筋トレしながらダイエットしている人集まれ 20人目 (954ﾚｽ)
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856(1): (ﾜｯﾁｮｲ 41c1-gN9O) 06/01(月)19:01 ID:jnsBUi+L0(1) AAS
>>840
13%だな
10%まで落とした事あるけど、そこからビクともしなかった。
これ以上はkcal落としたりボリューム増やすのもキツイから現状維持で良いと思ってる
>>855
20%くらいからは有酸素それなりに入れないと落ちないと思うよ
理屈で言えば摂取kcal落とせば落ちるけど筋トレがんばれ無くなるな
858: (ﾜｯﾁｮｲ e653-pddh) 06/01(月)19:41 ID:sJRSb4Vc0(4/4) AAS
>>856
有酸素は週にもよるけどだいたい筋トレ3:有酸素2くらいだから若干過多な気がする
筋トレだけだと飯に遊びないよなぁ、トレ前多めとかで対応してるけども
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