[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 22人目 (1002ﾚｽ)
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588: 04/14(火)14:48 ID:206NJXVY(1/2) AAS
個人差あるだろそんなんアホかよ
589: 04/14(火)14:50 ID:61/rVzub(1) AAS
計測ミスではなく身長170cm体重67.5kgで腹囲90cmはあり得ないくらい歪な体型
浮き輪肉とかではなく内臓疾患の可能性もある
筋トレを3年続けたと言っても筋肉が増えてないならやり方がおかしかったとしか言い様がない
そこから食事減らしてどんな体型になるか想像できないのだろうか
とりあえず過去3年、どんな内容の筋トレをどれくらいの頻度でどれだけやったかも知りたい
590(1): 04/14(火)14:53 ID:tdwEN0uh(1) AAS
筋トレの内容は、腕立て、腹筋、スクワットそれぞれ10回
それくらい
591: 04/14(火)14:53 ID:206NJXVY(2/2) AAS
君たち職業は？
592: 04/14(火)15:05 ID:jhdS2jSB(2/3) AAS
社畜ですｗ
593: 04/14(火)15:11 ID:2ht7Zghk(1) AAS
自分166cm58kgで腹囲85cmになったからわかる。もともとガリのところに脂がついてそうなった。短期間に太ったからか、有酸素で体重落したらガリに戻った。その後しばらく維持してるけど、体脂肪がつきやすくなってる感じもわかる
594: 04/14(火)15:16 ID:jhdS2jSB(3/3) AAS
>>590
自体重（67kg)のみでそれなら健康体操ですわ
加重若しくは回数upでのセット数3回で週5とかじゃないとね、、、
595: 04/14(火)16:14 ID:rRZX4cyo(1) AAS
本人が筋トレだと思うなら筋トレ
3年も続いてるなら立派
596: 04/14(火)16:24 ID:V0tBh65J(1) AAS
健康体操レベルでも筋トレではある
597: 04/14(火)20:09 ID:GObo8qws(1) AAS
山で遭難しても生き残れる体力が欲しいです
598: 04/14(火)20:15 ID:mLldNcG9(2/2) AAS
遭難しない知識つけたほうがよくね
599: 04/14(火)21:11 ID:RBZUMiU4(2/2) AAS
3年もかかってやっとダイエット始めるのはちょっと時間ロスが惜しいな
男であれば体重1キロでウエスト1センチ変わる
つまり2.5キロでズボンが1インチ細くなる
3か月で3インチ下げるのが現実的でかなり見た目変わるよ
ちなみにウエストと腹囲は数センチから5センチぐらい腹囲のほうが大きい
600: 04/14(火)21:32 ID:jzIBK/9w(2/2) AAS
スクワット130kg5rep×6set 150kg3rep
50分では時間がなさすぎてしんどい
スクワット、ベンチ、チンニング、ケーブルローしかできなかった
昨日はデッド頑張ったから土日で1kg増えたのが今朝1kg減っててトントンになったまあ水分なんだろうけど
601: 04/14(火)23:48 ID:J0eq9md9(1) AAS
目的見失ったらダメ
5分以下の低負荷の筋トレとかダイエットとしてはあまり意味をなさない
高齢者が歩行機能とかを維持するための必要最低限のそれ
リバウンド防止のためには筋力維持
負荷は人それぞれだけど可能な限りボリュームは稼ぎたい
それが無理なら素直に有酸素やってる方が有意義
602: 04/15(水)00:47 ID:5RAs4ri9(1/2) AAS
腹筋ローラー毎日1分を3か月でバキバキのシックスパックになったけどな
膝コロ10回から初めて3か月で立ちコロできるようになったから同じ一分でも負荷はバチバチに上がってるが
0か100かみたいな極論じゃなくても1でもやり続けたら絶対いい効果がある
603: 04/15(水)01:06 ID:+h3qbCR5(1) AAS
懸垂ってテストの結果みたいなもんだと思う。
1度も出来ないうちから20㌔荷重してたけど重りを外したら8回出来た
604: 04/15(水)01:25 ID:L9n+QCrO(1) AAS
デブでも懸垂5回はできるだろ
605: 04/15(水)01:35 ID:i91zpyEH(1/2) AAS
懸垂3回くらいしか出来なかったけど3ヶ月で18回までできるようになったわ
今は15kg荷重して9回できる
606(2): 04/15(水)06:29 ID:y80jIEMy(1/2) AAS
加重懸垂の可動域はどのくらいでやるのがいいの？
607: 04/15(水)06:47 ID:LofusB+Z(1) AAS
>>606
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
外転120度から70度
608: 04/15(水)07:32 ID:dDJm7mxK(1) AAS
>>606
世界的には顎超えで1rep
609: 04/15(水)07:49 ID:aWJYMsHy(1) AAS
「肘を腰に引く」＋「胸をバーに近づける」＝顎がバーを超えてる
610: 04/15(水)08:58 ID:z82w6Ln7(1) AAS
顎がバーより上がってるかは結果に過ぎないだろ
この意味がわからん人は筋トレとしての懸垂を全く分かってない
611: 04/15(水)12:09 ID:k9WiFrR/(1) AAS
バーが乳首に当たるくらいが一番収縮掛かってる
612: 04/15(水)15:40 ID:B26Jg2ME(1) AAS
なんかもうそれ素直にベンチプレスでいいんじゃね??
