筋トレしながらダイエットしている人集まれ 20人目 (955ﾚｽ)
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33: (ｽｯﾌﾟ Sd02-7GjI) 02/27(金)07:15:07.49 ID:yQTdQOzPd(1) AAS
今日も今日とて朝トレ
しんどいけどやらねば
他方久しぶりに脚が筋肉痛で驚いた
今日もスクワットとベンチに励むか…
週間4ベンチスクワットは精神的には大丈夫でも肉体的にはそろそろ無理が来てるかもなぁ
96: (ﾜｯﾁｮｲ c73b-ZFrk) 03/03(火)00:05:26.49 ID:0al1l/Vj0(1/2) AAS
懸垂できななければバンドロウやるべきだよ
懸垂に必要な筋肉育てられる
123: (ﾜｯﾁｮｲ ffd5-KFVP) 03/04(水)19:59:41.49 ID:DhKgso590(3/4) AAS
レッグプレス120kgできるけど、ランニング習慣あるデリヘル嬢のほうが脚の筋肉太かったわ
なんつうか俺はスネの骨とか掴める感じだが、嬢は筋肉が詰まってて骨が埋まってると言う感じ
280: (ﾜｯﾁｮｲ b509-J69W) 03/18(水)18:18:06.49 ID:MNcQ2Zki0(5/6) AAS
>>279
① 胸椎伸展（基礎）
フォームローラーで背中反らし
② 胸椎回旋
四つ這いで「開く動き」（スレッドザニードル）
③ 呼吸
仰向けで肋骨を横に広げる呼吸
👉 胸椎・胸郭は「柔らかくしていい部位」の代表
299: (ﾜｯﾁｮｲ b3fe-8FTP) 03/20(金)18:18:35.49 ID:T6NQfCw10(1) AAS
スーツケースキャリー始めました
春休みのためかジムに学生の姿多し
308(1): (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-pUMQ) 03/21(土)17:03:55.49 ID:AABUA3o8a(1) AAS
302だけど
一年ちょいかけて体脂肪率を30%から20%にした
この二ヶ月くらいは体脂肪率が変わらん
筋トレ、ウォーキング、食事、のどれをどう見直すのか分からんのよ睡眠は改善の余地はあるけど
一番分からんのはトライアンドエラーする間隔
2週間なのか三ヶ月なのか
ちなみに52歳
320: (ｽｯﾌﾟ Sdba-4fB3) 03/22(日)13:07:03.49 ID:aSjRtmV0d(2/2) AAS
40代からの筋トレは筋肥大よりフレイル防止だな
346: (ﾜｯﾁｮｲ 179d-Qc4s) 03/25(水)11:45:52.49 ID:PkoGK3zr0(3/7) AAS
早朝は同時にこれが起きている：
・血圧上昇
・交感神経上昇
・血液粘度上昇
・ホルモン大変動
・軽い脱水
・血糖の揺らぎ
→ つまり「負荷が一気にかかる時間帯」
614: (ﾜｯﾁｮｲ 8fec-Nbhr) 04/27(月)00:58:37.49 ID:Hwr9mZDV0(1/2) AAS
アルツハイマー記憶障害 「ドーパミン」不足が要因 新たな治療法の開発に期待
外部ﾘﾝｸ[html]:news.tv-asahi.co.jp
パーキンソン病と同じくドーパミン不足か。
どうりでタバコ吸ってる婆さんほど頭がしっかりしてるわけだ。
金は100歳、銀も100歳の金さん銀さんも愛煙家だったしな
633: (ﾜｯﾁｮｲ 8f4c-wQdW) 04/27(月)19:28:00.49 ID:FJ+vyNP10(1) AAS
ルイボススレにも似た文章のやついてワラタ
742: (ﾜｯﾁｮｲ 4e11-YYC8) 05/09(土)18:44:42.49 ID:xEXctyyr0(1) AAS
体脂肪率17%位から中々落ちねえ、15くらいからペース落ちるかと思ったけど早めに来たなぁ
817(1): (ﾜｯﾁｮｲ b166-hfhW) 05/26(火)07:57:33.49 ID:YINiMMbq0(1) AAS
今日は腰痛いのでスクワット重いの避けていつもの80%超25repから60%弱50回に変えた
相変わらず持久力ないなぁ、何時もより汗だくになって息絶え絶えになった
腰には優しかったけど
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