筋トレしながらダイエットしている人集まれ 20人目 (968ﾚｽ)
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71(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7f08-KFVP) 03/02(月)11:22:08.94 ID:U3DSQHi80(1/5) AAS
スクワットは尻やハムストリングスによく効くが大腿四頭筋で一番大きい大腿直筋には効かないらしいな
膝を上に上げる動きが大腿直筋に効くらしい
209: (ﾜｯﾁｮｲ ee8b-nMJ6) 03/12(木)22:35:31.94 ID:y4CTdhBt0(2/2) AAS
>>208
それだけ走ってるならランの時間を半分にして筋トレのボリューム増やして筋肉量増やすほうが良さそう
242: (ﾜｯﾁｮｲ 9b25-ohi4) 03/16(月)20:12:28.94 ID:3dE7lF0+0(1/3) AAS
なんかあったん？廃墟だから最近はあすけんスレに戻ってんだがおもろそうなネタがあったらおしえて
281: (ﾜｯﾁｮｲ b509-J69W) 03/18(水)19:02:08.94 ID:MNcQ2Zki0(6/6) AAS
「柔らかくしていい部位」ではなく
“本来しっかり動くべき部位は、動く状態を保つべき”
ここを履き違えて「どこでも柔らかく」が危険になる。
・動くべき関節（モビリティ）
・安定すべき関節（スタビリティ）
👉 怪我しやすい人はこの役割が逆転してる
■ 柔らかくしてOK（むしろ必要）な部位
① 胸椎・胸郭
② 股関節
現代人は伸展が硬くなりがち
省21
300: (ﾜｯﾁｮｲ 958c-4qbo) 03/20(金)21:49:06.94 ID:5YiYAtmr0(1) AAS
メニュー増やしたからか今日休養日なのにずっと筋肉痛
349: (ﾜｯﾁｮｲ 179d-Qc4s) 03/25(水)11:49:39.94 ID:PkoGK3zr0(6/7) AAS
サッカーの元日本代表の松田直樹選手（34）は 新聞報道などによりますと、8月2日午前9時半過ぎ、練習のランニングを行った後のストレッチ中に倒れたようです。
497: (ﾜｯﾁｮｲ 86fe-4fT7) 04/07(火)18:42:44.94 ID:wa/kxxRK0(1) AAS
55年体制
583: (ﾜｯﾁｮｲ 8b97-FJ2j) 04/22(水)23:13:22.94 ID:eQKcFvrZ0(1) AAS
上半身が育ってきたから、チキンレッグが目立つようになってきた
脚トレやるかぁーーーーー
778: (ﾜｯﾁｮｲ 8675-Ke8o) 05/19(火)16:52:38.94 ID:xC0fwb6H0(2/2) AAS
メンテって運動とか含めた総消費だから、メンテ以上食ったら太らんか?
とりあえず一年くらいでbmi26.5～22.5程度までは落ちたから平均までなら問題ないと思うわ
885: (ﾜｯﾁｮｲ fa25-Vn96) 06/03(水)22:25:48.94 ID:99aIe5Jc0(1) AAS
２秒できたんやすごいじゃんじゃぁ動画で見せて？で終わり。もう飽きてるんやってこの流れ
くちだけデブちんの妄言しか残ってへんのが５ch
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