筋トレしながらダイエットしている人集まれ 20人目 (968ﾚｽ)
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279(1): (ﾜｯﾁｮｲ b509-J69W) 03/18(水)18:17 ID:MNcQ2Zki0(4/6) AAS
■ なぜ胸椎は“柔らかい方がいい”のか
胸椎は本来、体の中で「動くべき関節」です。
① 呼吸が良くなる
胸郭が硬いと肋骨が広がらず、
→ 浅い呼吸（胸式・過呼吸気味）になる
→ 自律神経や疲労に悪影響
胸椎が動くと
→ 肋骨がしっかり広がる
→ 深い呼吸（横隔膜が使える）
② 肩・首・腰の負担が減る
省7
280: (ﾜｯﾁｮｲ b509-J69W) 03/18(水)18:18 ID:MNcQ2Zki0(5/6) AAS
>>279
① 胸椎伸展（基礎）
フォームローラーで背中反らし
② 胸椎回旋
四つ這いで「開く動き」（スレッドザニードル）
③ 呼吸
仰向けで肋骨を横に広げる呼吸
👉 胸椎・胸郭は「柔らかくしていい部位」の代表
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