613: 04/15(水)15:43 ID:NujSUMW2(1) AAS
ちょっと何言ってるかわからない
プレスとプルでは使う筋肉だいぶ違うのだけどん
614: 04/15(水)15:54 ID:uXlMYy1H(1) AAS
フォームによらず顎はバー越えない？
615: 04/15(水)15:55 ID:NkwGHyTP(1/2) AAS
超えるよ
616: 04/15(水)16:24 ID:gYcQhWOu(1) AAS
顎をバーの上にしようと顎を伸ばすのは悪いフォーム
身体を引き上げ、肩甲骨を寄せ、胸を張り、バーが胸に当たるくらいの時に自然にバーより上の景色を見てる、が正しい
肩甲骨を寄せて胸を張る胸椎伸展は胸の種目でも大事
617(1): 04/15(水)16:42 ID:u0OobQCQ(1) AAS
加重しようとする人にフォームのこと一からごちゃごちゃ言ってんのかよ
618(1): 04/15(水)17:12 ID:mQfrGtUe(1) AAS
ちゃんと出来てないのに荷重もクソもねーだろw
アホなん？
619(1): 04/15(水)17:13 ID:bFZBpn9X(1) AAS
フォーム矯正したら80kg→60kgにダウンした事あるからフォームは大事だと思うよ
620: 04/15(水)17:44 ID:c/Hh1YRY(1) AAS
ちゃんとしたフォームで荷重なしで10回以上出来るから荷重すんだろ
621: 04/15(水)17:48 ID:NkwGHyTP(2/2) AAS
>>618
なんでちゃんと出来てないと思ったの？
622: 04/15(水)21:49 ID:RzSKiX1p(1) AAS
ワンハンドロー
52kg×11 52kg×5 40kg×7
ワンハンドローは前回が4月6日か
日にちが空いてしまう
623: 04/15(水)23:18 ID:L72ejVMF(1) AAS
30キロ荷重してぶら下がり30秒とスキャプラが10回できるなら1か月後には自重１０回に挑戦できます
624: 04/15(水)23:21 ID:JdFTtiyS(1/2) AAS
>>617
当たり前だろ
手幅も違えばグリップが順手か逆手がもわからん
顎だけ上がればよしとする懸垂もあるのに
筋トレにおける絶対正義は対象筋の最大伸長最大収縮しかえんだよ
これを弁えずに顎がバーより上がってればokとか筋トレ何も知らんゴミの口上
625: 04/15(水)23:25 ID:JdFTtiyS(2/2) AAS
>>619
思うよじゃねーよ
当たり前の最低限
分かった上でパーシャル高重量をやる人と同列じゃないだろここの住人は
626: 04/15(水)23:35 ID:i91zpyEH(2/2) AAS
勝手に決めつけて暴れてるガイジおるな
627(1): 04/15(水)23:44 ID:5RAs4ri9(2/2) AAS
荷重するのは連続50回出来るようになってからでいいと思う
怪我のリスク上げるだけでメリットが少ない
結局トータル重量で筋肥大するから、じゃあ軽いほうが怪我しにくいよねって
ただ、連続50回以上できちゃうと流石に軽すぎるから効率が落ちる
628: 04/15(水)23:51 ID:y80jIEMy(2/2) AAS
調べたら海外の大会のルールでは顎が基準になってるのが多いみたいだしそのルール基準でやっていくことにします
629: 04/15(水)23:56 ID:duwc7vvW(1) AAS
ワンハンドロウそんな重いのよく上げれるね
わしは25キロずっと停滞
630: 04/16(木)00:31 ID:6F1kyobk(1/3) AAS
>>627
回数が目標のやつと筋トレで対象筋狙う人では動作が全く違う
それを先に定義しないと無意味
631: 04/16(木)06:59 ID:dOnLIs+O(1) AAS
加重するくらいなら体重増やすバルクアップした方がいい
どうせヒョロガリが懸垂自慢してるだけ
80kgで50回できる方がカッコイイ
632: 04/16(木)08:41 ID:ClmO0Xa1(1) AAS
デッド100×5 130×5 150×5×5 180×1
記録更新で腰痛める前まで戻った
