[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 22人目 (1002ﾚｽ)
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503(1): 04/12(日)10:20 ID:1s7/BttI(2/4) AAS
>>497
じゃあこのスレの存在理由って何？
簡潔に説明してみそ
504(1): 04/12(日)10:31 ID:Nnb46SiQ(1/2) AAS
自律神経が整うのと血管が収縮するのが理由らしい
前者は筋トレ後にも効果があり、後者は筋トレ中のみ効果
ただしハードに追い込み過ぎると免疫不全になって悪化するとの事
505: 04/12(日)10:32 ID:Nnb46SiQ(2/2) AAS
花粉症の事ね
506(1): 04/12(日)10:36 ID:gM72leBV(1/13) AAS
>>503
精神病棟の収容所だね
それかウエイトトレ板から逃げてきた敗北者の収容所
今や本物がSNSをする時代で自演の偽物は道化でしかない
俺はそれを見て笑いに来てる
507(1): 04/12(日)10:41 ID:1s7/BttI(3/4) AAS
>>506
それってあなたの個人的な意見ですよね？
存在理由について尋ねたのだけど
508: 04/12(日)10:41 ID:1s7/BttI(4/4) AAS
>>504
なるほど
509: 04/12(日)10:48 ID:qMFcDO5i(1) AAS
逆じゃね？血管は拡張するのが理由だったような
まぁ花粉症の目に出る症状は改善しないけど鼻詰まりはそれで一時的に緩和される
ちなみに筋トレ中じゃなくてもその場で息を吐き切って可能な限り呼吸を止めると同じ理由で鼻が通る
510(1): 04/12(日)10:49 ID:gM72leBV(2/13) AAS
>>507
実際そうなってるじゃん
存在理由なんているか？
便所の落書き以下の価値しかないよお前の書き込み
もしかして自分に価値がある存在理由があるとでも思ってるの？
筋トレが産んだ失敗作じゃん？
先生気取りなんてみっともないからやめなさい
なーにが効率だよ、働きもしないで毎日掲示板に張り付いてみっともない
511(1): 04/12(日)10:55 ID:Qc4kX8EJ(1) AAS
>>510
存在理由は必要ない、というのもあなたの個人的な意見ですよね？
512: 04/12(日)10:57 ID:OwxwAKKy(1) AAS
この人は一体誰と戦ってるのだろう
レスする人全員に噛みついてる気がするw
513: 04/12(日)11:08 ID:gM72leBV(3/13) AAS
>>511
必要ないなら聞くなよ頭おかしいねやっぱ
514: 04/12(日)11:09 ID:oq6L728z(1/2) AAS
今日どんなトレーニングしたのかというトレーニングノートみたいなのは自慢が半分くらいですかね？
日々の成長記録として第三者が見守るくらいだけどこれが何年も続くようなら立派だと思う
515: 04/12(日)11:11 ID:gM72leBV(4/13) AAS
記録を残したいならブログやXにでも書いておいたほうがいいだろ
自慢したいんだろ唯一の成功体験を、と言っても本当の意味で成功はしてないんだけどｗ
516: 04/12(日)11:12 ID:hM+dTBrA(1) AAS
すぐに発狂して見えない誰かを精神病扱いして噛みついてるレスを見るより
筋トレ理論とか食事についての書き込みの方が何万倍も有益だよ
邪魔だから消えてくれよID:gM72leBV3
ま、みんなNGしてるだろうけど
517: 04/12(日)11:16 ID:gM72leBV(5/13) AAS
すぐ発狂っていえば勝ちだと思っちゃう愚か者ってどこにでもいるよなｗ
いい負かせなくなるとすぐこれだｗ
何が理論だよ、頭おかしいやつがやつが言ってたらなんの意味もねえわｗ
お前の書き込みは有益じゃなくて害悪だよ
礼節のない人が何言っても社会じゃ通用しないんだわ
518: 04/12(日)11:18 ID:7kXXOT9S(1) AAS
頭がおかしいのはどう見ても君の方だよw
519: 04/12(日)11:21 ID:gM72leBV(6/13) AAS
世界にはなお前より成功してダイエットにも博識な人はたくさんいるけど
ここでみっともなく自演して先生ごっこなんてしませんよ？
