筋トレしながらダイエットしている人集まれ 20人目 (956ﾚｽ)
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897: (ﾜｯﾁｮｲ e675-KMsq) 06/04(木)19:37 ID:sGCeUWKJ0(1) AAS
筋トレ民の悪いところだけを煮詰めたタイプの人間だからな
トレの成果出て体脂肪は減っても筋肉と一緒に自尊心、虚栄心も大きくなる嫌われあるあるパターン
898: (ﾜｯﾁｮｲ fa25-Vn96) 06/04(木)19:41 ID:PTg5oP2/0(3/3) AAS
雑魚は雑魚扱いするだけやで。ちゃんとやってる人には普通に接するし
フロントレバー２秒できたｗｗからのアップできませーんとか見飽きたって言ったやろ
899: (ﾜｯﾁｮｲ e6ed-pddh) 06/04(木)20:10 ID:/DFtMXpU0(1/3) AAS
今日はトレッドミル傾斜1%1時間で10km目標で走る
ボディメイクの目標として、そこそこ走れてマッチョを目指してるんだけど有酸素やる人ってあんま居ないよね
900: (ﾜｯﾁｮｲ 4113-gN9O) 06/04(木)20:18 ID:e/oAWr2z0(1) AAS
有酸素は時間くうからなぁ
気が向いたら縄跳びやるだけだわ
901: (ﾜｯﾁｮｲ a1e2-H7Of) 06/04(木)20:19 ID:+6wO0xTe0(1) AAS
自撮りを上げるってのがまずまともじゃないよね
どんだけ見せたいんだよ
902: (ﾜｯﾁｮｲ e6ed-pddh) 06/04(木)20:56 ID:/DFtMXpU0(2/3) AAS
エンジョイ勢だから両方そこそこいけりゃいいんだけど、周りだとだいたい筋トレオンリーなんだよねぇ
903: (ﾜｯﾁｮｲ 5dbd-Ou/5) 06/04(木)21:06 ID:NIWuaWNu0(1/2) AAS
体脂肪率一桁のマッチョでフルマラソン走る人もいるから大丈夫
904(1): (ﾜｯﾁｮｲ e6ed-pddh) 06/04(木)21:51 ID:/DFtMXpU0(3/3) AAS
30分5.5kmで終了、雑魚😭
マッチョでやれるの凄いよな
905: (ﾜｯﾁｮｲ 5dbd-Ou/5) 06/04(木)22:23 ID:NIWuaWNu0(2/2) AAS
ランボーみたいで凄いわ。でも諦めなければきっとなれるよ
906: (ﾜｯﾁｮｲ 41e3-vTSB) 06/05(金)17:50 ID:doMxg7VC0(1) AAS
仕事、終わった...
早く寝よっと
907(2): (ﾜｯﾁｮｲ c134-s7Zs) 06/05(金)19:16 ID:B3gHulep0(1) AAS
売ってるｻﾗﾀﾞﾁｷﾝのプラの包装って小バエわく？
ゴミの日までゴミ箱に放置してるけどまずい？
908: (ﾜｯﾁｮｲ 413f-GQdY) 06/05(金)19:18 ID:zlSzckR+0(1) AAS
>>907
洗って捨てればおｋ
909(1): (ﾜｯﾁｮｲ fabb-vTSB) 06/05(金)20:11 ID:EAI8Yv2I0(1) AAS
サラダチキン、添加物だらけで喰うの止めたわ
中国産だし。
910: (ﾜｯﾁｮｲ 7abb-dpIe) 06/05(金)20:43 ID:qgdw1o9s0(1) AAS
>>907
ワイは洗う
コバエが沸かなくても臭くなるのが嫌
911: (ﾜｯﾁｮｲ a1e2-H7Of) 06/05(金)20:44 ID:9cllL6gL0(1) AAS
>>909
冷やし焼き芋食えよ
酢納豆でもいいぞ
912: (JP 0Hee-RmJi) 06/05(金)23:19 ID:2bqa8z/4H(1) AAS
こんなこともできないヘタレ多そう
外部ﾘﾝｸ:m.youtube.com
913: (ﾜｯﾁｮｲ fa25-Vn96) 06/06(土)03:59 ID:nDFTFlfT0(1) AAS
それができない人はさすがにいなさそうやけど、自撮りにあたるから発狂する人はいそうやなｗ
914: (ﾜｯﾁｮｲ e67c-pddh) 06/06(土)14:41 ID:Y7TPfz8G0(1) AAS
今日InBodyで測ったら体脂肪率16.6で最低値更新できた🤗
915: (ﾜｯﾁｮｲ 13bb-XVwJ) 06/07(日)10:38 ID:KEZrOS3h0(1) AAS
筋肉万博、行ってきます
916(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0956-uUWF) 06/07(日)11:53 ID:+fPHeCW30(1) AAS
>>904
マッチョは短距離や投擲系が得意で長距離は苦手なイメージ