あとフォームと腹圧が上手くなったり5rep刻みも合ってるのか腰の痛みが酷かったり、引きずったりがなくなった
軽い筋肉痛程度はあるけど
633: 04/16(木)09:08 ID:82dusOPx(1/3) AAS
176の82ｋｇでフルレンジ懸垂8回…、10回が遠いよｗ
16h断食を先月から併走させ減量期開始とした
ベルト穴2つ減ったｗ
634: 04/16(木)12:26 ID:eOkp8kVS(1) AAS
面白くないのにｗ付けるいつもの人のどうでも良い作り話
635(1): 04/16(木)12:44 ID:82dusOPx(2/3) AAS
ｗつけただけでキ印に絡まれる
なんとも言えない衰退感
636: 04/16(木)12:52 ID:6F1kyobk(2/3) AAS
>>635
単にお前が草の生やし方間違ってるだけだぞ
637: 04/16(木)13:35 ID:82dusOPx(3/3) AAS
そんなレスいらんし、いつもの人とか知らねーし
キ印は永劫の孤独で暗い妄想に耽って〇に絶えろって思いましたマル
638: 04/16(木)17:14 ID:mpk49FmN(1/2) AAS
イキって重り持つことにこだわりすぎると案外筋肥大もしなかったりする
可動域やフォームが大事
そもそも自重で正しいフォームで連続30回も40回も出来るのか？
639: 04/16(木)17:20 ID:8tZGKkPH(1/2) AAS
ずっと同じ話ししてるよなこいつ
640: 04/16(木)18:15 ID:dsw3OfVK(1) AAS
お前もな
641(1): 04/16(木)18:19 ID:wXl97OlS(1) AAS
ダイエットスレなんだから初心者ボーナスはあっても積極的に筋肥大は狙わないので回数か重さかボディメイクに行き着くのは当然では
どれが正しいとかはない
別にダイエットだけの筋トレ目的とか回数特化目的でも批判なんてしてないのに重さいうと批判されるのは謎
642(1): 04/16(木)19:43 ID:4606bAwy(1) AAS
>>641
ダメ出ししたいだけだろ
ネットコーチングなんて頼んでないのにね
643: 04/16(木)19:45 ID:q1SeWZCa(1) AAS
筋肥大狙う場合って何になるんだ？
644: 04/16(木)20:55 ID:aNhg2w2M(1) AAS
筋肥大というより筋力メインだけどスレ的にはリコンプだけかと
ただ筋トレ好きにしか合わない
自分も月1kgも減らないし、減りすぎるとすぐ重量に響く
>>642
まぁそういう人もいるだろうけど、
ライトな話以外嫌な人、自重回数正義、荷重は危険、嘘だ自演だと認定の人、宅トレ正義の人、ジム民は馬鹿、重さ言うとすぐウエイト板行けと言う人、実に色んな人がいた
645(1): 04/16(木)21:10 ID:CJI8Sp6N(1/2) AAS
肩トレ3kgでも利き手の左肩痛めるんだけど、まず肩のインナーマッスル鍛えてから肩トレした方が良いですか？
646: 04/16(木)21:13 ID:8tZGKkPH(2/2) AAS
それって全部自分ですって言ってるようなもんじゃね？ｗ
647(1): 04/16(木)21:17 ID:mpk49FmN(2/2) AAS
肩痛めるのは関節の可動域を超えてるから
ゆっくりあげて上がる上限が可動域
勢いつけてやると重りの勢い余って可動域超えてぐねる
648(1): 04/16(木)23:05 ID:7taYJmoa(1) AAS
>>645
骨が原因ではないんだよね？
俺の場合は左右で同じ動きができてなかった。普段の生活から姿勢が歪んでいて肩の筋肉が過緊張が起きたりしてた
痛い左肩のほうが右より肘開く癖だったり常に上がってたり肩甲骨の安定させるの下手だったりするのを、鏡みながら壁や床に背をつけながらとかで肩や肩甲骨のアンバランスをみつけて普段の姿勢や使い方見直したらすぐ痛みなくなった
インナーマッスル鍛えることもやってたけど漠然と原因もよくわからないままやってたのもあってよくはならなかった
649: 04/16(木)23:13 ID:6F1kyobk(3/3) AAS
そもそも肩峰下インピンジメント起こしてたら何キロだろうがガンガン当たって痛かろうて
