筋トレしながらダイエットしている人集まれ 20人目 (956ﾚｽ)
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40: (ﾜｯﾁｮｲ 1efe-gzwr) 02/27(金)15:28:47.92 ID:lWhGpH7r0(2/2) AAS
週4以上は夏季休とか除いて１年以上続いてるから問題ない
人にオススメするかと言われたらしないけど
105: (ﾜｯﾁｮｲ 7f08-KFVP) 03/03(火)12:41:59.92 ID:H73bAMRP0(2/2) AAS
なぜ「習慣」を続けるのは難しい? 脳科学者が解説する“脳の特性”
外部ﾘﾝｸ:shuchi.php.co.jp
私たちの生活は、約40パーセントが習慣によって成り立っている。
朝起きて夜眠りにつくまでのやること一つひとつに「あれとこれ、どちらを選ぶのがよいか」といちいち判断をしなければならなくなる。一回一回、腕組みをしながら最適な解答を得ようと努力していたら、お昼を迎える前に疲れ果ててしまうに違いない。
そうならないためには、特に考えなくても自動的に行動を起こす必要がある。それをかなえてくれるのが習慣だ。人は習慣によって生かされている。
158: (ﾜｯﾁｮｲ c7e2-/v4I) 03/07(土)20:33:11.92 ID:yegVZgMz0(1) AAS
出たぁ炊飯器調理
次は酢納豆とか言うつもりか～
382: (ﾜｯﾁｮｲ 8b84-QdcP) 03/28(土)16:52:40.92 ID:C5wOWbnW0(1) AAS
重さによる
それなりに疲労を伴うなら後者
でなければどちらでもいい
休トレ日と休みが重なる土曜日は我ながら怠惰すぎる
日々の仕事のストレスとカフェイン断薬で禁断症状が出て寝まくり菓子も食いまくり
毎週6～700cal位は菓子食ってるんではないか
これで太らないのは筋トレ様々だ
まぁ食わなかったらもっと痩せてるってのはご尤もなんですが
424(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9125-Cl87) 04/01(水)14:30:56.92 ID:i18z9ILG0(3/3) AAS
何をアスペみたいなレスしてんねや。Luup監査役に元警視総監が赴任して急に決まってるから
ばればれすぎだろってみんな言ってる話やで
498(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4abb-Lw68) 04/07(火)19:49:52.92 ID:mjQkw0xX0(1) AAS
思ってたんだよ！
肩トレ(サイドレイズ)とか別にせんでもベンチプレスとかで効いてると...
今、試しに4キロダンベルでサイドレイズ(20回×3セット)やったら三角筋トパンパンやん？
これからはやります、はい。
610: (ﾜｯﾁｮｲ 8fdf-Nbhr) 04/26(日)23:54:37.92 ID:zKF+AN8n0(4/4) AAS
>>605
高強度運動（追い込みすぎる筋トレ、HIIT、長時間ランニング）は、人によってはコルチゾールを上げやすいです。
コルチゾールが高いと：
筋分解↑
食欲↑
血糖↑
腹部脂肪蓄積↑
となり、やりすぎると逆に腹が落ちにくくなる人もいます。
一方、ウォーキングは、脂肪は使うがストレス反応は低い。中年以降にはかなり大きな利点です。
734: (ﾜｯﾁｮｲ 4e73-YYC8) 05/04(月)18:32:45.92 ID:z58qVQ6Z0(1) AAS
2日間好きに食ったから気持ち切り替えて今日からジム
エネルギー満ちてるからかちょっと余裕ある
867(1): (ﾜｯﾁｮｲ fa25-Vn96) 06/02(火)15:12:51.92 ID:0fkAQCHC0(1/4) AAS
背中をそらせるとか腕を伸ばせとかガチでどーでもええからな。快適で効いてるかを判断するだけ
自分も初期にフォーム警察にいろいろ言われたくちやけどいまやフロントレバーが完成しそうな自分と
そこいらのフォーム警察と体型も能力差もどんだけ差がついたことか
954: (ﾜｯﾁｮｲ 095c-Wd5F) 06/10(水)23:37:06.92 ID:z9Rytret0(1) AAS
今日は上半身筋トレと11kmを1時間走れた🤗
マスク率低いけど、つけてる人は走る時すらつけっぱなしだわ強い
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