筋トレしながらダイエットしている人集まれ 20人目 (955ﾚｽ)
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60: (ﾜｯﾁｮｲ 7662-ps2q) 02/28(土)21:22:59.98 ID:O/CpAHYL0(1) AAS
プロテインを水分で摂ると便秘と屁が激臭になって困ってたがヨーグルトを改変することで解決したわ
ヨーグルト400g（プレーンは☓、甘さ調整が大変） 160Kcal タンパク質14g
オートミール40g（食物繊維の塊で低カロリー） 150Kcal タンパク質5g
フルーツグラノーラ30g（サクサクが最高） 160Kcal タンパク質3g
ソイプロ2杯 30g 120Kcal タンパク質25g
エリスリトール多め（プレーンの時のみ使う） 590Kcalのタンパク質47g
138: (ﾜｯﾁｮｲ c73b-rhup) 03/05(木)04:56:31.98 ID:RNtUY7DQ0(4/4) AAS
まあ減速するのなら計算できんか
それなら、これから筋トレのボリューム増やしていったほうがいいな
今はふつうの腕立て伏せ5回しかできんし、シットアップできないから、これからだな
319: (ｽｯﾌﾟ Sdba-4fB3) 03/22(日)13:06:47.98 ID:aSjRtmV0d(1/2) AAS
40代からの筋トレは筋肥大よりフレイル防止だな
325(1): (ﾜｯﾁｮｲ c7cb-nnFc) 03/22(日)20:57:17.98 ID:JDoycUeu0(1) AAS
>>322
全身法なのかそれならそれくらいの種目になりそうだね、俺も2分割でやってるけど16種目だわ
肩意外と鍛えるのめんどいよね、ラテラルだけで良いとはならんし
604: (ﾜｯﾁｮｲ 8fe2-fNIi) 04/26(日)15:05:52.98 ID:P0JXb6uM0(1) AAS
浜崎あゆみの真似してんのかと
747: (ﾜｯﾁｮｲ 6dcb-KdaX) 05/10(日)13:00:51.98 ID:8DBmgIL10(3/11) AAS
ブラマジ田中も小麦粉のグルテンの毒性に触れているな
外部ﾘﾝｸ:youtube.com
826: (ﾜｯﾁｮｲ 0984-l8Oh) 05/29(金)18:11:54.98 ID:Q6+YN/We0(1) AAS
なるほどね。だからずっと独身なんだ？
872(1): (ﾜｯﾁｮｲ fa25-Vn96) 06/02(火)19:47:45.98 ID:0fkAQCHC0(2/4) AAS
>>869
多分そうやけど今更何を言うんよ。フォームがどうの言ったところでおまいの3倍くらい上の種目できるのに
886: (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM8a-5Iko) 06/04(木)05:32:47.98 ID:Q377IqCpM(1) AAS
どっちでもいいからやってるの見せてよ
審判は僕ね
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