[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 22人目 (1002ﾚｽ)
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653(1): 04/16(木)23:59 ID:8uEHCkwN(1) AAS
左肩だけなこともよくわかんない
654: 04/17(金)07:30 ID:KEd0BEoy(1/2) AAS
肩痛めるときは関節だなぁ
自分は大体過伸展だ
655: 04/17(金)07:35 ID:KEd0BEoy(2/2) AAS
>>653
筋力差とかフォームのクセとか要因は色々あると思うよ
私も大体右が痛めやすいし
多分左が弱いから無意識に庇ってるのだと思う
656: 04/17(金)07:54 ID:N0RXBs7B(1/3) AAS
四十肩とかじゃないの？
筋トレの有無関係なくなる人はなる
寝相や昔の怪我の古傷、普段の仕事の関係、生まれつきとかもあると思う
それとは別に筋トレで関節痛めてる人はほぼ扱える限界を超える重量でやってるのが原因
とりあえず肩トレを休んで整骨院や整形外科で診察してもらうのが先
痛む所が炎症起こしてるようなら治療しないと
サポーターやテーピングで安静にしつつ様子見では？
657: 04/17(金)08:00 ID:MpiagwAw(1) AAS
フレンチプレスなどのオーバーヘッド・トライセプスエクステンションでは1セット目必ずと言っていいほど肘が痛くなる
で、痛みを感じたらそこでセットを止め軽く可動域の確認してから重量落として回数で追い込むようにしてる
そういうの地道に何年も続けてるけど痛む時もあればそうでない時もある
痛みは身体からの何らかのメッセージなので無理に続ける、というのだけはやめよう
658: 04/17(金)08:17 ID:hI606wy0(1) AAS
レントゲンと触診、問診でだいたいの症状はわかるからまず病院に行こう
いつから痛いか、何をした時に痛みが出るか、何も負荷がかかってない時の可動域とか調べてもらわないと
3kgの肩トレがサイドレイズなのかショルダープレスなのかもよくわからない
その程度の負荷で痛みが出るなら日常生活にも支障出かねない
659: 04/17(金)08:18 ID:ua26zkkh(1) AAS
ダンベルサイドレイズはきちんとしたフォームで出来てない人多いからやらん方がいいよ
やるならケーブルサイドレイズの方が安全
660: 04/17(金)08:57 ID:+/eRqiPQ(1/4) AAS
荷重懸垂初めて挑戦
5kgから、ちな体重は75kg
パワーグリップ無いと懸垂出来ないなヘタレだけど意外と引けた
ギリ12回、次は10kgで挑戦
661(1): 04/17(金)12:51 ID:paKuAnCN(1) AAS
ワイは15kg荷重で10回できたから次は20kg荷重でやる
662: 04/17(金)13:14 ID:op1eL2FS(1) AAS
20kg加重で10回とか出来るなら、そろそろ片手懸垂やマッスルアップ、ヒューマンフラッグに挑めるね
663(2): 04/17(金)13:45 ID:ZsJNsaBE(1) AAS
なんか肩関節痛みがあるから２週間くらい肩関節使うトレーニングは休んでたが、一向に治る気配がない
まずいわ
664: 04/17(金)13:52 ID:xXbRNtyY(1) AAS
>>663
肩の脱臼、筋肉を痛める、いずれにしても
2週間治らないなら至急病院にいくべきです
665: 04/17(金)16:50 ID:+/eRqiPQ(2/4) AAS
>>661
羨ましい、15だと良く見積もって6～8だろうか、頑張って精進する
>>663
関節やると軽症でも長引く事結構ある最低限レントゲン、可能ならMRIお勧めする
安心料だと思えば安い
数年もやれば幾度となく関節痛くなってるけどちな腰のヘルニア以外は全部軽症だった
666(1): 04/17(金)17:45 ID:LlC7bEqb(1) AAS
ジム友が先日コンテストに出場したのだけど、去年自分より下の順位だった人がかなりデカくなって優勝したそうで、
何やったらそんな風になったんだ？と尋ねた所「五分割やめて部位あたり週に2日、脚は週1にして中3日でそれぞれ回すようにした」とのこと
