筋トレしながらダイエットしている人集まれ 20人目 (957ﾚｽ)
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360(1): (ﾜｯﾁｮｲ 97fc-y+aK) 03/25(水)22:31:07.16 ID:Rz0Avpzc0(1) AAS
>>359
2100kcalより少ないくらいだな
あなたの参考になる可能性あると思うので、以下の情報言う
俺は179.5cmで、82.8kgだ
筋肉量は業務用InBodyによるとほぼ標準だが若干少ない、体脂肪は12.5kg程度基準値より多い、体脂肪28%、BMI25.8だ
筋トレしながらのダイエットにおいては、カロリーだけでなくたんぱく質も大事だろうから、あなたの参考になればと思って言う
俺の摂取たんぱく質量は90.2g、体重て言えば1.09g/kgだ
俺が体脂肪率高く、体重の割に筋肉量少ないことを考慮して言うが、除脂肪体重で言えば1.5g/kgだ
長文を不愉快に思った人がいれば申し訳ないが、この人の参考になればと思い、言った
363: (ﾜｯﾁｮｲ c766-QdcP) 03/26(木)08:36:38.16 ID:qy8hZwwb0(1) AAS
朝トレ民
上半身のみオンリー1時間40分10種目280repほど
ベンチMAXから始まり背中と嫌いな肩、腕ネチネチ
スクワット種目に入れるよりしんどかった…
485(2): (ﾜｯﾁｮｲ 1525-2RjV) 04/06(月)21:32:03.16 ID:UG8eyonA0(1) AAS
カロリー消費最強はスクワットが常識みたいに言われてるが、自重スクワット10回と懸垂10回だと
扱ってる重量は体重で同じなのに絶対懸垂のほうが息切れるよなぁって思ってAIにずっと聞いてたが、
同じ条件なら懸垂のほうが消費カロリーでかいんだと。まあ軸がずれることで微々たる差らしいが
息切れの差がでかいからほんとに微々たる差なのかはちょっと疑ってる
486: (ﾜｯﾁｮｲ 162d-emtv) 04/06(月)21:58:33.16 ID:Y+HHISUA0(1) AAS
そうか？
549: (ﾜｯﾁｮｲ 974e-Uoay) 04/19(日)14:55:19.16 ID:EXPH3L7B0(3/3) AAS
キャリテクニクス野郎は、下半身が細いから俺のビジョンに適合しないんだよな
曲芸重視で下半身軽いほうが有利なカテゴリなんだよな
564: (ﾜｯﾁｮｲ ca06-FHr2) 04/20(月)04:24:13.16 ID:8CkoggSW0(1) AAS
チキンレッグすぎだろｗ
679: (ﾜｯﾁｮｲ 8f1c-Nbhr) 05/01(金)13:16:29.16 ID:vDnmYkCx0(5/8) AAS
>>671
体内時計（概日リズム）の乱れは、心血管イベントに無視できない影響があります。
体内時計の乱れが関与するメカニズムははっきりしています👇
・交感神経↑（血圧上昇）
・コルチゾール↑（ストレスホルモン）
・炎症↑
・血液凝固能↑
・血管内皮機能↓
→ 脳卒中・心筋梗塞のリスク上昇
夜勤労働者は脳卒中リスクが1.2～1.5倍程度
省2
757: (ﾜｯﾁｮｲ 6dcb-KdaX) 05/10(日)20:45:56.16 ID:8DBmgIL10(8/11) AAS
蛋白質グルテン（小麦）、蛋白質カゼイン（乳製品）
・直接多動(ADHD)の原因になる
・腸内環境や消化器系の機能低下
・中毒性があり偏食の原因になる
グルテンから生じるペプチド→グリアドルフィン
カゼイン から生じるペプチド→カソモルフィン
・分子量が小さく脳内に到達しやすい
・脳の鎮静受容体と反応
・ヘロインやモルヒネと同様の働き
・脳でのGABA の働きを抑制しドーパミンの分泌を促す→脳の混乱
823: (ﾜｯﾁｮｲ b1ea-fpk7) 05/28(木)23:43:25.16 ID:Mge/xL8K0(1) AAS
>>822
で？
914: (ﾜｯﾁｮｲ e67c-pddh) 06/06(土)14:41:01.16 ID:Y7TPfz8G0(1) AAS
今日InBodyで測ったら体脂肪率16.6で最低値更新できた🤗
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