筋トレしながらダイエットしている人集まれ 20人目 (955ﾚｽ)
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273: (ﾜｯﾁｮｲ b536-Yv/m) 03/18(水)09:47:48.83 ID:Yhh8eLq30(1) AAS
ストレッチはやってるがなかなか柔らかくならんな
326: (ﾜｯﾁｮｲ 7625-75ES) 03/22(日)22:11:03.83 ID:grdUkDIe0(1) AAS
パンプするまでだからレップ数は数えたことないけど、増えすぎて困ってるのは普通にカーフやなぁ
すんごい力が出る部位だからもう片足自重なんてお遊びで、１００回くらいあげてやっとパンプするけど
筋力強化にはならないというジレンマ
417(1): (ﾜｯﾁｮｲ 19ee-HQaH) 04/01(水)10:40:13.83 ID:FLOCm0780(4/8) AAS
ディズニー行った女子が１日の歩数をアップしてたけど7万歩いっててワロタ
466(1): (ﾜｯﾁｮｲ cb7d-HQaH) 04/04(土)20:05:43.83 ID:4n/VKKQ40(1/2) AAS
>>465
筋肉の火照りがまだ残る部屋で
ダンベルの余韻を床に置いたまま
缶を開ける音だけがやけに軽い
今日は宅トレ後、酒を飲んだ
つまみは、窓を叩く雨音
噛むほどに静けさが染みてくる
汗の塩気と、夜の湿り気が混ざって
ひとり分の時間が、ゆっくり沈む
509: (ﾜｯﾁｮｲ 09e2-5EnO) 04/10(金)20:18:04.83 ID:wc1RryP/0(1) AAS
一応笑われてる自覚はあるんだね
521(1): (ｽｯﾌﾟ Sd1f-Ximv) 04/17(金)09:14:30.83 ID:ZsJNsaBEd(1) AAS
>>516
個人的には最初は自分で調べてやるのを勧める
器具の使い方よりフォームが重要だと思うんだけど、ネットで調べれば全部詳しく書いてある
でもその説明を読んで実践してみたうえで難しいフォームが出てくると思うから、そのときにトレーナー頼めばいいと思う
649: (JP 0H4f-Nbhr) 04/28(火)20:57:56.83 ID:cWV0X42iH(2/2) AAS
>>618
迷走神経を弱らせやすいもの
・慢性的な睡眠不足
・過度なストレス
・過剰な高強度運動
・飲みすぎ
・暴飲暴食
・常にスマホで気が休まらない状態
これらは交感神経優位を固定しやすいです。
692: (ﾜｯﾁｮｲ 8f1c-Nbhr) 05/01(金)19:52:08.83 ID:vDnmYkCx0(8/8) AAS
>>689
早死しそう アーメン
705: (ﾜｯﾁｮｲ 8f1c-Nbhr) 05/02(土)07:41:54.83 ID:HVhJBcUS0(7/7) AAS
ハンマー男の母親「あの子（44歳無職）は優秀で頭が良すぎて人生上手くいかなかっただけなんです」
2chｽﾚ:livegalileo
830: (ｱｳｱｳｳｰ Sa89-Kdus) 05/31(日)10:13:33.83 ID:Xjvo7v3Ha(1) AAS
肘と膝を両方同時に痛めたので筋トレメニューも試行錯誤中
元々筋肥大が目的というより筋肉は維持しながら体脂肪を減らしたかったんだけど、それにしては無理しすぎたか
オッサンだから長引きそう
皆さんもケガには気をつけて
837: (ﾜｯﾁｮｲ d686-hi0g) 06/01(月)07:42:37.83 ID:j6ANH4py0(2/4) AAS
腹の肉は無くならないからあんま気にしてもしょうがない
摘んだときの厚みが15ミリ（20％）か10ミリ（15％）か5ミリ（10％）かそんなもん
882(1): (ﾜｯﾁｮｲ d686-NgRF) 06/03(水)11:10:36.83 ID:gNL0EgpC0(1) AAS
>>880
いやーそこに大きな差は無いっしょ
150x5x5できる人なら100x10x5って楽勝じゃん
884(1): (ﾜｯﾁｮｲ dd84-N7Q/) 06/03(水)20:36:57.83 ID:Q+T9ss1Z0(1) AAS
>>882
いやぁそうでもないよ回数分膝に来るし
あとボリュームが150×25の3750と100×50の5000だから数字で見ても差は間違いなくあると思う
他方フロントレバーってそんなに難しいんかなぁと思ってやってみたらベントアームって言う脇締め腕曲げなら2秒はプルプルしながら保持できた
突っ張り棒型の懸垂バーだからこれ以上は怖くて無理だったけど体操選手並みに綺麗になれないと出来るだけでは自慢できるものではないなぁと言うのが正直な感想
903: (ﾜｯﾁｮｲ 5dbd-Ou/5) 06/04(木)21:06:57.83 ID:NIWuaWNu0(1/2) AAS
体脂肪率一桁のマッチョでフルマラソン走る人もいるから大丈夫
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