で、同じジムの人同士で五分割はオワコンだなって意見になった
それはそれで良いのだけど高頻度のローテーションになるからトレーニング渋滞気味になって余所のジムに行こうかとか、自宅でもやろうとか色々言ってた
667: 04/17(金)17:52 ID:KXq0ZDiJ(1/2) AAS
それダイエットスレ板じゃなくてウエイト板の領域だろ
パティシエとおじさんが初めて作るホットケーキ（ミックス）ぐらい違うぞ
668: 04/17(金)17:57 ID:nXQ6L//V(1/2) AAS
ダイエットでは筋肉量が重要で、維持カロリーは年齢・性別・体重・筋肉量で決まる。
年齢・性別は変えられないため体重と筋肉量を調整して太りにくく痩せやすい体を作るべき。
高体重＝デブではなく、体脂肪率の高さが本質的なデブの目安である。
669: 04/17(金)17:59 ID:jYbh63B1(1) AAS
コンテストガチ勢のローテーション聞いても無駄
この板でそこまでガチにやってる人いるのかね
670: 04/17(金)18:09 ID:nXQ6L//V(2/2) AAS
筋肉量が増えると体重は上がるのが当然で体重計の数値は目安にすぎない。
結局は見た目が重要でBMIだけのダイエットでは下腹のぽっこりなどは改善されない事が多い。
筋肉が不足しているから見た目がいまいちになるので筋肉を増やすことがこのスレでは最大のテーマ。
筋肉を増やす要点はトレーニングの質と量、頻度、栄養、疲労管理（休養）である。
質:丁寧なフォームと最大可動域
量:週あたりの重量×回数×セット数を増やす(ボリュームが同じなら重量・回数・セットがいくつでも結果は同じ)
頻度:部位ごとに週2回、3回以上は効果が限定的との考え方もある
栄養:PFCバランスとビタミン・ミネラル・食物繊維を確保する
休養:疲れが取れない兆候があればオーバートレーニングの可能性があるため休む
671: 04/17(金)18:10 ID:KXq0ZDiJ(2/2) AAS
口のトレーニングじゃなくて身体動かせよ
ボットなのかな？
672: 04/17(金)18:18 ID:7wsxGgCW(1/2) AAS
貴重な時間を割いて筋トレするのだから最大限の効果を得たいと思うのは当たり前
その方法ってのは疲労が残らない範囲で最大限のトレーニングボリュームを稼ぐ事
翌日疲れ切って仕事にならんとかいうのはトレーニングのしすぎで筋肥大どころか萎縮しかねない
疲労管理まで含めて筋トレだよ
怪我も同様でやり過ぎてそうなってるわけだからその手前で止めるかやり方変えないとダメだろ
673: 04/17(金)18:21 ID:7wsxGgCW(2/2) AAS
肉体の回復量、回復力は年齢ととに低下していくのだから20代と30代と40代とでは筋トレの内容は当然変わるわ
筋肉の成長限界はあってないようなものなのだけど回復力に対してトレーニング効果が追いつかなくなると肉体が衰えていく
肉体が衰えるからトレーニング量が減っていく→以後ループ
逆算すれば、疲れが残ってないならトレーニングが足りないって事
重いの無理なら回数やセット数増やして疲れて寝るしかないだろってくらいまで頑張ればいいし、現状ヘトヘトなら少し減らさないと時間の無駄だ
674: 04/17(金)18:23 ID:heGEx+wG(1) AAS
懸垂慣れてきたら吊り輪やってみるといいよ
全然できないからw
普通に鉄棒に吊り輪取り付けるでも良いし、ジムには最初からそういう懸垂台もある
675: 04/17(金)18:52 ID:+/eRqiPQ(3/4) AAS
寝起きアリナミンとカフェイン摂らないとやってられない程度には疲労してたから体温測ってみたらだいたい平熱37℃が36.2℃まで下がってた
典型的なオーバーワークだった
毎日BIG3を2種目は難しいかもなぁ
ボリュームは上がる一方だし
メニューの組み方考え直そう…
676: 04/17(金)18:55 ID:+/eRqiPQ(4/4) AAS
毎日は語弊ありすぎたわ
正しくは週4で
気合入るいい種目だからやらないと気がすまなくなってしまった
677: 04/17(金)19:41 ID:G0o7ehZi(1) AAS
近いタイミングの投稿で同じ文言使ったら自演疑われたけど次スレワッチョイと出来ればIP付けようぜ
