筋トレしながらダイエットしている人集まれ 20人目 (958ﾚｽ)
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24: (ﾜｯﾁｮｲ be12-igvU) 02/25(水)20:21:32.70 ID:oFsYn/3U0(1/2) AAS
乙トレ〜！今日は軽めにやってきた！
177(1): (ﾜｯﾁｮｲ 239e-Ifjo) 03/08(日)19:06:48.70 ID:Hd7xE1Ch0(1) AAS
レッグレイズしたいので腕置ける懸垂器買わなかったこと後悔してるんですけど、既存の懸垂器から腕置き部分延長する方法ないですかね
199(1): (ﾜｯﾁｮｲ ee69-Z+aU) 03/11(水)06:52:10.70 ID:mpjpQSOn0(1) AAS
>>197
俺はプラス200kcalくらい
半年で4kg〜5kg増やすイメージ
217: (ﾜｯﾁｮｲ eeee-fK1V) 03/14(土)17:31:07.70 ID:iDznbQJ30(1) AAS
筋トレ各種目1セット増やしたんだけど、最後全然上がんねえW
248: (JP 0H97-J69W) 03/16(月)21:32:39.70 ID:zKhMJvLfH(4/7) AAS
片脚立ちは中臀筋（お尻の横）をかなり使います。
弱いと、骨盤が不安定、ふらつく
310: (ﾜｯﾁｮｲ 5f84-u2uT) 03/21(土)17:54:25.70 ID:w/9HKsg/0(1) AAS
体重落ちたら基礎代謝落ちるからまずは食事制見直そう
睡眠すごい大切みたいだけど自分は全然できてないわ土曜日に寝溜めしてというかカフェイン断薬してその反動で16時間位寝てそれ以外の日は5～6時間しか眠れてない
どうでもいいけど早く膝治って欲しい脚トレしたい
354(1): (ﾜｯﾁｮｲ 173f-pSlC) 03/25(水)13:45:20.70 ID:hQGnvXVF0(1) AAS
夏場になると朝トレ民になるが、4時間起床→軽く朝食→5時20分～だな
他の季節は夕方しかやらね
465(1): (ﾜｯﾁｮｲ b93a-sHmp) 04/04(土)18:57:14.70 ID:BekV1mnm0(2/2) AAS
>>464
詩人やん
AIガイジでは作り出せないなw
504: (ﾜｯﾁｮｲ a9c6-RNlC) 04/10(金)07:22:56.70 ID:QAOHk2MB0(1) AAS
AA省
616(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3fd3-rI6n) 04/27(月)05:09:36.70 ID:jwEkXfR00(1) AAS
体脂肪30％だけど腹筋割れてるでσ(ﾟ∀ﾟ )ｵﾚ
741: (ﾜｯﾁｮｲ 7fe6-Etw7) 05/09(土)13:46:58.70 ID:wLIKbgPv0(1) AAS
人は女性の体形を「ふともも」で判断している
nazology.kusuguru.co.jp/archives/194890
ひと目見ただけで人の体形はなんとなく分かるものです。豪UWAは、私たちの脳が女性の体形を推定するのに、主に「ふともも周辺」の情報を活用していることを明らかにしました。
856(1): (ﾜｯﾁｮｲ 41c1-gN9O) 06/01(月)19:01:13.70 ID:jnsBUi+L0(1) AAS
>>840
13%だな
10%まで落とした事あるけど、そこからビクともしなかった。
これ以上はkcal落としたりボリューム増やすのもキツイから現状維持で良いと思ってる
>>855
20%くらいからは有酸素それなりに入れないと落ちないと思うよ
理屈で言えば摂取kcal落とせば落ちるけど筋トレがんばれ無くなるな
881(1): (ﾜｯﾁｮｲ 417f-rOjT) 06/03(水)11:05:43.70 ID:2AQAWn7+0(1) AAS
>>834
そうなんだ
ベンチプレスで左を偏重にしてやったりしてる
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