筋トレしながらダイエットしている人集まれ 20人目 (955ﾚｽ)
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46: (ﾜｯﾁｮｲ e232-i4OF) 02/27(金)19:23:24.84 ID:eGe4f2/50(2/3) AAS
毎日の歩数どんくらい目指せば痩せる？
111: (ﾜｯﾁｮｲ bf62-4Ovf) 03/04(水)03:11:42.84 ID:b/9s9t6q0(1/2) AAS
自分はベンチですでに痛めた後だったな。肩を前に出すという意識が持てなくて
ずいぶん苦労したわ。正しいフォームはどうでもいいが怪我をしないフォームは大事だと思う
261: (ﾜｯﾁｮｲ b5b6-J69W) 03/17(火)23:51:59.84 ID:vkDVIXyi0(2/3) AAS
俺はランニング片足ジャンプしたら臀筋の奥の方を痛めた。痛みは少しなんだけど、なかなか治らんね。座ってもケツが痛いし
332: (ｽｯﾌﾟ Sdba-QdcP) 03/23(月)23:50:53.84 ID:xb6c/OtRd(1) AAS
>>329
見栄え良くって難しいよね
時間ないから分割法も微妙だし
できる範囲で頑張りましょう
ありがとうね
>>330
私も以前は脚トレは10rep3setを意識してヘトヘトになりながらやってたけどボリュームを考えたら例え5repずつでもセット数多くしたら良いからインターバルの回数を多くできる、そしてインターバルの長さを短くすることで総時間は変わらないか減らせるくらいになったよ
しんどさもかなり軽減できた
548: (ﾜｯﾁｮｲ 9722-rPeW) 04/19(日)14:22:24.84 ID:OGdfmh+k0(2/2) AAS
いやでも実用性（笑）はいつもいるんだな。
609: (ﾜｯﾁｮｲ 8fdf-Nbhr) 04/26(日)23:43:58.84 ID:zKF+AN8n0(3/4) AAS
① インスリンに反応しやすい
インスリンは脂肪細胞に対して：
糖を取り込ませる
脂肪合成を促す
脂肪分解を止める
という「蓄えろ」命令を出します。
腹部脂肪はこの命令に反応しやすく、食後に脂肪を取り込みやすい、一度入ると出しにくい性質があります。
② 血流的に流入しやすい
腹部（特に内臓周囲）は、消化管から近く、食後の栄養流入を受けやすい場所です。
食後の栄養は：
省7
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