筋トレしながらダイエットしている人集まれ 20人目 (968ﾚｽ)
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17(1): スクワットをやれ (ﾜｯﾁｮｲ 68e6-igvU) 02/24(火)23:39:25.14 ID:mpCm/WAn0(1) AAS
ちらっと見に来たけどなんでこんなことになってるんや
82: (ﾜｯﾁｮｲ 7f59-Icz2) 03/02(月)18:12:03.14 ID:SMxoFQbW0(1) AAS
頑張って５セッツ ＜ もうちょっとやりたいけど３セッツ
調子がいいとセッツを重ねたくなるけれど
適当なところで引き返すのがケガなく長く続ける秘訣
とわかっていてもついやり過ぎてしまう、時がある
ケガをしないことこそが最大の成長ブースター
５セッツは「成長するため」じゃなくて「満足感のため」
だから３セッツでガマンして次回の質を上げよう
これを心に刻んでおこうと思ふ
171(1): (ﾜｯﾁｮｲ ee89-dcOt) 03/08(日)12:20:40.14 ID:oVrsCPEM0(1/2) AAS
>>163
血糖値コントロールしたいなら飯後に散歩なりスクワットすればいいじゃん
別に白米食おうが問題ない
318: (ﾜｯﾁｮｲ 17ff-0UOJ) 03/22(日)12:51:07.14 ID:VbsxTtSC0(3/3) AAS
ドイツに12万5000年前の「脂肪工場」、ネアンデルタール人による抽出作業の痕跡と研究者
外部ﾘﾝｸ[html]:www.cnn.co.jp
ネアンデルタール人は、自分たちが動物の骨から抽出した脂肪の栄養価を明確に理解していたと、論文は指摘する。
少量の脂肪は、健康でバランスの取れた食生活にとって欠かせない。
赤身肉中心で脂肪酸の乏しい食生活は、時として致命的な栄養失調の形態を引き起こし得る。具体的には、たんぱく質を分解して過剰な窒素を取り除く肝酵素の機能が損なわれる状態に陥る。現在ではたんぱく質中毒として知られる症状だ。
狩猟採集民がたんぱく質中毒を避けるには、日々の食事からのたんぱく質摂取量を300グラム未満に抑える必要がある。これはカロリーに換算すると1200キロカロリー前後で、研究によれば1日に必要とされるエネルギーには遠く及ばない。結果的にネアンデルタール人は残りのカロリーを脂肪や炭水化物などの非たんぱく質で補う必要がある。
483: (ﾜｯﾁｮｲ 39cb-pI75) 04/06(月)20:49:18.14 ID:/3/k2rFB0(1) AAS
AIが～
論文が～
899: (ﾜｯﾁｮｲ e6ed-pddh) 06/04(木)20:10:04.14 ID:/DFtMXpU0(1/3) AAS
今日はトレッドミル傾斜1%1時間で10km目標で走る
ボディメイクの目標として、そこそこ走れてマッチョを目指してるんだけど有酸素やる人ってあんま居ないよね
939: (ﾜｯﾁｮｲ 5984-1fug) 06/09(火)22:24:28.14 ID:Fb13ld9K0(1) AAS
この前風邪こじらせてジム久しぶりになった時筋肉痛すごかったよ
今また咳がぶり返しちゃって休養中
944(2): (ﾜｯﾁｮｲ 39c4-1/fU) 06/09(火)23:09:58.14 ID:RcQkQQ6M0(1) AAS
ジム通うと風邪ひきやすくなるよね
風邪までいかなくても鼻水、痰が出るのが治らない
ある程度追い込むと自分も免疫弱ってるし周りも弱ってるしで風邪が蔓延しやすい環境
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