650: 04/16(木)23:28 ID:CJI8Sp6N(2/2) AAS
>>648
バンザイはできる、その時は痛みない
651: 04/16(木)23:50 ID:OyBG+Aea(1) AAS
ぶっちゃけ肩とか整骨院で先生と長々と話して触診までしてもよくわからなかったりするし
これだけの情報で素人に聞かれても
652: 04/16(木)23:53 ID:SlBlVVA/(1) AAS
>>647でも言われてるけど他と比べて軽めだからって目一杯やると簡単に可動域越えるから肩は丁寧にやるか丁寧にやらないと出来ない重さでやるかだぞ
653(1): 04/16(木)23:59 ID:8uEHCkwN(1) AAS
左肩だけなこともよくわかんない
654: 04/17(金)07:30 ID:KEd0BEoy(1/2) AAS
肩痛めるときは関節だなぁ
自分は大体過伸展だ
655: 04/17(金)07:35 ID:KEd0BEoy(2/2) AAS
>>653
筋力差とかフォームのクセとか要因は色々あると思うよ
私も大体右が痛めやすいし
多分左が弱いから無意識に庇ってるのだと思う
656: 04/17(金)07:54 ID:N0RXBs7B(1/3) AAS
四十肩とかじゃないの？
筋トレの有無関係なくなる人はなる
寝相や昔の怪我の古傷、普段の仕事の関係、生まれつきとかもあると思う
それとは別に筋トレで関節痛めてる人はほぼ扱える限界を超える重量でやってるのが原因
とりあえず肩トレを休んで整骨院や整形外科で診察してもらうのが先
痛む所が炎症起こしてるようなら治療しないと
サポーターやテーピングで安静にしつつ様子見では？
657: 04/17(金)08:00 ID:MpiagwAw(1) AAS
フレンチプレスなどのオーバーヘッド・トライセプスエクステンションでは1セット目必ずと言っていいほど肘が痛くなる
で、痛みを感じたらそこでセットを止め軽く可動域の確認してから重量落として回数で追い込むようにしてる
そういうの地道に何年も続けてるけど痛む時もあればそうでない時もある
痛みは身体からの何らかのメッセージなので無理に続ける、というのだけはやめよう
658: 04/17(金)08:17 ID:hI606wy0(1) AAS
レントゲンと触診、問診でだいたいの症状はわかるからまず病院に行こう
いつから痛いか、何をした時に痛みが出るか、何も負荷がかかってない時の可動域とか調べてもらわないと
3kgの肩トレがサイドレイズなのかショルダープレスなのかもよくわからない
その程度の負荷で痛みが出るなら日常生活にも支障出かねない
659: 04/17(金)08:18 ID:ua26zkkh(1) AAS
ダンベルサイドレイズはきちんとしたフォームで出来てない人多いからやらん方がいいよ
やるならケーブルサイドレイズの方が安全
660: 04/17(金)08:57 ID:+/eRqiPQ(1/4) AAS
荷重懸垂初めて挑戦
5kgから、ちな体重は75kg
パワーグリップ無いと懸垂出来ないなヘタレだけど意外と引けた
ギリ12回、次は10kgで挑戦
661(1): 04/17(金)12:51 ID:paKuAnCN(1) AAS
ワイは15kg荷重で10回できたから次は20kg荷重でやる
662: 04/17(金)13:14 ID:op1eL2FS(1) AAS
20kg加重で10回とか出来るなら、そろそろ片手懸垂やマッスルアップ、ヒューマンフラッグに挑めるね
663(2): 04/17(金)13:45 ID:ZsJNsaBE(1) AAS
なんか肩関節痛みがあるから２週間くらい肩関節使うトレーニングは休んでたが、一向に治る気配がない
まずいわ
664: 04/17(金)13:52 ID:xXbRNtyY(1) AAS
>>663
肩の脱臼、筋肉を痛める、いずれにしても
2週間治らないなら至急病院にいくべきです
665: 04/17(金)16:50 ID:+/eRqiPQ(2/4) AAS
>>661
羨ましい、15だと良く見積もって6～8だろうか、頑張って精進する
>>663
関節やると軽症でも長引く事結構ある最低限レントゲン、可能ならMRIお勧めする
