[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 22人目 (1002ﾚｽ)
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754: 04/19(日)07:29 ID:fOEQFxUp(1) AAS
了解。体臭嗅いでもらうためにおきにがジムに来てたら遠くから見守らずにトレ後に帰らずにおきにの周りうろうろしてくるは
755: 04/19(日)07:38 ID:uFhrZVFK(1) AAS
筋トレするようになってからコンビニの女性店員の応対が明るく感じるようになった気がする
756: 04/19(日)07:48 ID:VE/ka2ar(1/2) AAS
>>752
両方やってる人はもっと若々しく見えるってことか
757: 04/19(日)08:39 ID:Vd7WJPJj(1) AAS
走ってる人は大体老けて見える
758: 04/19(日)13:41 ID:Ej+Gs/v8(1/2) AAS
チャリ通してた時は新人の女の子が寄ってきたのは
759: 04/19(日)16:18 ID:65epoXFs(1/2) AAS
ベンチ１００キロできたけど腹筋クランチやったら８回しかできなかった 泣
760: 04/19(日)16:19 ID:65epoXFs(2/2) AAS
老けてみえるけど中身は若いな
農家のじいさんばあさんとか紫外線ダメージで顔やべーけどすいすい歩く
都市部のじいさんばあさんは弱々
761(1): 04/19(日)16:33 ID:F4jI+BDq(1/4) AAS
走りまくりの人はなぜかシワがやばいな
762: 04/19(日)17:32 ID:cNIxvGfp(1) AAS
ダンベルプレス
40kg×8
40kg×5
体重89.3kg
763: 04/19(日)18:12 ID:n2Df5rGi(1/2) AAS
>>761
紫外線と有酸素運動のやりすぎは体の老化を早めるんじゃない
764: 04/19(日)18:14 ID:F4jI+BDq(2/4) AAS
走りすぎは内蔵を酷使するからやべーんだな
765(1): 04/19(日)18:16 ID:Ej+Gs/v8(2/2) AAS
やりすぎてから言えよ
殆どの人は1キロも走れないぐらい弱ってるだろ
766: 04/19(日)18:17 ID:F4jI+BDq(3/4) AAS
多分そうだね
767(1): 04/19(日)18:25 ID:ePas1wYn(1/3) AAS
有酸素でも走るのはなんかジャンル違う感じする
有酸素をランからエアロバイクにして2ヶ月くらい経過したけど、久々に走ったら前は1時間行けてたのに30分しか持たなかった
768(1): 04/19(日)19:19 ID:tOFG1/dE(1) AAS
>>767
ここはダイエットスレだ
なにが違う気がするだよデブ
769: 04/19(日)19:23 ID:n2Df5rGi(2/2) AAS
>>765
やりすぎは体に悪いと考えてるのにやりすぎてから言えよとかアホみたいな煽り
770(1): 04/19(日)19:51 ID:VE/ka2ar(2/2) AAS
デブで食事制限できないから何年もウォーキング続けたら足底腱膜炎になったよ
771(1): 04/19(日)20:02 ID:ePas1wYn(2/3) AAS
>>768
標準体重の奴もそこそこいるんじゃね?
