筋トレしながらダイエットしている人集まれ 20人目 (955ﾚｽ)
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485(2): (ﾜｯﾁｮｲ 1525-2RjV) 04/06(月)21:32 ID:UG8eyonA0(1) AAS
カロリー消費最強はスクワットが常識みたいに言われてるが、自重スクワット10回と懸垂10回だと
扱ってる重量は体重で同じなのに絶対懸垂のほうが息切れるよなぁって思ってAIにずっと聞いてたが、
同じ条件なら懸垂のほうが消費カロリーでかいんだと。まあ軸がずれることで微々たる差らしいが
息切れの差がでかいからほんとに微々たる差なのかはちょっと疑ってる
490: (ﾜｯﾁｮｲ a924-RNlC) 04/07(火)11:09 ID:ykRK90Dh0(1/3) AAS
>>485
遅筋速筋の利用割合にもよる
だから懸垂1000回できる人もいる
懸垂を有酸素運動化
息がすぐ上がるのは速筋を大量使用して筋グリコーゲンが一気に失われるから、急いで脂肪燃焼による再装填で息が上がる
遅筋を最大限利用した懸垂なら筋グリコーゲンは温存され、適度な呼吸を維持できる
491: (ﾜｯﾁｮｲ a924-RNlC) 04/07(火)11:19 ID:ykRK90Dh0(2/3) AAS
>>485
ＡＩによる回答
息が上がる主因は酸素不足＋CO₂増加（代謝性アシドーシス）
つまり、
👉「エネルギー切れ」じゃなくて「代謝ストレスと酸素需要の急増」が本質
① 使用筋量の“質”の違い
スクワット：大筋群だがリズミカルに動ける（血流が保たれる）
懸垂：上半身＋体幹を強く固定＋高張力
→ 血流が一時的に止まりやすい（圧迫）
👉これで一気に息が上がる
省14
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