安心料だと思えば安い
数年もやれば幾度となく関節痛くなってるけどちな腰のヘルニア以外は全部軽症だった
666(1): 04/17(金)17:45 ID:LlC7bEqb(1) AAS
ジム友が先日コンテストに出場したのだけど、去年自分より下の順位だった人がかなりデカくなって優勝したそうで、
何やったらそんな風になったんだ？と尋ねた所「五分割やめて部位あたり週に2日、脚は週1にして中3日でそれぞれ回すようにした」とのこと
で、同じジムの人同士で五分割はオワコンだなって意見になった
それはそれで良いのだけど高頻度のローテーションになるからトレーニング渋滞気味になって余所のジムに行こうかとか、自宅でもやろうとか色々言ってた
667: 04/17(金)17:52 ID:KXq0ZDiJ(1/2) AAS
それダイエットスレ板じゃなくてウエイト板の領域だろ
パティシエとおじさんが初めて作るホットケーキ（ミックス）ぐらい違うぞ
668: 04/17(金)17:57 ID:nXQ6L//V(1/2) AAS
ダイエットでは筋肉量が重要で、維持カロリーは年齢・性別・体重・筋肉量で決まる。
年齢・性別は変えられないため体重と筋肉量を調整して太りにくく痩せやすい体を作るべき。
高体重＝デブではなく、体脂肪率の高さが本質的なデブの目安である。
669: 04/17(金)17:59 ID:jYbh63B1(1) AAS
コンテストガチ勢のローテーション聞いても無駄
この板でそこまでガチにやってる人いるのかね
670: 04/17(金)18:09 ID:nXQ6L//V(2/2) AAS
筋肉量が増えると体重は上がるのが当然で体重計の数値は目安にすぎない。
結局は見た目が重要でBMIだけのダイエットでは下腹のぽっこりなどは改善されない事が多い。
筋肉が不足しているから見た目がいまいちになるので筋肉を増やすことがこのスレでは最大のテーマ。
筋肉を増やす要点はトレーニングの質と量、頻度、栄養、疲労管理（休養）である。
質:丁寧なフォームと最大可動域
量:週あたりの重量×回数×セット数を増やす(ボリュームが同じなら重量・回数・セットがいくつでも結果は同じ)
頻度:部位ごとに週2回、3回以上は効果が限定的との考え方もある
栄養:PFCバランスとビタミン・ミネラル・食物繊維を確保する
休養:疲れが取れない兆候があればオーバートレーニングの可能性があるため休む
671: 04/17(金)18:10 ID:KXq0ZDiJ(2/2) AAS
口のトレーニングじゃなくて身体動かせよ
ボットなのかな？
672: 04/17(金)18:18 ID:7wsxGgCW(1/2) AAS
貴重な時間を割いて筋トレするのだから最大限の効果を得たいと思うのは当たり前
その方法ってのは疲労が残らない範囲で最大限のトレーニングボリュームを稼ぐ事
翌日疲れ切って仕事にならんとかいうのはトレーニングのしすぎで筋肥大どころか萎縮しかねない
疲労管理まで含めて筋トレだよ
怪我も同様でやり過ぎてそうなってるわけだからその手前で止めるかやり方変えないとダメだろ
673: 04/17(金)18:21 ID:7wsxGgCW(2/2) AAS
肉体の回復量、回復力は年齢ととに低下していくのだから20代と30代と40代とでは筋トレの内容は当然変わるわ
筋肉の成長限界はあってないようなものなのだけど回復力に対してトレーニング効果が追いつかなくなると肉体が衰えていく
肉体が衰えるからトレーニング量が減っていく→以後ループ
逆算すれば、疲れが残ってないならトレーニングが足りないって事
重いの無理なら回数やセット数増やして疲れて寝るしかないだろってくらいまで頑張ればいいし、現状ヘトヘトなら少し減らさないと時間の無駄だ
674: 04/17(金)18:23 ID:heGEx+wG(1) AAS
懸垂慣れてきたら吊り輪やってみるといいよ
全然できないからw
普通に鉄棒に吊り輪取り付けるでも良いし、ジムには最初からそういう懸垂台もある
675: 04/17(金)18:52 ID:+/eRqiPQ(3/4) AAS
寝起きアリナミンとカフェイン摂らないとやってられない程度には疲労してたから体温測ってみたらだいたい平熱37℃が36.2℃まで下がってた