俺もbmi22で、体重よりは体脂肪率落とすのメインだわ
まあお前は違うのかもしれないがW
772(1): 04/19(日)20:15 ID:evIEMvIi(1) AAS
>>771
消えろ
773: 04/19(日)20:44 ID:ePas1wYn(3/3) AAS
>>772
草
774: 04/19(日)21:09 ID:F4jI+BDq(4/4) AAS
>>770
コントですか？
775: 04/20(月)00:47 ID:fB1np5O9(1) AAS
足底筋膜炎になったら無理せず休むしかない
776: 04/20(月)01:36 ID:onHTEXfW(1/3) AAS
筋トレ、休養、栄養がどれも同じぐらい大事だから鍛えるだけで栄養が足りない（カロリーじゃなくて栄養な）睡眠が足りない等があると思ったより全然筋肉つかない
逆に栄養と休養が足りてると思ったより数段気楽なトレーニングで筋肉が増える
これを深夜に書き込むワイ…お察し
777(2): 04/20(月)06:10 ID:2I9ZL1nC(1) AAS
ダンベルプレス45kgで10回出来るようになったら服着てても鍛えてるのが分かるようになるのかな
あと何年かかるのか⋯
778: 04/20(月)07:22 ID:vutqnzv1(1/2) AAS
デッド60kg×5 100kg×5 130kg×5 160kg×17（を4セットに分けて）
ちょい腰が痛くなった
というか20kgのアップ時に腹圧のかけ具合が甘くて痛くなった
重いのは準備万全だから大して痛くならないんだけど
いつも軽い重量で痛い目見ててアホだわ
779: 04/20(月)07:46 ID:vutqnzv1(2/2) AAS
>>777
私もベンチ110で止まってるからフォーム見直し中
130までいつまでかかることやら
今まで垂直に上げてたから胸を張り上げて斜めに上げるようにした
心なしか軽く感じるけど如何せん慣れてないから練習あるのみ
お互い頑張ろう
780: 04/20(月)08:14 ID:CkGndIGj(1/2) AAS
ダンベルプレス25kgでも1年くらいやってたら服着て鍛えてるのわかるくらいになったけど
体感だけど扱う重量と筋肉の大きさはそんなに関係ない(もちろんある程度の重量は必要)
ジムで高重量でバンバンやってる人そんなに筋肉あるように見えないし
大事なのはフォームとトレーニングボリュームと種目選択だと思う
個人的にはインクライン重視にしたのとフライで追い込むようにしたのが目に見えて効果的だった
あとディップは肩肘痛めるだけなので辞めた
代わりにケーブルプレスダウン
服着てても鍛えてるのわかるようになるには大胸筋だけでなく肩、僧帽筋も大事だと思う
781: 04/20(月)08:18 ID:CkGndIGj(2/2) AAS
フォームは自分ではなかなかわからないから動画撮影するか誰かに見て貰うのが一番
単発のパーソナルトレーニング入れるだけでも軽く10kgくらいアップするからお勧め
ポジション、挙上方向、脚の使い方とか60分程度で十分なので教えて貰おう
782: 04/20(月)08:39 ID:8CkoggSW(1) AAS
45で分からんのは脂肪がありすぎなのでは
783: 04/20(月)08:53 ID:l2bIa+Bm(1/2) AAS
ただのベンチ豚でワロタ
784: 04/20(月)08:54 ID:l2bIa+Bm(2/2) AAS
デブが高重量プレスの自慢してるだけ
身体変えたいならまず痩せろよ
785: 04/20(月)08:55 ID:d7nN7Sl4(1/2) AAS
福山雅治のような細身でもベンチプレス100kg挙げてたりするので筋力あっても見た目が変わるわけじゃないんだな
786: 04/20(月)08:59 ID:d7nN7Sl4(2/2) AAS
40×8、40×5→520
20×12、20×10、20×8→600
半分の重量の方がトレーニングボリュームでは上回る例
40上がるなら30くらいで回数セット数増やして週に2〜3回やった方がいい
デカくならないのは太り過ぎなのとテストステロン分泌が少ないか休養時間が短い(質の低さ含む)
栄養と睡眠の見直しも大事
787: 04/20(月)10:45 ID:unpRoyis(1/3) AAS
>>777
パーシャルで刺激入ってないなら何キロ持とうが成長せんからなぁ
40程度でもストリクトにできてればそれなりになると思うが
