筋トレしながらダイエットしている人集まれ 20人目 (955ﾚｽ)
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63(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5f08-Vmyt) 03/01(日)11:01:16.95 ID:i7B7rKnz0(1) AAS
>>61
もうAIコピペ芸はいらんて
おまえのオナニーでしかない
65: (ﾜｯﾁｮｲ dfbe-py/+) 03/01(日)11:45:43.95 ID:3jF6d0vy0(1) AAS
>>62
wwwwww
287(1): (ｽﾌﾟｯｯ Sd13-u2uT) 03/19(木)13:10:40.95 ID:GAJUfUVWd(1/2) AAS
スクワットやりすぎで治るようだが両膝の膜が炎症起こして痛み出るわ
小指を壁の角に骨折れそうな勢いでぶつけてパンパンに腫れて急いで受診したら打撲で会社に説明するのが鬱だわ、最近嫌なこと続きだ…
明日は上半身鍛えまくってストレス発散するか…
まだまだだけど太くなってきた脚
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
302(2): (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMbd-pUMQ) 03/21(土)10:30:17.95 ID:WpLpvtY1M(1) AAS
inbodyで週一で測ってるんだけど、体重は減ってても体脂肪率が上がってるとモチベは激下がり
アンダーカロリーで筋トレ&ウォーキングしてタンパク質は減らしてない
一回の測定で一喜一憂するのが良くないのは分かってる
488: (ﾜｯﾁｮｲ 1525-2RjV) 04/07(火)06:46:18.95 ID:XIRPvgoB0(1) AAS
大腿四頭筋で考えてるだけやろそれ。ひざ下にもカーフやら筋肉はいっぱいあるから
カロリーで考えるなら自重で同じにしないとダメなんよ
529: (ﾜｯﾁｮｲ b35f-N11S) 04/17(金)14:36:53.95 ID:4zGshcWT0(1) AAS
運動音痴ならトレーナーにご指導ご鞭撻
585: (ﾜｯﾁｮｲ 5b25-imSf) 04/23(木)11:49:07.95 ID:w5JeMbwX0(1) AAS
ヤニカスになったら終わりやで。でぶになるより害悪まである
659: (ﾜｯﾁｮｲ 8fed-Nbhr) 04/29(水)07:28:43.95 ID:iQIi9+yt0(2/3) AAS
>>653
全然しょぼくない
全マシン3セット、最高負荷で出来るか?
やってからしょぼいと言え
フットプレスは片足でやれ。俺はラットプルダウンも片手でやってより広背筋
675: (ﾜｯﾁｮｲ 8f1c-Nbhr) 05/01(金)13:01:12.95 ID:vDnmYkCx0(2/8) AAS
>>671
深夜ラーメンはなぜ最悪？体内時計の狂いが老化の原因に…起床後12時間以降の食事が全て「毒」になる科学的理由
外部ﾘﾝｸ:jbpress.ismedia.jp
「ファスティングしていた時間が7時間だけなら、朝ご飯に何かを食べても概日リズムはまわり始めません。朝食べる前には12時間程度の充分なファスティング、つまり絶食状態が望ましい。逆に考えるなら、朝7時に軽く何かを食べるのなら、夜の食事は7時までに終えておくことが理想でしょう」
概日リズムに反した食事は毒になる。これはマウスの実験でも明らかになっている。
698: (ﾜｯﾁｮｲ 8f1c-Nbhr) 05/02(土)03:36:12.95 ID:HVhJBcUS0(1/7) AAS
>>695
■ 1日の理想的な自律神経リズム
朝（起床～午前）：交感神経優位（コルチゾールもピーク）
昼（活動時間）：交感神経やや優位（集中・運動）
夕方～夜：徐々に副交感神経へシフト
就寝中：副交感神経優位（回復・修復）
👉 イメージとしては
交感：副交感 ≒ 6：4 → 夜は3：7くらいに反転
重要なのは「割合」より
👉 切り替えのメリハリ（振れ幅）です
754: (ﾜｯﾁｮｲ ade2-6Ock) 05/10(日)20:22:09.95 ID:3MCQ7BxY0(1) AAS
会話が成立してなくて草
845: (ﾜｯﾁｮｲ 41cb-RmJi) 06/01(月)14:35:32.95 ID:tWZLB1Ew0(5/8) AAS
胸椎硬化と肋骨・肩の関係（要約）
胸椎と肋骨は直接つながっているため、胸椎が硬くなると肋骨も動きにくくなる。
肋骨が動かないと胸郭が広がりにくくなり、深呼吸しづらくなる。
胸椎や肋骨が硬いと、肩甲骨の動きが悪くなる。
肩甲骨が動かないと、肩関節に負担が集中し、肩こり・四十肩・五十肩の原因になりやすい。
結果として、猫背、巻き肩、肩の可動域低下、腰への負担増加につながる。
一言でいうと：
胸椎が硬くなると、肋骨→肩甲骨→肩の動きまで連鎖的に悪くなり、呼吸・姿勢・肩の健康に影響する。
924: (JP 0H45-xSu9) 06/07(日)13:48:30.95 ID:4kYqdrIvH(8/10) AAS
✅ 実は最も脱落率が低い運動
長期追跡研究でかなり安定しているのは
・自転車 + 筋トレ
理由：
関節衝撃が小さい
強度調整が容易
加齢適応しやすい
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