典型的なオーバーワークだった
毎日BIG3を2種目は難しいかもなぁ
ボリュームは上がる一方だし
メニューの組み方考え直そう…
676: 04/17(金)18:55 ID:+/eRqiPQ(4/4) AAS
毎日は語弊ありすぎたわ
正しくは週4で
気合入るいい種目だからやらないと気がすまなくなってしまった
677: 04/17(金)19:41 ID:G0o7ehZi(1) AAS
近いタイミングの投稿で同じ文言使ったら自演疑われたけど次スレワッチョイと出来ればIP付けようぜ
長文垂れ流し奴がヒコーキ飛ばしてもわかるしブロックできて見られなくなるから精神衛生上いいよ
相手にされなきゃ妄想日記も書き込まなくなるだろうし
678(1): 04/17(金)19:57 ID:4SubxUet(1/2) AAS
家トレ自重ダイエットスレでも立てたほうがいいでしょ
679: 04/17(金)20:07 ID:8Fn94ZCX(1) AAS
ネットコーチングスレの方がいよ
680: 04/17(金)20:22 ID:+ffuGbLU(1) AAS
>>678
トーシロー相手に先生して気持ちよくなり奴らにここと同じくどうせ占拠されるよ
681(1): 04/17(金)20:27 ID:lKrOXa4M(1) AAS
>>666
同部位週二は以前から有効と言われながらもJBBFボデビトップ勢は相変わらずブロスプリットなんだよなあ
果たしてどっちがいいのやら
682: 04/17(金)21:30 ID:CioDswuo(1) AAS
>>681
理論的には部位週2
でも肉体が耐えられないなら週1のハイボリューム
テストステロン切らさないためにも毎日トレーニングした方が良いが
破壊と修復のバランスが取れないならどんなに効率的でも意味が無い
体にはトレーニングキャパシティがある
筋肉の生産限界というか
それと脚を本格的に鍛えると体力もたない
だからフィジークの方が上半身は凄くなる
とりあえず一般人や初心者は部位週2の方が圧倒的に効率がいい
省2
683: 04/17(金)21:37 ID:PIPO7q0L(1/2) AAS
取り込める栄養の量には限界があるからどんなに鍛えても一様に筋肉へ行き渡るわけではなく大きい筋肉に優先して届くのでは？
だから腕の日や肩の日のような比較的小さな筋肉を鍛える機会がないとバランスよく大きくなるとは限らないかもしれないね
684: 04/17(金)21:44 ID:PIPO7q0L(2/2) AAS
もし胸の厚みを少しでも増やしたい、背中を鍛えて逆三角形を作りたい、二頭筋を鍛えて力こぶを隆起させたいといった個別の目標があるなら、それにフォーカスするのが良いと思う
そうした目標がない場合は全体をバランスよく整えるのがオススメ
ダイエット目的ならより大きな筋肉群を中心に鍛えて筋肉量を増やすほうが効果的
全部同じやり方じゃないでしょ
木澤さんだって背中は8種目やるけど二頭筋は2種目でも十分みたいにメリハリつけてた
685: 04/17(金)21:47 ID:DJfqo+wq(1) AAS
ベンチプレス好きで週3やってたけど背中や脚もそれなりに成長したから何が正解かわからん
胸→脚→胸→背→胸→他→休みたいな週ローテ
686: 04/17(金)21:57 ID:ducQu1lT(1) AAS
体感だけど腕回りが1cm太くなったくらいだと周りもあまり気付かない
でも38cm超えるあたりから明らかにTシャツのピチピチ感が強くなって、その様を見て「腕太くね？」とか言われるようになった
とく秋〜冬にかけて露出してない期間がっつりトレーニングした後、今くらいの汗ばむ陽気になって上着脱いだ時の女子の反応はわりとそんな感じ
687: 04/17(金)22:11 ID:Sdp5522E(1) AAS
嫁が布団から出てる俺の腕を布団の中に入れようと持ち上げる時にクソ重くなったと翌朝文句言われるようになった
筋トレ始めて1年くらいの時に身体がガチガチの岩みたいになってると驚いてくれてたんだけど以後は無駄な筋肉だと文句言われてばかり
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