長文垂れ流し奴がヒコーキ飛ばしてもわかるしブロックできて見られなくなるから精神衛生上いいよ
相手にされなきゃ妄想日記も書き込まなくなるだろうし
678(1): 04/17(金)19:57 ID:4SubxUet(1/2) AAS
家トレ自重ダイエットスレでも立てたほうがいいでしょ
679: 04/17(金)20:07 ID:8Fn94ZCX(1) AAS
ネットコーチングスレの方がいよ
680: 04/17(金)20:22 ID:+ffuGbLU(1) AAS
>>678
トーシロー相手に先生して気持ちよくなり奴らにここと同じくどうせ占拠されるよ
681(1): 04/17(金)20:27 ID:lKrOXa4M(1) AAS
>>666
同部位週二は以前から有効と言われながらもJBBFボデビトップ勢は相変わらずブロスプリットなんだよなあ
果たしてどっちがいいのやら
682: 04/17(金)21:30 ID:CioDswuo(1) AAS
>>681
理論的には部位週2
でも肉体が耐えられないなら週1のハイボリューム
テストステロン切らさないためにも毎日トレーニングした方が良いが
破壊と修復のバランスが取れないならどんなに効率的でも意味が無い
体にはトレーニングキャパシティがある
筋肉の生産限界というか
それと脚を本格的に鍛えると体力もたない
だからフィジークの方が上半身は凄くなる
とりあえず一般人や初心者は部位週2の方が圧倒的に効率がいい
省2
683: 04/17(金)21:37 ID:PIPO7q0L(1/2) AAS
取り込める栄養の量には限界があるからどんなに鍛えても一様に筋肉へ行き渡るわけではなく大きい筋肉に優先して届くのでは？
だから腕の日や肩の日のような比較的小さな筋肉を鍛える機会がないとバランスよく大きくなるとは限らないかもしれないね
684: 04/17(金)21:44 ID:PIPO7q0L(2/2) AAS
もし胸の厚みを少しでも増やしたい、背中を鍛えて逆三角形を作りたい、二頭筋を鍛えて力こぶを隆起させたいといった個別の目標があるなら、それにフォーカスするのが良いと思う
そうした目標がない場合は全体をバランスよく整えるのがオススメ
ダイエット目的ならより大きな筋肉群を中心に鍛えて筋肉量を増やすほうが効果的
全部同じやり方じゃないでしょ
木澤さんだって背中は8種目やるけど二頭筋は2種目でも十分みたいにメリハリつけてた
685: 04/17(金)21:47 ID:DJfqo+wq(1) AAS
ベンチプレス好きで週3やってたけど背中や脚もそれなりに成長したから何が正解かわからん
胸→脚→胸→背→胸→他→休みたいな週ローテ
686: 04/17(金)21:57 ID:ducQu1lT(1) AAS
体感だけど腕回りが1cm太くなったくらいだと周りもあまり気付かない
でも38cm超えるあたりから明らかにTシャツのピチピチ感が強くなって、その様を見て「腕太くね？」とか言われるようになった
とく秋〜冬にかけて露出してない期間がっつりトレーニングした後、今くらいの汗ばむ陽気になって上着脱いだ時の女子の反応はわりとそんな感じ
687: 04/17(金)22:11 ID:Sdp5522E(1) AAS
嫁が布団から出てる俺の腕を布団の中に入れようと持ち上げる時にクソ重くなったと翌朝文句言われるようになった
筋トレ始めて1年くらいの時に身体がガチガチの岩みたいになってると驚いてくれてたんだけど以後は無駄な筋肉だと文句言われてばかり
688(2): 04/17(金)22:13 ID:N7Y4aYmd(1/2) AAS
筋肉量→週ボリュームが全て、但し上限には個人差あり、栄養と睡眠取らないと意味なし
筋力→扱う重量が全て、限界まで追い込むのは逆効果、無理すると怪我リスク増
結論は出てる
689(3): 04/17(金)22:17 ID:N7Y4aYmd(2/2) AAS
筋力が無いと週ボリュームが増えない、ボリュームが増えないと筋肉量が増えない、筋肉量が増えないと筋力は伸びない
ボリュームばかり追求してると筋力が頭打ちになって筋肉量も増えなくなる
筋力ばかり追求していても筋肉量が足りなければこちらも頭打ちになり無理すると怪我をする
690(2): 04/17(金)22:20 ID:XHZyHY+k(1) AAS