現実見ろよ
520: 04/12(日)11:27 ID:Mb/3appI(1/2) AAS
筋トレしながらダイエットしている人集まれ
このスレタイに書かれている通りなので
日記書こうが理論語ろうが自由だよ
駄目なのは誹謗中傷や罵倒
521: 04/12(日)11:29 ID:gM72leBV(7/13) AAS
なお自演によりウソで塗り固められた話です
522: 04/12(日)11:31 ID:0RdT702F(1) AAS
筋トレ続けてて思うのは次々に新しいメソッドや研究結果が出てきて、その都度トライするとその時は変化見られるけどしばらくすると落ち着くってこと
これは多分、ある種の変化に身体が反応してるに過ぎないんだろうなって
逆に言うとずっと同じルーティン・食事でやってたら得られない何かが得られるチャンスとも言えるので出来る出来ないはともかく挑戦し続ける事は大事
日々の変化は自分ではなかなか実感できないしそれなりに成長してるんだろうなとは思うけど
初対面の人から「何かスポーツやってますか？」と聞かれる事が増えたのでパッと見の体格は良くなったんだと思う
523: 04/12(日)11:40 ID:oq6L728z(2/2) AAS
トレーニングの研究の最前線はアスリートの現場だよ
大谷翔平みたいなモンスターが生まれたのもトレーニング科学の産物
日本人のメダリストが爆増してるのも含めて昔ながらの根性論だけでは高みは目指せないって事
524: 04/12(日)11:42 ID:Mb/3appI(2/2) AAS
このスレがウエイトトレーニング板と違うのは「ダイエットしている」という前提条件がある所
時期的にコンテスト出場目指してダイエットしてる人も含むのだけど、リコンプ目指してる人もいるから色々な意見が出るのは良い事
525: 04/12(日)11:46 ID:gM72leBV(8/13) AAS
でもここで自演して語ってるのは大谷やメダリストを産んだトレーナーではないからな
ましてや我々は大谷でもオリンピック目指してるわけでもない
不毛な人形劇をしてる愚か者
526: 04/12(日)12:02 ID:EB/iTsvh(1/2) AAS
痩せたいなら摂取カロリーを活動消費カロリーよりも少なくして、その内訳を明確に管理する
これは基本中の基本でこの中で何をどうするかが違うだけ
筋トレは消費の手段の一つであって筋トレをすると痩せるとかそういうのとは違う
消費カロリーの上積みしたいなら無理ないペースで歩数を増やした方が合理的(ただし時間がかかる)
527: 04/12(日)12:07 ID:EB/iTsvh(2/2) AAS
1日5分のエクササイズダンスやれば2週間で-7kgなんておいしい話はないし
腹にピクピク動くベルトつけてれば楽に痩せますなんて事もない
食べても痩せるサプリなんて夢物語だし(それなんて下剤？)
ヨガやろうが腸活しようが食事制限できてなければ痩せない
お腹が痛くなるまでプランク頑張っても痩せない
ヘルシアや特茶飲んでも痩せません
でもこれってダイエット板の住人でさえ9割近くわかってない
528(1): 04/12(日)12:13 ID:gM72leBV(9/13) AAS
行き過ぎたダイエットは心を壊す良い例だな
529(1): 04/12(日)12:22 ID:e2w1kfnz(1/2) AAS
>>528
確かに君がいい例だな
530: 04/12(日)12:24 ID:e2w1kfnz(2/2) AAS
君は自分が壊れてないと思ってるかもしれないが客観的に見てスレで一番壊れてるのは君だ
ただこれを伝えても君には理解できない
なぜなら心が壊れてるから
531(1): 04/12(日)12:28 ID:OlgaM12/(1/2) AAS
肥満が嫌でダイエット始めて筋トレが良いと言われてSNSの見よう見まねで始めたって人が大半でしょ
ダイエット板の人にとっては「やせる」というが目標
しかも、どうやったらもっと楽に早く確実に低予算でやせられるのか？を考えてる
このスレの存在理由はそれ
532: 04/12(日)12:29 ID:qdV7IVMj(1) AAS
>>531
違います
いかに自分の知識を語るかがこのスレ
533: 04/12(日)12:30 ID:gM72leBV(10/13) AAS
>>529
オウム返しという負け惜しみ情けないなぁ
IDちょこちょこ変えてみっともないわ
