筋トレしながらダイエットしている人集まれ 20人目 (973ﾚｽ)
上下前次1-新
抽出解除 ﾚｽ栞
605(4): (ﾜｯﾁｮｲ 7f6a-32pi) 04/26(日)20:10 ID:ZNQTMEch0(1) AAS
体脂肪率高くて18%だから17台入ったと思うけど、腹筋全然割れんねえ
15%とかでようやくかね
606: (ﾜｯﾁｮｲ 8fdf-Nbhr) 04/26(日)23:18 ID:zKF+AN8n0(1/4) AAS
>>605
脂肪細胞には主に2つの重要な受容体があります。
・β受容体：脂肪を分解しやすい（燃えやすい）
・α2受容体：脂肪を溜め込みやすい（燃えにくい）
肩・腕・上背部
→ β受容体が多め
→ 脂肪を動員しやすい
→ 太りにくく痩せやすい
下腹・脇腹・腰回り
→ α2受容体が多い
省2
607: (ﾜｯﾁｮｲ 8fdf-Nbhr) 04/26(日)23:25 ID:zKF+AN8n0(2/4) AAS
>>605
加齢でインスリン感受性が落ちると、脂肪の付き方が変わります。
若い頃：
筋肉が糖をよく吸う
余剰エネルギーが筋や全身に分散
加齢後：
筋肉が糖を取り込みにくい
余剰エネルギーが腹部脂肪に流れやすい
特に腹部脂肪はインスリンの影響を受けやすく、「余ったカロリーの受け皿」になりやすいです。
610: (ﾜｯﾁｮｲ 8fdf-Nbhr) 04/26(日)23:54 ID:zKF+AN8n0(4/4) AAS
>>605
高強度運動（追い込みすぎる筋トレ、HIIT、長時間ランニング）は、人によってはコルチゾールを上げやすいです。
コルチゾールが高いと：
筋分解↑
食欲↑
血糖↑
腹部脂肪蓄積↑
となり、やりすぎると逆に腹が落ちにくくなる人もいます。
一方、ウォーキングは、脂肪は使うがストレス反応は低い。中年以降にはかなり大きな利点です。
611: (ﾜｯﾁｮｲ 8fdf-Nbhr) 04/27(月)00:00 ID:PbyS1T+40(1/2) AAS
>>605
腹脂肪は「瞬間的高出力」より、長時間の総脂肪消費に弱いです。
ウォーキングは：
疲れにくい
関節負担少ない
長く続けられる
毎日できる
ので、脂肪には非常に強い。
腹脂肪は「高強度で一瞬」より、低強度で長く削られる方が弱いです。
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.874s*