文章力無さ過ぎて1つのレスにまとめられないいつもの連レスマン来てるな
691: 04/17(金)22:22 ID:x2lZXN15(1) AAS
今日は鶏南蛮食べたけど旨かった
考えてみたら鶏肉は胸肉だし、タルタルは卵使ってるしでタンパク質も多く付け合わせのブロッコリーも良いと気付いた
692(1): 04/17(金)22:24 ID:7GL/zblQ(1) AAS
>>690
長文を書くと長くて読めないと言い、分割するとまとまりがないと言う君が簡潔にまとめてやればいいんじゃないか？
無能過ぎて出来ないだろうけどw(文句だけは一人前)
693: 04/17(金)22:27 ID:5Vpslwub(1/2) AAS
葉物野菜が安くなっててタマネギも国産に拘らなければ入手しやすいのでツナサラダも悪くない
イラン戦争のおかげで肉や卵や牛乳も高騰しててこの調子だと夏頃になるとプロテイン価格は倍くらいになりそうだから国産大豆中心に切り替え得ないとボディメイクで苦労すると思う
694: 04/17(金)22:29 ID:DnRjYXUf(1/2) AAS
週4分割法は全然だめだったなぁ
週4全身法がホント良かった
デカいとこ、コンパウンド、ボリュームを軸にしてからセット数とかの考えが柔軟になった
細分化してインターバル稼ぐとか
重いは極力低回数で、やるなら軽いの高回数やってから最後にとか
とにかく自分にハマった感じだ
全身法だから頻度も稼げるのが良い
ただ関節の消費がべらぼうに早いから気をつけないとかなり悩むことに…ｲﾏｺｺ
695: 04/17(金)22:30 ID:BQcEQ5DA(1) AAS
この手のガイジは一生やってるからワッチョイスレに移るしかないよ
突っ込まれたら関係ないレスをしてまた自演でコメントして流すだけ
696: 04/17(金)22:30 ID:5Vpslwub(2/2) AAS
当たり前だが漁船の燃料費も高騰してるから魚も値上げ必至、輸入品は軒並み値上げラッシュだ
家畜の飼料も高騰→肉類も高騰
二次加工、三次加工と進むほどにここに人件費や高騰する輸送コストが上乗せされる
それでなくともインフレなのに更に品薄商法まで絡んでるから「ガソリン価格そんなに上がらなくて良かったわ」などと呑気に構えてると後に痛い目にあう
697(1): 04/17(金)22:32 ID:ePyhvuYK(1/2) AAS
>>692
別に>>688-689なら1つのレスにそのまま続けて書けばいいだけでしょ？
それすら理解できずに速攻で反応しちゃうあたり教えたがりおじさんの悪い癖が出てるぞ
698: 04/17(金)22:34 ID:IH/8bl3+(1) AAS
戦争前の時点でこれですからw
外部ﾘﾝｸ:news.yahoo.co.jp
そして今はこれ
外部ﾘﾝｸ:news.yahoo.co.jp
胸肉より豚モモ食った方がコスパが良いかもしれない
戦争前に安い値段でツナ缶とか買った人は勝ち組
699: 04/17(金)22:34 ID:DnRjYXUf(2/2) AAS
そういいながらワッチョイスレに引きこもらない謎
自演とガイジしか語彙力無いんかいな
700(1): 04/17(金)22:37 ID:cBkIOEk8(1) AAS
>>697
まとめる必要ないだろ
>>688で結論は出てる、で要点はまとまってる
>>689は単なる補足で蛇足、あってもなくてもいい
音楽の最後のジャカジャンみたいな感じだな
単に>>690の読解力が足りないだけ
701: 04/17(金)22:40 ID:N0RXBs7B(2/3) AAS
冷凍胸肉で安い所だと100gあたり50〜60円
それでも1年前に比べて倍近くまで上がってるから単純に家計負担も倍
来年には3倍予想だから国民皆が飽食の時代を終える事ができていい話じゃないか
痩せる努力なんかするまでもなく食えずに痩せられる
702: 04/17(金)22:41 ID:ePyhvuYK(2/2) AAS
>>700
それなら>>689は不要なんだからそもそも書かなくていいし書くなら1つのレスにまとめられるでしょ？って話
後出しで必要ないことまで書いちゃうならそれこそ文章力無さ過ぎですわ
703: 04/17(金)22:42 ID:4SubxUet(2/2) AAS
つーか、こいつを追い出したところで話題なんか無いよ？