788: 04/20(月)11:05 ID:n3aMh7/G(1) AAS
俺は1セット目だけ筋力トレ用兼ねて8レップ以下の重量でやってるわ
インクライン→フラットの順、締めにデクラインプッシュアップを限界までやってる
789: 04/20(月)15:23 ID:Ben7XMnK(1) AAS
競技者じゃないならフラットはやらなくても良いよ
インクラインとフライだけで十分
ベンチプレスの重量更新が趣味なら一発目はフラットだけど二発目にフラットする利点がとくに見当たらない
790: 04/20(月)15:30 ID:0+YCdhPA(1) AAS
【合法的に区別し、帰化朝鮮系人とその子孫の日本国籍をはく奪】
戦後から今日まで日本はアメリカの占領政策により、朝鮮人を利用した日本の隷属化を受け続けている
もはや日本人に成りすました朝鮮人が日本の支配層なのだ
今や朝鮮人は差別する「権力者」であって日本人は差別され抑圧されているのである 帰化朝鮮系に「差別」と言わせるな、日本人の側が
「差別」するなと言い返せ
戦後日本は帰化朝鮮家系の人間によって支配され、それによって大韓民国と北朝鮮に侵略行為を受けている
帰化朝鮮家系の人間がやっていることは日本人を対象にした迫害であり「民族浄化、ジェノサイド」だ
帰化系の人間のみで徒党を組み「日本人」になりすまし新聞、出版社、司法、テレビ局、NHK、作家、芸能人、起業家、大学教授に
成りおおせ日本人を「排除」している これは明白な「差別」である
朝鮮帰化系人こそ今の日本の体制の人間であり、従属を強いられているのは「日本人」の方である
省11
791: 04/20(月)15:54 ID:wkVnoVWa(1) AAS
フラットはやりたいからやってるだけ
筋トレとボディメイクが趣味だからな
792: 04/20(月)17:35 ID:znSXANnm(1) AAS
すまないがダイエット趣味以外は帰ってくれるか
793: 04/20(月)17:37 ID:unpRoyis(2/3) AAS
スレタイ通りなら筋トレの話は問題ないやろ
794(1): 04/20(月)17:54 ID:O+hmT+Q/(1/2) AAS
やりたくてやってるのは構わないと思う
ただ、それで筋肉がデカくならない、筋力が伸びないとか嘆かないように
795: 04/20(月)18:02 ID:PVT6PDdV(1) AAS
>>794
脂肪が減らないとしか言ってませんが
796: 04/20(月)18:05 ID:O+hmT+Q/(2/2) AAS
筋トレでは脂肪は減りません
馬鹿なんですか？
797: 04/20(月)19:12 ID:giz1CEXr(1) AAS
なんか煽り散らしてる奴いるけど1見たことないの？筋肉は裏切らない!!とまで書いていて筋肉に関すること（筋力がつかないと嘆く）するなって見当違いでは？積極的な筋肥大は話題としてはダイエットに相応しくない思うけど、ライトな話題しかしたくないなら自重～スレとかでワッチョイ、IPモリモリで隔離スレ立てればいいのに
798: 04/20(月)19:36 ID:RonK6S+e(1) AAS
はい懸垂の話どうぞ
799: 04/20(月)19:47 ID:FyaMQxbo(1) AAS
デブは懸垂できないのはなんで？
800: 04/20(月)19:53 ID:3ebjlXWN(1/2) AAS
自重が重すぎるから
801: 04/20(月)19:53 ID:onHTEXfW(2/3) AAS
鍛えたいだけならウエイト板行ってよ
実際に減量の進みはどうなんだよ
802: 04/20(月)20:18 ID:3ebjlXWN(2/2) AAS
目標月一キロで今月は今のところマイナス0.6kgくらい
1回bmi20くらいまでは落とそうと思ってるから、後半ペース落ちるとして今年いっぱいでダイエット終わったらいいなくらい
803: 04/20(月)20:19 ID:5MFz1FVd(1) AAS
筋トレの話しないで何話すの？
文句ある人は別の話題出してそれで盛り上げてよ
進捗は体重別スレあるよ
804: 04/20(月)20:55 ID:s4NNo8eb(1) AAS
減量始めてまだ数日だけど今んとこ順調
めんどくさいんで炭水化物全抜きで牛乳卵豆腐魚肉ソーセージ食べてる
身体が欲したら適当に米とかは食う予定だけど今んとこ平気
腕立て腹筋有酸素も適度にして40日で４キロ減目指してます
みんなも頑張ろう！