534: 04/12(日)12:32 ID:OlgaM12/(2/2) AAS
早くやせようとする場合、楽な方法なんか無くて食事はかなり我慢するし運動時間も長くなる
それでワンチャン痩せられたとしてもリバウンドのリスクが増す
一方でじっくりやせようと取り組んだとしても長続きせずそのうち停滞して有耶無耶に
筋トレは習慣化しやすいものだからダイエット中に限らず一生続けていけば健康と体型両方に良い作用があるしメンタルも強くなる
やせる、やせない関係なく筋トレやろうよ
535: 04/12(日)12:32 ID:ut+sXW50(1) AAS
構うと喜びます
536: 04/12(日)12:33 ID:Y4RQsd3M(1) AAS
ダイエットでも筋トレでもない話をID真っ赤にしながら書き込んでる人が一番の害悪
いわゆる荒し
537: 04/12(日)12:35 ID:gM72leBV(11/13) AAS
おれはID変えてウソを流布してないよｗ
頭おかしい人をみて頭おかしいって書いてるだけｗ
538: 04/12(日)15:23 ID:PVu31s21(1/2) AAS
嘘か真実か以前にダイエットや筋トレの話をしてない時点で邪魔って言われてる事に気付いてないのかな
逆に言えばダイエットや筋トレの話してるなら嘘でも何でもいいんだ
主旨に沿った内容なのだから
539: 04/12(日)15:27 ID:PVu31s21(2/2) AAS
○よくわからないダイエットや筋トレの論文、研究の話
○自己満足かもしれない今日のトレーニング内容、今の身体の公開
○今の食事内容や筋トレの相談、雑談
×誰かに対する誹謗中傷や罵倒
ルールは単純明快なのに会話の中に入れないからって荒らさないでほしい
540: 04/12(日)16:18 ID:gM72leBV(12/13) AAS
普段から自演荒らししてるやつが文句つけてくるの草
間違ってこと一人で書いてたいならXでもやってろよｗ
YouTubeなんかは大げさ紛らわしいで収益化停止されてるって
いいよなお前はウソばっか言ってられて
541: 04/12(日)16:41 ID:rVfg0gQs(1) AAS
嫌なら見なければいいだけ
アホなん？
542: 04/12(日)16:54 ID:gM72leBV(13/13) AAS
働いてもいない頭おかしくなった人がID切り替えながら効率の良い筋トレとかいって嘘教えてるの見て頭おかしいって言ってるだけじゃん？アホなん？
掲示板だもの頭がおかしい人をおかしいと書いてもいいし
嘘を嘘だと言ってもいいんだよ？
掲示板のレス見てみろよもう誰も当てにしてないぞ
だから過疎スレでわざわざ自演して何やってるの？って言うのも自由だ
543: 04/12(日)17:36 ID:ZKEjjg54(1) AAS
自演でもなんでもいいけど無駄に連レスするのだけ鬱陶しいからやめて欲しいわ
1つのレスにまとめられるでしょ
544: 04/12(日)17:49 ID:Wm4DyNFZ(1) AAS
ID:gM72leBV
仮想敵とずっと戦ってるやばい人にしか見えない
545: 04/12(日)18:02 ID:GHGwggWM(1) AAS
AI君だか長文君だか知らんけどそいつは確実に自演はしとるけどね
ま最近そいつにずっと突っかかってるやつも自覚なきあたおか
546: 04/12(日)18:27 ID:3EAF9nf5(2/2) AAS
>>502
風呂上がりに悪化するのと同じで交感神経と副交感神経のバランスの問題だと思ってるが実際は分からん
良く分からんが筋トレ3日もサボるとグロッキーになるほど花粉にやられるｗ
547: 04/13(月)00:15 ID:PqslRQ/r(1) AAS
中途半端な知識が減らない言い訳、食べる言い訳にしか役に立ってない中級者気取りの停滞してる初心者
548: 04/13(月)00:38 ID:LXCsw065(1/3) AAS
逆立ち腕立て50回やった翌日に腹筋ローラー110回やったらもう上半身が筋肉痛でばきばきｗ
549(4): 警備員[Lv.19] 04/13(月)10:30 ID:e7dPltYud(1) AAS
腕立てを10回だけでもできるようになりたいんだけどBMI35には無謀だよね・・・
全身の筋肉を使えばいける気がするんだけどな
腕だけだと浅く5回しか出来ない
腹筋とお尻に力を入れてやるといいとか
肘を広げすぎないようにとかあるけどいまいち効果がわからない
