筋トレしながらダイエットしている人集まれ 20人目 (956ﾚｽ)
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208(1): (ﾜｯﾁｮｲ ee82-QQMR) 03/12(木)22:05 ID:xE4HFE4R0(1) AAS
>>207
有酸素もやってて、上半身＋ラン1h、下半身＋エアロバイク30mって感じ
筋肥大効率悪いかも知れんけど、ランはゾーン3,4くらいで心肺機能強化も併せて狙ってる
カロリー的には1日マイナス300程度にしてる
209: (ﾜｯﾁｮｲ ee8b-nMJ6) 03/12(木)22:35 ID:y4CTdhBt0(2/2) AAS
>>208
それだけ走ってるならランの時間を半分にして筋トレのボリューム増やして筋肉量増やすほうが良さそう
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