筋トレしながらダイエットしている人集まれ　20人目 (954ﾚｽ)
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ﾘﾛｰﾄﾞ規制です｡10分ほどで解除するので､他のﾌﾞﾗｳｻﾞへ避難してください｡

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72(4): (ｽｯﾌﾟ Sdff-1wxe) 03/02(月)12:24 ID:5wns2JUud(1) AAS
スクワットとエクステンションの両方やるのは理にかなってるんだ
どっちも好きだからジムでやってるんだけども
でもスクワットフルボトム肩幅位に開いてつま先やや外側向ける感じでやって四頭にバチバチ効くけどハムケツにはあんまり効いた感じがしない
フォームが悪いのかな？

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76(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5ffb-Vmyt) 03/02(月)16:27 ID:NE9USwq40(1/2) AAS
>>72
ローバーでやれば

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78(1): (ﾜｯﾁｮｲ df02-py/+) 03/02(月)16:32 ID:+66JHvaT0(1/2) AAS
>>72
なんとなくフルボトムにこだわり過ぎてる気がする
膝を1ミリも前に出さないイメージでやったらハムケツに入ると思うよ

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80: (ﾜｯﾁｮｲ 7f08-KFVP) 03/02(月)18:02 ID:U3DSQHi80(3/5) AAS
>>72
ブルガリアンやれ

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81(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7f08-KFVP) 03/02(月)18:04 ID:U3DSQHi80(4/5) AAS
>>72
レッグプレスなら脚裏をを上の方に置けばハムに効く
膝を曲げるほどハムに効かなくなる

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