自宅トレ自重のスレ立てたところで別の頭おかしい人が湧いてくるだけだ
頭おかしい人相手したくないなら5ちゃんのスレなんて見ないほうがいい
そもそもダイエットは自分でやることだ
ネットの頭おかしいなんてほっといて自分で頑張りましょう
どーしてもなにか共有したいなら他のSNSでも行ったほうがいいぞ
そういう場所ちゃんとあるよ
こんなとこに依存するな相手してると自分が駄目になる
704(1): 04/17(金)22:43 ID:N0RXBs7B(3/3) AAS
コンビニおにぎりが一個150円〜200円
惣菜パンが200円〜250円
カップ麺が200円〜300円
ラーメンが800円〜1000円
外食してたらエンゲル係数爆上がりですわ
これが一年後には1.5〜3倍に跳ね上がるんで震えて待て
705: 04/17(金)22:59 ID:/LJU7AWM(1) AAS
長文投下するアホのレスなんて見なくていいってのが永遠に理解出来ない哀れな坊やだね
706: 04/17(金)23:04 ID:aWEImnZx(1) AAS
>>704
外食しようかと思う時にその金で牛肉どのくらい買えるか計算すると行く気失せる
707: 04/18(土)00:51 ID:ft/pMyW5(1) AAS
同部位週2はまさに今のスタイルだけど2ちゃんねるに居ついてる様なジジババは追い込めないから週5で回した方が良いと思うわ
708: 04/18(土)01:15 ID:4Z5CMxVA(1/3) AAS
追い込めるから上級者は五分割してると思うが
709: 379 04/18(土)06:01 ID:DDu292je(1) AAS
サイゼリヤが鶏ステーキ休止してるのもホルムズ海峡のせいか。値上げして復活なんだろうな。
710: 04/18(土)07:40 ID:F/134co3(1) AAS
ガソリン価格は政府が補助してるから本来220円くらいになってるが170円程度に抑えられてる
しかしそれ以外の石油製品は先物価格が高騰してるから時間差で値上げが確定してるんだわ
筋トレばかりしてないで世の中の事少しは興味持った方がいいと思う
711: 04/18(土)07:52 ID:3+lzjeDJ(1) AAS
部位当たりの成長率は週2回が有利だけど身体側がそれに応えられないなら意味がないという事
五分割の人がトータルボリューム変えずに週2に変えても結果は同じなんだ
ボリュームが同じだから
週2にしてボリュームを増やしても栄養不足、オーバートレーニングの弊害が先に来るからどのみち成長しない
喩えるなら工場で1本だけラインを動かしていたのを2本のラインに増やしたところで材料や労働力がそのままなら生産量は変わらないってのと同じ
仮に材料増やしても労働力が変わらないなら捌ききれないし、材料そのままで労働力増やしても遊んでる時間が増えるだけ
勘違いしてる人いるかもしれないけど週2ってのは週に2日だけトレーニングするのではなく、部位あたり週2という事だから
五分割は無理でも三分割なら週6のトレーニングでこなせるが疲れが抜けにくくなるから厳しい
712: 04/18(土)08:00 ID:pz8nWLf4(1/3) AAS
5分割のブロスプリットで成果が出るのはフラクショナル理論による
胸・背中を追い込むと腕肩も自動的に鍛えられるため別に腕肩の日を設ければ週2〜3回の頻度で行える
胸・背中の筋肉は回復に時間がかかる一方、腕肩は比較的早く回復し、胸・背中の日で腕肩を全力では使っていない
713: 04/18(土)08:07 ID:pz8nWLf4(2/3) AAS
分割法は日ごとに使わない部位を回すことでトレを途切れさせず習慣化とテストステロン分泌を維持する
種目が限られ集中しやすい
補助筋は回復が早く0.5セット扱い
胸10セットの日は腕肩5セット、腕肩の日に各10セットを加えれば週2〜3日に分けトータル15セットとなり理にかなった鍛え方になる
714: 04/18(土)08:13 ID:pz8nWLf4(3/3) AAS
週2–3回の全身法ではトレーニング量が不足しやすく量を増やそうとすれば1日当たりのトレーニング時間と疲労が増す
また、休みが多いと飽きる人はすぐ辞めてしまう可能性がある
初心者は毎日頑張りたい時期があるが同じ部位を毎日鍛えると筋肉痛が残りモチベーションも低下する