805(1): マンジャロ19週目 04/20(月)21:08 ID:lFy1SZSi(1) AAS
人生で懸垂できたこと一度もない
806: 04/20(月)22:55 ID:unpRoyis(3/3) AAS
>>805
マンジャロやるような人間は懸垂できるような努力せんやろ
807: 04/20(月)23:08 ID:onHTEXfW(3/3) AAS
はじめはぶら下がるだけでいい
そんで足で補助してやりゃいい
弱くてもいいからフルレンジで負荷をかけるのが理想ではある
自重の腕立て伏せでも毎日やってたらバキバキになるしな
808: 04/21(火)00:15 ID:PoN3Do1i(1/3) AAS
ダイエットには懸垂は必要じゃないが痩せると懸垂ができるようになる
ただ懸垂出来ても筋肉が大きくなるわけでもなく単に鉄棒遊びのレパートリーが増えるに過ぎない
鉄棒やぶら下がれるものがある所で懸垂自慢ができる、ただそれだけ
809: 04/21(火)00:17 ID:0tJVWnoZ(1/7) AAS
やべードンキで3kg9500円くらいのプロテイン 味ハズレだったわ
1kg以下のにしときゃよかったわ
売るにしてもでかいしクソ赤字やんけこれ
810: 04/21(火)00:18 ID:PoN3Do1i(2/3) AAS
逆に言えば高体重かつ筋力の無い人に懸垂やれと言っても出来ないのだから時間と労力の無駄
ピアノ弾けない人にショパンを弾けと言ってるようなもの
物事には順序というのがある
懸垂上達しても得られるのは自己満足しかないのだけど、それはピアノでショパン弾くのと似てる
ストリートピアノで「あの人上手だね」と言われる程度の自己満足
ただ、それだっていきなり出来るわけじゃない
懸垂自慢の第一歩は握る力を付ける所から、ぶら下がったまま何分耐えられるか
そこから始まる
何度も言うが懸垂が出来たからと言って痩せるわけじゃない
逆に痩せると懸垂が出来るようになるのでまず痩せよう
省1
811(1): 04/21(火)00:19 ID:PoN3Do1i(3/3) AAS
ハズレ味のプロテインは焼き菓子に混ぜ込めば良いだけ
フレーバーによるが大体はパンケーキに混ぜれば食える
自分は食わなくても誰かが食ってくれる
812: 04/21(火)00:21 ID:PQKgkasC(1/7) AAS
筋トレやってればBMIベース、体重ベースのダイエットはあまり意味がないと気付くけどな
世間で言う所の何?瘦せた？とかどうでもいいわ
体脂肪がどれだけ落とせたか、筋肉との相対差が重要
813(1): 04/21(火)00:23 ID:0tJVWnoZ(2/7) AAS
>>811
その手間暇がめんどいから
砂糖か塩でも入れてみるわw
814(1): 04/21(火)00:23 ID:DRcLJ3AJ(1/4) AAS
足は体重支えるのに普段から鍛えられてるけど上半身は意識しないと負荷が入らない怠けた筋肉
意識的に筋トレすると結構直ぐ形が変わるのは上半身
血糖値対策ならスクワットか腹筋ローラーが手っ取り早いけどね
腹筋ローラーは毎日10回から30回を3か月続けたら腹筋割れた
815: 04/21(火)00:27 ID:PQKgkasC(2/7) AAS
>>813
その程度を面倒とか言うくらいなら捨てるか誰かに譲れよ、馬鹿
816(1): 04/21(火)00:28 ID:0tJVWnoZ(3/7) AAS
自炊めんどい時間無駄だしイライラするから無理
817(1): 04/21(火)00:28 ID:PQKgkasC(3/7) AAS
>>814
腹筋ローラーじゃ腹筋割れないだろ
嘘はよくない
腹筋なんてのは人間最初から割れてんだよ
818(1): 04/21(火)00:28 ID:PQKgkasC(4/7) AAS
>>816
あー、いわゆる発達障害かw
819(1): 04/21(火)00:29 ID:PQKgkasC(5/7) AAS
粉もん使った焼き菓子なんて混ぜてオーブンに入れるだけで幼稚園児でも作れるわ
無能かよ
820(1): 04/21(火)00:30 ID:DRcLJ3AJ(2/4) AAS
>>817
アンガールズのあれが割れてるように見えるのか？
筋トレから逃げてたら割れないよ
821(2): 04/21(火)00:34 ID:PQKgkasC(6/7) AAS
>>820
人間、腹筋は構造的に割れてるって意味
太ってるから見えないだけ
で、太ってる奴が腹筋を筋肥大させたらウエスト引き締まらないだろ
馬鹿なのか？
