筋トレしながらダイエットしている人集まれ 20人目 (976ﾚｽ)
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695(3): (ﾜｯﾁｮｲ 0f27-ZPLy) 05/01(金)20:04 ID:djpn/gaH0(2/2) AAS
>>684
自分め身体は電池切れだけど頭というか意識はバキバキになっちゃうんだよね
そして寝れなくて日中ぐったり
698: (ﾜｯﾁｮｲ 8f1c-Nbhr) 05/02(土)03:36 ID:HVhJBcUS0(1/7) AAS
>>695
■ 1日の理想的な自律神経リズム
朝（起床～午前）：交感神経優位（コルチゾールもピーク）
昼（活動時間）：交感神経やや優位（集中・運動）
夕方～夜：徐々に副交感神経へシフト
就寝中：副交感神経優位（回復・修復）
👉 イメージとしては
交感：副交感 ≒ 6：4 → 夜は3：7くらいに反転
重要なのは「割合」より
👉 切り替えのメリハリ（振れ幅）です
700: (ﾜｯﾁｮｲ 8f1c-Nbhr) 05/02(土)03:42 ID:HVhJBcUS0(3/7) AAS
>>695
脳温は 腋窩 （脇の下で測る温度）よりもかなり高めです。 最も脳温が低くなるのは目覚める直前の明け方で、成人だと平均して３６．５度前後まで低下します。
日中に徐々に上昇し、夕方過ぎに最も高い３７．５度前後に達します。 その後、普段その人が寝ついている時刻の２時間ほど前から再び急激に低下し始めます。
701: (ﾜｯﾁｮｲ 8f1c-Nbhr) 05/02(土)03:44 ID:HVhJBcUS0(4/7) AAS
>>695
健康な脳の温度は40.9°Cにまで上がることがある
外部ﾘﾝｸ[html]:www.gizmodo.jp
よい睡眠をとる秘けつは「脳温」を下げること 正しい入浴と運動で効果的に
外部ﾘﾝｸ:www.yomiuri.co.jp
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