そこで部位分割で日ごとに鍛える部位を変えトレーニングを途切れさせない方法が有効になる
715: 04/18(土)08:16 ID:3UYf6NTr(1) AAS
PPLでやってるけど前は週6で疲労が抜けなくてキツかったわ
今は週4で部位あたり週1.5回
まあアラフィフだし仕方ない
716: 04/18(土)08:17 ID:qpe1Zssf(1/2) AAS
筋力系は毎日やっても良い程度に「追い込まない」のが大事
RPE8〜9で3〜5セット程度、目標負荷は1RMの80%〜
これを続けながら週のどこかのタイミングで筋肥大を狙うオーソドックスなトレーニングを入れ追い込む
まあ、疲労回復考えると休みの前の日になるけど
717: 04/18(土)08:19 ID:qpe1Zssf(2/2) AAS
PPLは全部2やるでなくPPLPPみたいにLを1日にしても良いと思うよ
疲れが抜けないとトレの質が低下するからマイナスになる
718: 04/18(土)08:34 ID:w5BrQ7gR(1) AAS
結局はボリュームよ
五分割でそれぞれ30セットならトータル150セット
週2回全身で1回あたり75セットも出来るのか？という話
719: 04/18(土)13:10 ID:snrQ1LJ7(1/2) AAS
1時間走ってきた
右ケツの付け根が痛い
720(1): 04/18(土)13:13 ID:YBBZa1Fh(1/4) AAS
コンテストビルダーは様々な筋肉を鍛える必要があるけど一般人は大雑把に胸腕肩背脚腹がそれなりに鍛えられればいい
筋トレに人生捧げてる訳ではなく美容と健康のため、体力作りの一環だから毎日30セットもやる必要無い
種目も部位2-3程度で十分すぎる
効率よく鍛えるなら1日1セット以上を週に2回、時間の許す範囲でやればいいんよ
721: 04/18(土)13:21 ID:4Z5CMxVA(2/3) AAS
>>720
それは単に個人の意見
722: 04/18(土)13:23 ID:snrQ1LJ7(2/2) AAS
長文オジサンってジムでこんな娘居たらアドバイスしたくてウズウズしてんだろうなぁ
画像ﾘﾝｸ[jpg]:imgur.com
723: 04/18(土)14:35 ID:i7YMLrxG(1/4) AAS
筋トレってやりすぎると頭おかしくなるんだなー
気をつけないとな
724(1): 04/18(土)14:52 ID:YBBZa1Fh(2/4) AAS
このスレの意見はほぼ個人の意見だろうに
健康目的とか体力強化したい人が5分割やるのは時間と体力の無駄だし、大会目指してるのに週2セットで足りるわけがない
目的に沿ったトレーニングしないと
725(1): 04/18(土)14:57 ID:VKeBZqEJ(1/2) AAS
>>724
なら一般人をみんなそれで括るなよ
726(1): 04/18(土)15:16 ID:i7YMLrxG(2/4) AAS
ここダイエット板でしょ？
大会目指してないよ？
頭大丈夫？
727: 04/18(土)15:37 ID:1L4NEibG(1/2) AAS
いつか緩い大会出れる程度のマッチョになりたくはあるぞ😎
728: 04/18(土)16:06 ID:YBBZa1Fh(3/4) AAS
>>725
括って無いのだけど
729: 04/18(土)16:09 ID:VKeBZqEJ(2/2) AAS
>>726
大会目指そうがハードにやろうがそれも自由なんだわ
おまえは日和ったヌルいトレでいいよ
730: 04/18(土)16:10 ID:YBBZa1Fh(4/4) AAS
普通の人は1日1セット以上、週に2回全身それなりに鍛えれば成長する
1セットだけでも維持ではなく成長するというエビデンスがある
731(1): 04/18(土)16:19 ID:MPu3qZQT(1) AAS
素人がプロの真似事してるとか笑っちゃうんすよね
732: 04/18(土)16:44 ID:4Z5CMxVA(3/3) AAS
>>731
理解力が乏しいねぇ
上級者の努力を真似するんだよお馬鹿さん
733: 04/18(土)17:25 ID:uNOqP5e3(1) AAS
僻みなのか何なのか語彙力の弱い煽りがまた湧いてる
ダイエットしてるなら筋力鍛えようが自重トレしようが自由なんだわ
734: 04/18(土)17:27 ID:i7YMLrxG(3/4) AAS