ちなみに筋収縮させた所で簡単に筋肥大しない
そもそも腹筋みたいな小さな筋肉に拘る時間が無駄
懸垂してる方がまだマシ
というか腹筋割りたいなら食事制限してスクワットやってジョギングして一日8時間以上寝る事
腹筋ローラーとか窓から投げ捨てていい要らんアイテム
822: 04/21(火)00:34 ID:0tJVWnoZ(4/7) AAS
>>818
自己紹介めちゃくちゃうまいな
823(1): 04/21(火)00:35 ID:0tJVWnoZ(5/7) AAS
>>819
時間と洗うのめんどい
タイパ悪すぎ
頭悪そう
824: 04/21(火)00:36 ID:PQKgkasC(7/7) AAS
>>823
不味いプロテイン何とかしようと頭使わない奴に言われたくないな
面倒なら譲るか捨てろ
文句と言い訳しかしないから頭が成長しないんだよ
825: 04/21(火)00:37 ID:JKcDMWX1(1) AAS
デブとヒョロガリは腹筋鍛えるの好きだよな
826: 04/21(火)00:44 ID:DRcLJ3AJ(3/4) AAS
>>821
アンガールズが腹筋バキバキに見えるのかよ？現実見たほうが良いと思うよ？
827: 04/21(火)00:45 ID:0tJVWnoZ(6/7) AAS
>>821
頭悪そう
828: 04/21(火)05:38 ID:DhH5+juZ(1/2) AAS
団体食を確保できない状態でダイエットはダイエットとは言えない
ただの断食だ
団体は団体食を探すこと
いちご狩りもいいぞ
829: 04/21(火)05:39 ID:DhH5+juZ(2/2) AAS
まずはホットプレートでホットケーキ焼け
筋肉にも効く食べ物だ
830: 04/21(火)06:13 ID:WVlehIp6(1/4) AAS
ダンベルプレス40kg×8
ワンハンドロー52kg×11
この筋力なら痩せたら長渕剛くらいの筋肉が浮き出てくるのかな
831: 04/21(火)08:45 ID:NK566zu3(1) AAS
懸垂は人間の身体能力の「総合テスト」のようなものなのだとか
自分の身体能力の基準を上げてくれるのそうな
・体重管理
・姿勢
・肩の健康
・握力強化
・背中の筋力
・体幹
・全身の連動性
懸垂ができる＝身体能力が一定以上である証拠
省5
832: 04/21(火)08:45 ID:yBWYZ1P2(1) AAS
どうやって痩せるかによるのでは？
筋力維持したまま痩せられるならいいけど
食事制限すれば力も出にくくなるし筋肉が細くなっていくから
思ったような結果になるとは限らない
筋肉を残しながら痩せるというのは時間かかるし大変
833: 04/21(火)08:48 ID:rx8+h5wT(1) AAS
懸垂が否定されてるというより、懸垂しても痩せない、懸垂できるようになりたいなら痩せるべき
というパラドックスに直面するから太ってる人がやるべき種目ではないよという話
背中を鍛える、というのが目的ならマシンの方が安全で達成感も得られるので太ってる人だけでなく高齢者や女性もその方がいい
834: 04/21(火)08:58 ID:WVlehIp6(2/4) AAS
懸垂1回しかできない
835: 04/21(火)09:15 ID:9bNqcagm(1) AAS
そもそも筋トレでは別に痩せないのに痩せるかどうかの話し意味わからん
836: 04/21(火)09:41 ID:H5x1Z2mR(1) AAS
懸垂は浪漫
837: 04/21(火)10:21 ID:okPETp5a(1) AAS
攻撃的な奴多いな
チビ多そう（笑）
838: 04/21(火)10:34 ID:MQ4huZ91(1/2) AAS
パラドックスではない
839: 04/21(火)13:32 ID:z+JWBPMj(1/3) AAS
確かにパラドックスでは全然ないな
懸垂しなきゃ痩せない、痩せないと懸垂できない
内容はともかくこれがパラドックス
840(1): 04/21(火)13:54 ID:dElBTC0J(1) AAS
スタンド買って設置しちまえば後はやるだけ
90ｋｇ近くあって懸垂初心者だった俺でも2年で10回行けるようになった
そのころには80ｋｇを超えないぐらいまで落ちてた
ぶら下がるだけでもいい、その後１回できるようになると回数も徐々に増える
とにかく継続、これ大事
841: 04/21(火)14:10 ID:88VAWhuI(1) AAS
>>840
ゴムのサポートは必要?不要?
