筋トレしながらダイエットしている人集まれ 20人目 (955ﾚｽ)
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85: (ﾜｯﾁｮｲ 7f08-KFVP) 03/02(月)19:48:06.35 ID:U3DSQHi80(5/5) AAS
腹筋ベンチで
・腰を浮かせる
・上体を起こす
この動きの主役は実は途中から 腹筋ではなく股関節屈曲筋 になります。
主働筋：
大腿直筋
腸腰筋
になります。
159(1): (ﾜｯﾁｮｲ ff1e-wQQ5) 03/07(土)22:15:16.35 ID:Lc1L2QYt0(1) AAS
風邪ひいてて一キロちょっと痩せたけど、インボディで測ったら脂肪全然減ってなかった😭
207(1): (ﾜｯﾁｮｲ ee8b-nMJ6) 03/12(木)21:55:05.35 ID:y4CTdhBt0(1/2) AAS
>>205
体脂肪率減らしたいなら結局は有酸素運動だぞ
筋肉減るとか言うけど高負荷、長時間を避ければ気にするほどじゃないから普段の筋トレメニューに有酸素20分程度追加したり休養日に30分程度の軽いジョギングしたり
負荷強すぎず弱すぎずが重要だから心拍数110～120キープくらいの意識で有酸素運動するのが重要
254: (ｽﾌﾟｯｯ Sdaf-u2uT) 03/17(火)09:11:18.35 ID:HDu8Txt9d(1) AAS
今日の朝トレは絶不調
ベンチMAXより10kg以上軽いのに挙がらない、3ヶ月続けてきた週四足トレも流石に膝に軽い痛みが出てきたから打ち切り
やればやるほどよく伸びてたのに残念だ
これからは重量と関節と上手く付き合わないといけないなぁ
週四ベンチはまだ頑張って続けよう
257(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4781-4qbo) 03/17(火)22:29:19.35 ID:QfKM2o2g0(1) AAS
筋トレボリューム増やしたら1日で筋トレ＋有酸素やる余裕なくなってきた、日を分けるかなぁ
600: (ﾜｯﾁｮｲ 3fe3-3DOv) 04/26(日)10:49:31.35 ID:QZjoPV/E0(1) AAS
>>558
意味不明すぎて草
なんのトレーニングだよw
身体もダサいし
636: (ｽｯﾌﾟ Sddf-EjJH) 04/28(火)12:01:25.35 ID:HtqtGlVxd(1/2) AAS
食事制限は無理だから食べるもの変えようと思って、好きな刺身とか寿司ばっか食ってたけど痩せなくてワロタ
誰か俺をどこかに閉じ込めて痩せさせてほしい
721(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7ff5-KSAC) 05/03(日)11:25:21.35 ID:yVlfIr3j0(1) AAS
>>720
寿命は1位なので体に悪いという
個人的な結論
726(2): (ﾜｯﾁｮｲ ff45-OxhY) 05/03(日)11:56:53.35 ID:DYqtBYI00(1) AAS
日本は高齢者割合も高いから睡眠時間は減るだろ、50歳以降は睡眠時間減るからね、寝たいけど寝れないのが高齢者
また夜勤労働者の多い国でもあるからね約3割が交代勤務の労働者が日本、海外だと10～20%が夜勤
そりゃ寝る時間は減るよ
738: (ﾜｯﾁｮｲ 7f42-Etw7) 05/07(木)08:15:42.35 ID:XgExVv2i0(1/2) AAS
GAFAM（Google、Amazon、Facebook、Apple、Microsoft）の創業者の創業時点での年齢を確認すれば、それぞれ、
・Google 25歳
・Amazon 31歳
・Facebook 19歳
・Apple 21歳
・Microsoft 19歳
となっており、平均年齢をとれば23歳となります。
750: (ﾜｯﾁｮｲ 6dd6-W/aB) 05/10(日)13:54:52.35 ID:JvI93t6L0(1) AAS
日本人なら十割そば食ってりゃ良いよ、夏場の夕食は納豆ざる蕎麦と蒲鉾で食うこと多いな
751: (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMa3-4ylr) 05/10(日)14:10:10.35 ID:ZkFZ0xB3M(1) AAS
ワッチョイ6dが連発してるのになんで自演できてると思うのこの人w
788: (ﾜｯﾁｮｲ 6a3c-BciW) 05/22(金)09:03:14.35 ID:ffmqnbxB0(1) AAS
凄いねぇわいは荷重の魅力に取り憑かれて30kg荷重したら肘壊したヮ
935: (ﾜｯﾁｮｲ 6997-xSu9) 06/09(火)17:44:51.35 ID:XK19Yxn30(1) AAS
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