550: 04/13(月)10:46 ID:i6Tc+1SD(1) AAS
筋トレ後は交感神経優位の戦闘モード、血管が収縮して鼻水は止まりやすい
お風呂上がりは副交感神経優位のリラックスモード、血管が広がって鼻汁ドバドバ
551(1): 04/13(月)11:06 ID:ud/ZUbvp(1/2) AAS
>>549
ひざつき腕立て伏せからスタート
普通の腕立て伏せは体が慣れてから
552(1): 04/13(月)12:44 ID:/ED0ItN+(1) AAS
>>549
5回だけでも膝立でもどこに効いてるか判らんでもいいからとにかく継続しましょう
いつかは小慣れてくるものです、その時に効かせるやフォームを意識しましょう
年単位ですよ、頑張りましょう
553(1): 04/13(月)12:48 ID:WsgqsvKJ(1/2) AAS
>>549
5回できるなら継続して6789と増やして行けばいいと思う
554: 04/13(月)14:47 ID:ud/ZUbvp(2/2) AAS
ろくせんななひゃくはちじゅうきゅう
スーパーハードですね
555(1): 04/13(月)16:19 ID:6dzbngxX(1/2) AAS
>>549
筋肉無さすぎだからジムに行ってチェストプレスマシンから始めた方がいい
どうしても自重が良いなら壁立て伏せからだね
それもキツイなら寝転んで家にあるなるべく重い家具や書籍持ってダンベルプレスする
556: 04/13(月)16:20 ID:6dzbngxX(2/2) AAS
太り過ぎは椅子スクワットとか踵落としからやった方が良いけど
557: 04/13(月)16:23 ID:R+khzbtv(1) AAS
例えば体重100kgだと腕立て伏せはベンチプレス65kg～
ベンチプレス成人の平均が50kg程度だから1回も出来ないのは仕方ない
558(1): 04/13(月)17:22 ID:LXCsw065(2/3) AAS
自重が荷重レベルなら散歩したら良いじゃん
健康な人が55キロとしたら100キロの人は45キロのバーベル背負ってるのと同じなんだし
559(1): 04/13(月)18:13 ID:1YBr/MyO(1) AAS
腕立て伏せはリズム付ければ10回出来るけど、3秒かけて曲げて地面に付かずに上げるとかは1回も出来ない
560: 04/13(月)18:30 ID:I4Widk0U(1) AAS
それって1回も出来ないって事なんよ
変な言い訳しなくていい別に恥ずかしくないから
561: 04/13(月)18:36 ID:g+BEXY4d(1/3) AAS
反動つけてる時点で筋トレではないね
何かのダンス
562: 04/13(月)18:38 ID:g+BEXY4d(2/3) AAS
壁立て伏せや寝転んで米袋の上げ下げからスタート
563: 04/13(月)18:39 ID:g+BEXY4d(3/3) AAS
>>558
さすがに55kgは痩せすぎ
身長175cmならせめて65～75kg
564: 04/13(月)18:56 ID:WsgqsvKJ(2/2) AAS
>>559
それはゼロ回ですね
565: 04/13(月)19:09 ID:LXCsw065(3/3) AAS
令和元年の国民健康栄養調査では20歳男性の平均体重が57キロだから
俺等が思ってるより健康って軽いよ
勘違いするのも無理はなくてこの調査では40代男性の肥満率は39％を超えてる
つまり周りがみんな肥満化して感覚がバグってる
566(1): 04/13(月)19:13 ID:e7dPltYu(1) AAS
>>551-552
膝が痛いっす ( ┰_┰) シクシク
膝立ちなら50回以上できる感じっすね
>>553,555
わかりました、唐揚げ食いまくって筋肉増やすっす！
48歳、身長180cm体重130キロっす
567: 04/13(月)19:20 ID:Akiaz3Xk(1) AAS
チンニング、ストリクトフォームでやるの難しい
腕伸ばすとブランコみたいに揺れて勢いがついてしまう
腕伸ばしきらないで止めると揺れないけど完全なフォームか疑問が残る
何れにせよ10回+αできるようになったのは良かった
568: 04/13(月)20:04 ID:QNeiivtL(1) AAS
170cm 51kgの細マッチョ
569: 04/13(月)22:00 ID:yR07UEot(1) AAS
膝腕立て50回やっても普通の腕立ては辛いからにゃ!
