筋トレしながらダイエットしている人集まれ 20人目 (955ﾚｽ)
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359(1): (ﾜｯﾁｮｲ c700-nnFc) 03/25(水)21:03 ID:9nbB+JNn0(2/2) AAS
皆ってカロリーどれくらい取ってる？
メンテ−300くらいでやってるんだけど、背中とか脚が回復しきらん
360(1): (ﾜｯﾁｮｲ 97fc-y+aK) 03/25(水)22:31 ID:Rz0Avpzc0(1) AAS
>>359
2100kcalより少ないくらいだな
あなたの参考になる可能性あると思うので、以下の情報言う
俺は179.5cmで、82.8kgだ
筋肉量は業務用InBodyによるとほぼ標準だが若干少ない、体脂肪は12.5kg程度基準値より多い、体脂肪28%、BMI25.8だ
筋トレしながらのダイエットにおいては、カロリーだけでなくたんぱく質も大事だろうから、あなたの参考になればと思って言う
俺の摂取たんぱく質量は90.2g、体重て言えば1.09g/kgだ
俺が体脂肪率高く、体重の割に筋肉量少ないことを考慮して言うが、除脂肪体重で言えば1.5g/kgだ
長文を不愉快に思った人がいれば申し訳ないが、この人の参考になればと思い、言った
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