筋トレしながらダイエットしている人集まれ 20人目 (955ﾚｽ)
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144: (ﾜｯﾁｮｲ 7f59-Icz2) 03/05(木)21:34:04.41 ID:GoKXZ01j0(2/2) AAS
ジムに行ったら常連のおばちゃんが腰を痛そうに入ってきた
なにかの拍子に痛めたのだという
かなり痛そうにトレッドミルの上をゆるゆる歩いていらっしゃる
おばちゃんはいつも喋ってばかり、やたらとかしましい
ちょっとは静かになるかしら？と期待したけれど
やっぱり終始しゃべりっぱなしでありました
212: (ﾜｯﾁｮｲ 8b17-j89Q) 03/13(金)07:35:24.41 ID:oefzVj3k0(1) AAS
>>206
トレのボリューム足らないとか？？
301: (ﾜｯﾁｮｲ 957e-Njfl) 03/20(金)22:43:05.41 ID:M4AHsgba0(1) AAS
GV T効くぅー
315: (ﾜｯﾁｮｲ 17ff-0UOJ) 03/22(日)08:06:58.41 ID:VbsxTtSC0(1/3) AAS
やりすぎだろ
何を目指してんだよw
337(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8b84-QdcP) 03/24(火)21:30:13.41 ID:X9ycG8sC0(1) AAS
>>334
予想通り77.4まで下がっとったやで
自分もハンマーカールやプリーチャーカール効果なくて2頭全然伸びなかった事もあったから頑張るんやで
最近膝痛いのに超久しぶりに会ったトレ仲間にデッドリフト詳しく教えて欲しいと言われて数回なら良いかと思ってやったら12時間くらい経って痛みが出てきた、治りかけてたのに大馬鹿だわ
494(1): (ﾜｯﾁｮｲ a924-RNlC) 04/07(火)14:24:40.41 ID:ykRK90Dh0(3/3) AAS
ブルガリアン体制で仕事をすれば良き
524(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0f84-uadv) 04/17(金)10:49:15.41 ID:TlDXqAVn0(1) AAS
どっちでも正解だよ
最初にしっかり教えて貰うのも正しいし
ある程度扱いに慣れてからフォーム是正して貰うのも正しい
563: (ﾜｯﾁｮｲ 17dd-zYoO) 04/20(月)04:21:31.41 ID:P3R958mZ0(1) AAS
てすと
574(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5b25-imSf) 04/21(火)08:28:19.41 ID:iWjdQXMm0(1/2) AAS
>>573
これでええんか？外部ﾘﾝｸ[mp4]:i.imgur.com 一発撮りやから逆光すまそん
感想としては両足使うから負荷軽いしピストルスクワットのほうが効くと思うで
696: (ﾜｯﾁｮｲ 8fa8-/VOk) 05/01(金)20:04:42.41 ID:F5pShXdT0(2/2) AAS
筋肉増やして代謝上げたいなら筋トレの時間を増やす
体脂肪減らしたいなら有酸素は30-60分程度で十分
インターバルラン入れるならもっと短くても良いけど、有酸素やるなら絶対筋トレの後
697: (ﾜｯﾁｮｲ 8f08-Krqs) 05/02(土)01:11:09.41 ID:9t9/sTQf0(1/2) AAS
無理やり寝るなら血糖値爆上げ気絶が早いけどダイエットスレでは使えないよなw
あとは風呂にしっかり浸かってからのストレッチだな
714: (ﾜｯﾁｮｲ 8f7f-Nbhr) 05/02(土)21:55:54.41 ID:+5xskqdA0(2/3) AAS
1. 小径20インチは脚に負荷を乗せやすい
20インチは大径クロスより
・巡航が伸びにくい
・惰性で楽できない
・常に回す必要がある
ので、楽に流しにくいです。
これは「移動効率」では弱点ですが、脚を使わせるという意味ではむしろメリットです。
クロスバイクはスーッと進みすぎて、慣れると脚負荷が逃げやすいですが、20インチは脚を休ませにくいです。
つまり
“移動は非効率、運動は効率的”。
省1
842: (ﾜｯﾁｮｲ 41cb-RmJi) 06/01(月)14:17:56.41 ID:tWZLB1Ew0(2/8) AAS
>>829
胸椎が硬いと、その分の動きを腰椎や頚椎や肩が代償する。
胸椎は加齢で硬くなる代表格。
現代科学では身体のストレッチは余り意味とも言われるが、胸椎だけは柔軟ストレッチが中高年には有効であり必須。
YouTubeで胸椎について勉強しよう。
俺は腰椎滑り症(学生時代に激しいスポーツしてた人は多くが該当。一部が骨折している)だが、胸椎ストレッチを毎日しており、50過ぎても完璧なブリッジができるようになった
843: (ﾜｯﾁｮｲ 41cb-RmJi) 06/01(月)14:22:30.41 ID:tWZLB1Ew0(3/8) AAS
運転中にバックで真後ろを見る時、腰や首を回さずに胸椎だけ回す。
ようは肩だけを旋回するイメージ。
首や腰への負荷はほとんど感じない
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