570: 04/13(月)22:21 ID:UkugTw/w(1) AAS
>>566
130kで5回できるならなかなかすごいと思う
自分は100kで7回がマックスだった（今は強度さげてチェストプレス）
571(1): 04/13(月)22:50 ID:twfVdaK1(1) AAS
腕立てより低重量のレッグプレスから始めたほうが良さそう
私はBMIこそ30超だけど体脂肪率20だからそこそこは筋肉あるんだけど一時期ストレスでお菓子食いまくって高脂血症だったから医者に痩せろ痩せろと言われてる
まぁ体脂肪率10台前半までは痩せるつもりだけど医者ってBMIしか見てくれなくて悲しい
572: 04/14(火)01:03 ID:y8vRto2b(1) AAS
>>571
それ血液検査した結果じゃないの？
573: 04/14(火)01:06 ID:RBZUMiU4(1/2) AAS
段差使ったカーフレイズ240発
膝コロ50発
ブルガリアンスクワット左右120発
足でやる腹筋ローラーを30発
完了もう寝る
574: 04/14(火)03:10 ID:7SazcqCy(1) AAS
BMI22より7キロ位重いけど筋トレしてるからか太ってるとは思われてない
ただし脚トレばっかやってるから脚は太いとは言われる
腹囲は69だし
575(1): 04/14(火)11:59 ID:l/gc04bG(1) AAS
ちょっとやると1時間後ぐらいに筋肉痛になるんだけど
これって鍛える余地ありまくりですってことですか？
576: 04/14(火)12:02 ID:1GGFNm2/(1/2) AAS
体脂肪率20は締まっても太ってもない普通くらいじゃない？
そりゃ痩せろって話になると思うな
577: 04/14(火)12:24 ID:mLldNcG9(1/2) AAS
>>575
そもそも筋トレ始めたばっかでしょ？
578: 04/14(火)12:31 ID:jzIBK/9w(1/2) AAS
今日またパワーラックで懸垂チャレンジ
ストリクトフォームでゆっくりゆっくりやったら反動つかず綺麗に出来て14回、15回目でギリ上がらなくて撃沈だった
15回目できるようになったら2.5kg位荷重かな
アシストで30～kgから始めたから感慨深い
579(1): 04/14(火)13:27 ID:mlvGbiBu(1/2) AAS
筋トレ3年やって身長170cm体重67.5kgやが腹囲90cmあって浮き輪がとれんから
今月からカロリー制限始めるわ今までは2200kcalほど食ってたが1900kcalまで落としてみるよ
580: 04/14(火)13:53 ID:FAEAhxJY(1/2) AAS
筋トレ3年やってスキニーファットというのは今までの筋トレで全然筋肥大出来てなかった可能性も
ボリューム不足、質の悪さ、栄養不足のどれか、または全部だね
581: 04/14(火)13:55 ID:FAEAhxJY(2/2) AAS
なので今やるべきは食事制限ではなくバルクアップだと思う
582(2): 04/14(火)14:14 ID:mlvGbiBu(2/2) AAS
筋肥大バルクアップなんていらねーよ
こちとらダイエット目的なんだわ
583: 04/14(火)14:28 ID:zPvR2HB+(1) AAS
>>579
俺で173cmの68kgで腹囲76cmだけど、それで腹囲90cmて何か計り方間違ってなくね？
584: 04/14(火)14:33 ID:1GGFNm2/(2/2) AAS
腹囲90が打ちミスじゃないなら筋肉足りてないんじゃないかね
俺も似た身長体重だけど、10以上差がつくのって極端な気がする
585: 04/14(火)14:41 ID:jhdS2jSB(1/3) AAS
>>582
いやさ
お前さんそれじゃジャニーズ体型ｗにもなれんよ？ってことだよ
あんたの目指す先が理解できんからなんともかんともだけどｗ
586: 04/14(火)14:42 ID:sfL9YQNn(1) AAS
>>582
そのダイエットのやり方がおかしかったから腹だけ贅肉まみれなんじゃないの？
今後食事制限と筋トレ続けても今までろくに筋肥大できてないのだから筋トレ効果は期待できず筋肉が削られ体脂肪が残る
結果、腹囲が80cm切る頃には体重は58kgくらいで相対的に腹が出たままに…以下ループ
