部とわかれてる
懸垂のように上から下に引く動作のものだけでなく、デッドリフトのように下から上に引くもの、シーテッドローのように前から後にひくもの
全部違うんだわ
押す系だって押す方向が上下前と大きくわけて三つあるし
腕立て、懸垂、スクワットだけじゃ全部は無理なんだ
ただこの三つだけでも毎日やってれば、ちゃんと良い身体にはなる
958(1): 04/24(金)22:52:19.08 ID:5lQMXGL3(1) AAS
男のレベルは
「趣味」を見ればだいたい分かる。
🥉低い
・アダルト鑑賞
・コレクション癖
・車やバイクの改造
→若干の幼稚性を感じる
🥈普通
・サウナ
・ファッション
省7
993: 04/25(土)22:54:32.08 ID:/WIGWtkf(6/7) AAS
どうせまたID変えてサヨナラでしょ
しってるしってる
気持ち悪いなぁ
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