ダイエットに必要なトレーニングだけでいいわめんどくさい
筋トレやりすぎて頭までおかしくなりたくないもの
５ちゃんに毎日張り付いてみっともないね
735: 04/18(土)17:33 ID:1L4NEibG(2/2) AAS
特になんも思わんけど3回レスしてる時点で張り付いてる方なんじゃ？
736(1): 04/18(土)17:34 ID:dc0+p/59(1) AAS
筋トレやりすぎで頭おかしくなるって全くエビデンスのないこと宣ってる自分がおかしい事に気が付かないかね
チラ裏に張り付いて煽ってるのはみっともなくないのか？
737: 04/18(土)17:38 ID:j1nQ2jNi(1) AAS
ダイエットのための筋トレってのは代謝を上げるための筋肥大、になるのだけど
体重減らしたいだけなら筋トレなんて要らないんだよ
738: 04/18(土)17:52 ID:ek/u0jT7(1/2) AAS
ワイは健康体操の延長みたいな筋トレだな
ダイエットのための筋トレじゃなく
ダイエットも筋トレもしてるだけ
739: 04/18(土)17:56 ID:NojMlwid(1) AAS
ダイエットと健康と体型維持も兼ねて筋トレしてる
740: 04/18(土)17:57 ID:QM+XWAGo(1/2) AAS
自分は細マッチョ体操でいいわ
ウエスト70前後2センチぐらいでBMI22が理想としてる
741: 04/18(土)18:40 ID:i7YMLrxG(4/4) AAS
>>736
そうだな、君本当は筋トレすらしてない精神疾患持ちの病人だもんな
筋トレ内容テキストに嘘書いてるだけでそんなの証拠にもならない
加工しまくりのID無しの画像なんて無意味
すべてが嘘で出来てる人でしょ
742: 04/18(土)18:51 ID:TBw/Vpy1(1/2) AAS
モテに直結しない筋トレ
モテに直結するのはダイエットと増毛
743: 04/18(土)18:53 ID:I2cFOlhd(1) AAS
結局最後は憶測と決めつけ
相変わらず芸がないね
744(1): 04/18(土)19:02 ID:aPQfkiHi(1) AAS
痩せたいだけなら一番簡単な運動(ウォーキング)すればいい
外に出るのが恥ずかしいなら家の中で踏み台昇降や金出してエアロバイク買って漕いでりゃいい
全身動かしたいなら毎朝ラジオ体操やってりゃいい
筋トレである必要を感じないんだ、そういうのは
745: 04/18(土)19:05 ID:FYv43oBw(1) AAS
何事もやり過ぎは注意しないとな
746(1): 04/18(土)19:11 ID:TBw/Vpy1(2/2) AAS
家の中じゃ飽きるからでかい広場行って走ってるわ
747: 04/18(土)19:12 ID:ek/u0jT7(2/2) AAS
>>744
ウォーキングもラジオ体操も筋トレもしてるだけ
748: 04/18(土)19:13 ID:TZQzHVw6(1) AAS
何もしてないよりはマシって程度
今時の高齢者の方がアクティブに動いてるわ
749: 04/18(土)19:37 ID:QM+XWAGo(2/2) AAS
筋トレはモテに直結するよ
筋肉が維持されてると猫背にならないから姿勢がいい、それだけで印象がかなり違う（見た目の身長も数センチは変わる）
若干キモい実験だが男性ホルモンレベルの違う人の体臭を女声に嗅いでもらうブラインドテストでも男性ホルモンレベルの高い人ほど印象が良いという結果になってる
加齢での身長の縮量も運動習慣がある人は大幅に少ない
750: 04/18(土)19:53 ID:XAvelEIZ(1) AAS
論文が
エビデンスが
751: 04/19(日)06:51 ID:gbMxzD/H(1) AAS
論文、エビデンス>自分の感覚、経験
科学的に証明されてる事を否定したいなら論理的に合理性を説明しないといかんよ
752(1): 04/19(日)06:54 ID:X7gQSiKb(1) AAS
筋トレすればテストステロン分泌が増えるのだから(常識)相応の効果はあるだろ
同じ年齢の高齢者比較してもジョギングしてる人と筋トレしてる人とでは後者の方が若々しく見える
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