587: 04/14(火)14:46 ID:Z01MIqfo(1) AAS
カロリー制限して体重減らしても体脂肪より筋肉の方が減ると思うね
頬はこけ、あばら骨が出て、細い腕、脚なのにお腹だけぽっこり浮き輪肉って感じ
それが目標の体型ならいいけどw
脂肪って部分痩せはないからウエスト-20cmとか目指すなら他の部分はかなりごっそり削られるよ
588: 04/14(火)14:48 ID:206NJXVY(1/2) AAS
個人差あるだろそんなんアホかよ
589: 04/14(火)14:50 ID:61/rVzub(1) AAS
計測ミスではなく身長170cm体重67.5kgで腹囲90cmはあり得ないくらい歪な体型
浮き輪肉とかではなく内臓疾患の可能性もある
筋トレを3年続けたと言っても筋肉が増えてないならやり方がおかしかったとしか言い様がない
そこから食事減らしてどんな体型になるか想像できないのだろうか
とりあえず過去3年、どんな内容の筋トレをどれくらいの頻度でどれだけやったかも知りたい
590(1): 04/14(火)14:53 ID:tdwEN0uh(1) AAS
筋トレの内容は、腕立て、腹筋、スクワットそれぞれ10回
それくらい
591: 04/14(火)14:53 ID:206NJXVY(2/2) AAS
君たち職業は？
592: 04/14(火)15:05 ID:jhdS2jSB(2/3) AAS
社畜ですｗ
593: 04/14(火)15:11 ID:2ht7Zghk(1) AAS
自分166cm58kgで腹囲85cmになったからわかる。もともとガリのところに脂がついてそうなった。短期間に太ったからか、有酸素で体重落したらガリに戻った。その後しばらく維持してるけど、体脂肪がつきやすくなってる感じもわかる
594: 04/14(火)15:16 ID:jhdS2jSB(3/3) AAS
>>590
自体重（67kg)のみでそれなら健康体操ですわ
加重若しくは回数upでのセット数3回で週5とかじゃないとね、、、
595: 04/14(火)16:14 ID:rRZX4cyo(1) AAS
本人が筋トレだと思うなら筋トレ
3年も続いてるなら立派
596: 04/14(火)16:24 ID:V0tBh65J(1) AAS
健康体操レベルでも筋トレではある
597: 04/14(火)20:09 ID:GObo8qws(1) AAS
山で遭難しても生き残れる体力が欲しいです
598: 04/14(火)20:15 ID:mLldNcG9(2/2) AAS
遭難しない知識つけたほうがよくね
599: 04/14(火)21:11 ID:RBZUMiU4(2/2) AAS
3年もかかってやっとダイエット始めるのはちょっと時間ロスが惜しいな
男であれば体重1キロでウエスト1センチ変わる
つまり2.5キロでズボンが1インチ細くなる
3か月で3インチ下げるのが現実的でかなり見た目変わるよ
ちなみにウエストと腹囲は数センチから5センチぐらい腹囲のほうが大きい
600: 04/14(火)21:32 ID:jzIBK/9w(2/2) AAS
スクワット130kg5rep×6set 150kg3rep
50分では時間がなさすぎてしんどい
スクワット、ベンチ、チンニング、ケーブルローしかできなかった
昨日はデッド頑張ったから土日で1kg増えたのが今朝1kg減っててトントンになったまあ水分なんだろうけど
601: 04/14(火)23:48 ID:J0eq9md9(1) AAS
目的見失ったらダメ
5分以下の低負荷の筋トレとかダイエットとしてはあまり意味をなさない
高齢者が歩行機能とかを維持するための必要最低限のそれ
リバウンド防止のためには筋力維持
負荷は人それぞれだけど可能な限りボリュームは稼ぎたい
それが無理なら素直に有酸素やってる方が有意義
602: 04/15(水)00:47 ID:5RAs4ri9(1/2) AAS
腹筋ローラー毎日1分を3か月でバキバキのシックスパックになったけどな
膝コロ10回から初めて3か月で立ちコロできるようになったから同じ一分でも負荷はバチバチに上がってるが
0か100かみたいな極論じゃなくても1でもやり続けたら絶対いい効果がある
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