手袋みたいなヤツは必要?不要?
842: 04/21(火)14:11 ID:AF7X2I+l(1/2) AAS
順手ワイドできない人間はまだ初心者
843: 04/21(火)14:13 ID:z+JWBPMj(2/3) AAS
懸垂なんて段階踏んでやれば難しい事じゃないけど
そこまで本気で懸垂出来るようになりたいって思ってないだけだと思う
だからアドバイスしても誰もやらんよ
844: 04/21(火)14:16 ID:WVlehIp6(3/4) AAS
ダンベルカール（チーティング）
22kg×6 22kg×5 22kg×1
ダンベルカール30kgでやってた浜口京子凄すぎる⋯
845: 04/21(火)14:27 ID:WVlehIp6(4/4) AAS
バーベルシャフトかヘックスバーどっち買おうか迷う
846: 04/21(火)14:43 ID:/GJwbukK(1) AAS
金が無いから懸垂台買ってシコシコやってるだけだろ？
ジムでアタッチメント色々使ってラットプルやローイングマシン、プーリーやケーブル使ったり、ヘックスバーやる方が逞しい背中は作れるのだから
あと連日ダンベル自慢してるデブは筋トレなんかどうでもいいからさっさと痩せろよ
847: 04/21(火)15:12 ID:M1KCF+nn(1) AAS
懸垂0回から10回までは一年以上かかった
SNS動画見まくってもっと早くいけるかと思ってたが甘くはなかった
しかし毎日ぶら下がってればできる
最初はぶら下がるのすら苦行だった 手の皮剥ける
最初一年は背中なんて使えなかった 背中に筋肉も感覚もない
二頭筋に頼ってた
それでもやってればできる
848: 04/21(火)19:47 ID:UVtCxlHI(1) AAS
荷重懸垂始めたけど正しいと思われるフォームで挙げるのに必死で終わって半日くらい経ったら2頭の付着部がちょっとキツめの筋肉痛
これはフォーム改善とそもそも重さに慣れないと背中ちゃんと使えない、初心者に戻った気分
849(1): 04/21(火)20:06 ID:oJR1bndd(1) AAS
もはや懸垂スレを立てた方がいいんじゃないかというくらい懸垂大好きマンが占有していて迷惑でさえある
850: 04/21(火)20:11 ID:MQ4huZ91(2/2) AAS
でも、話題は提供しないんだよね
851: 04/21(火)20:12 ID:AF7X2I+l(2/2) AAS
まぁ背中のスタンダード且つ最上の種目だからな
ここにいる半分もまともにできる人はおらんだろ
852: 04/21(火)20:13 ID:v7cBqeQK(1) AAS
>>849
懸垂かスクワットしか語れない
853: 04/21(火)20:27 ID:z+JWBPMj(3/3) AAS
ダンベルって床置きで重さあるからあんまり高さのあるところに収納できないから結構場所取るよな
その点懸垂器具は物干し竿になるから実質場所取らずに筋トレ器具になるしいろんな筋トレできるから良い
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