筋トレしながらダイエットしている人集まれ 20人目 (955ﾚｽ)
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322(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8b84-QdcP) 03/22(日)17:06 ID:cnF76jE60(3/3) AAS
通常は全身法1時間できるかどうかなのでスクワット、ベンチプレス、懸垂、ケーブルロー、レッグエクステンションにプラスしてアームカール、ラテラルレイズ、リアデルトの内2種目やる感じで計200rep出来るかどうか
そこの8種目にプラスし、トライセプスエクステンション、ペックフライ、フロントロー、ダンベルプレス、ダンベルショルダープレス、デッドリフト
位？
肩、背中、腕が微妙だと感じてる
325(1): (ﾜｯﾁｮｲ c7cb-nnFc) 03/22(日)20:57 ID:JDoycUeu0(1) AAS
>>322
全身法なのかそれならそれくらいの種目になりそうだね、俺も2分割でやってるけど16種目だわ
肩意外と鍛えるのめんどいよね、ラテラルだけで良いとはならんし
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