筋トレしながらダイエットしている人集まれ 20人目 (955ﾚｽ)
上下前次1-新
抽出解除 ﾚｽ栞
8: (JP 0H34-fjve) 02/24(火)18:10:03.02 ID:9ZlpnsF8H(1) AAS
② 水中運動（アクアウォーキング）
転倒リスクほぼなし
関節負担が軽い
心肺機能向上
ただし：
筋肥大効果は弱め
👉 膝や腰に痛みがある人向き
35: (ﾜｯﾁｮｲ 9c87-7GjI) 02/27(金)07:40:56.02 ID:hU7RnAkh0(1) AAS
重量と相談すれば誰でもできると思いますよ
ただ高重量になるとサプリとかでの栄養的なケアと睡眠が大事になると思うけど
それでも平日のトレ日は最後あたり疲労で仕事とかまともな日常生活以外はできなくなってきているけど
79: (ﾜｯﾁｮｲ dfae-Qolu) 03/02(月)16:58:56.02 ID:7W/xJmEo0(1) AAS
プランクマシンって何するんだろ
286: (ﾜｯﾁｮｲ b582-27sa) 03/19(木)12:22:05.02 ID:0F+UQ76q0(1) AAS
そこまで腹筋を筋肥大させられた強度や運動習慣の人ならその頃には痩せてるしそんな心配しなくていいと思う
383(1): 379 (JP 0H76-OMIb) 03/28(土)18:02:01.02 ID:qWREjeI6H(1) AAS
有酸素もやる場合、週6はトレ後15分毎日。週3は筋トレ日と交互に30分。どっちが良い？
389: 379 (ﾜｯﾁｮｲ 1732-OMIb) 03/28(土)22:08:47.02 ID:MPFu/nd30(1) AAS
ありがと～
433: (ﾜｯﾁｮｲ 19ed-EKbJ) 04/01(水)18:44:36.02 ID:BCbEPhng0(1) AAS
>>431 WORKMANでポンチョ買います
438: (JP 0H4b-HQaH) 04/02(木)21:55:21.02 ID:zpM3B0ZCH(4/6) AAS
運動依存にハマりやすい人のパターン
① 完璧主義
👉 0か100か思考 → 休めなくなる
② 自己肯定感が低い
👉 運動＝自己価値の支えになると依存化しやすい
③ 不安が強いタイプ
👉 運動が「不安消しツール」になる
④ 数字・記録に縛られる
ノルマ未達＝失敗
👉 本来の目的（健康）が消える
省5
462: (ｽｯﾌﾟ Sdb3-Kh0D) 04/04(土)15:47:41.02 ID:xx5WH1qAd(1) AAS
なんかインターバルに体感一分に一度くらいシャツめくりあげて腹筋と大胸筋鏡の前で触ってうっとりしてる大学生くらいだと思われ変な子いたわ
筋肥大してると言うより体脂肪が少ないからカットが出てるだけな感じ
4kgでサイドレイズしてたし…
ジムも4月だね
602: (ﾜｯﾁｮｲ 8f84-32pi) 04/26(日)12:41:12.02 ID:vNi/sJyr0(1) AAS
>>595
そんなのいつでもそうじゃない？
681: (ﾜｯﾁｮｲ 8f1c-Nbhr) 05/01(金)14:23:40.02 ID:vDnmYkCx0(7/8) AAS
>>680
あなたの脳に今も残る「第三の眼」
私たちの脳の中心付近に、米粒ほどの小さな器官があります。松果体（しょうかたい）です。
メラトニンというホルモンを分泌し、ヒトでは目から入った光の情報に応じて体内時計を調節する──睡眠と覚醒のリズムを司る、静かだけれど重要な臓器です。
この松果体こそ、6億年前のサイクロプス祖先の「単眼」の名残にあたると考えられています。
画像ﾘﾝｸ[jpg]:nazology.kusuguru.co.jp
940(1): (JP 0H45-xSu9) 06/09(火)22:42:13.02 ID:RodH3rwBH(2/5) AAS
糖質が急に欠乏すると免疫が落ちる。
免疫細胞は糖質を使いまくるから
病気になると痩せるのもこれ
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.051s