917: (JP 0H45-xSu9) 06/07(日)13:40 ID:4kYqdrIvH(1/10) AAS
▶ 足底溶血（foot-strike hemolysis）
走行時に、足裏への反復衝撃、毛細血管圧迫によって赤血球が一部破壊されます。
特に起きやすい人：
・長距離ランナー
・硬い路面
・薄いシューズ
・走行距離が多い
918(1): (JP 0H45-xSu9) 06/07(日)13:42 ID:4kYqdrIvH(2/10) AAS
① ランナーズ大腸炎（Runner’s colitis）
これは医学的に確認されています。
長時間ランニング中に起きる：
・腹痛
・下痢
・血便
・腸粘膜炎症
原因の中心は 腸虚血（血流不足）。
919: (JP 0H45-xSu9) 06/07(日)13:43 ID:4kYqdrIvH(3/10) AAS
>>918
なぜ起きるか？
運動中、体は血流をこう配分します。
安静時：消化管：約20～25％
激しい運動中：筋肉へ大量移動
腸血流 最大80％減少
920: (JP 0H45-xSu9) 06/07(日)13:44 ID:4kYqdrIvH(4/10) AAS
長時間のジョギングとかしてると、腸だけでなく脳や生殖器への血流も欠乏しそうだな
921: (JP 0H45-xSu9) 06/07(日)13:45 ID:4kYqdrIvH(5/10) AAS
ランニングは足の裏が長時間刺激されることで、足の裏で赤血球が破壊されてランナー特有の慢性貧血になる
これを予防しようとして鉄サプリを飲むと腸で吸収しようとした際に活性酸素で炎症が起きたり
吸収されない大部分の鉄が悪玉菌やカンジダの餌になったりと足首と膝に悪いし、ランニングなんて良いことないな
有酸素運動するならサイクリングや水泳、ウォーキングだよ
922: (JP 0H45-xSu9) 06/07(日)13:47 ID:4kYqdrIvH(6/10) AAS
長距離ランナーでは：
・足底溶血
・鉄欠乏
・GI出血
・コルチゾール慢性上昇
・エネルギー不足症候群（RED-S）
が一定割合で存在。
特に 毎日長距離 はリスク上がる。
923: (JP 0H45-xSu9) 06/07(日)13:47 ID:4kYqdrIvH(7/10) AAS
✅ 長寿運動の本質（最近の考え）
研究者の間でかなり一致してきた考え：
「怪我せず80歳以降まで続く運動が最強」
ここで残るのが：
サイクリング
水泳
ウォーキング
レジスタンストレーニング
になります。
924: (JP 0H45-xSu9) 06/07(日)13:48 ID:4kYqdrIvH(8/10) AAS
✅ 実は最も脱落率が低い運動
長期追跡研究でかなり安定しているのは
・自転車 + 筋トレ
理由：
関節衝撃が小さい
強度調整が容易
加齢適応しやすい
925: (JP 0H45-xSu9) 06/07(日)13:49 ID:4kYqdrIvH(9/10) AAS
高齢期の死亡率・要介護リスクを最も強く下げるのは筋力維持
有酸素運動だけより、
👉 筋トレをしている人の方が生存率が高い
というデータが増えています。
加齢で本当に危険なのは：❌ 心肺低下ではない
実は多くの高齢者は
筋力低下 → 転倒 → 寝たきり
で健康寿命を失います。
926: (JP 0H45-xSu9) 06/07(日)13:51 ID:4kYqdrIvH(10/10) AAS
シシースクワット
外部ﾘﾝｸ[mp4]:video.twimg.com
これが出来ない人は大腿直筋が弱い
普通のスクワットでは鍛えられないのが大腿直筋
927: (ﾜｯﾁｮｲ 8ba5-Wd5F) 06/07(日)17:42 ID:AihcV5cY0(1) AAS
>>916
遅筋はメインで鍛えてない人多いだろうからなぁ、高レップとか有酸素とかめんどいし比較的見栄え良くなるわけでもないし
928(2): (ｵｯﾍﾟｹ Sr1d-1fug) 06/08(月)08:59 ID:leYmHCS6r(1) AAS
聞いてもいないのに連投してる人なんなの
929: (ﾜｯﾁｮｲ 8bf3-XdVi) 06/08(月)09:41 ID:ZsBUTVwd0(1) AAS
>>928
ここにしか話す相手がいない教えたがりおじさんだぞ
最近AIの使い方を知ったから使いたくて仕方ないんだ
930: (ﾜｯﾁｮｲ 09a5-Or/Z) 06/08(月)11:11 ID:eoTgnduy0(1) AAS
>>928
ビビるよな脈絡ないのに長文垂らし始めるから
931: (ﾜｯﾁｮｲ 8b3d-Wd5F) 06/08(月)21:10 ID:Xqs3pFeY0(1) AAS
今週、忙しそうだから中一日で脚トレやったら膝小僧がクソ痛え😭
カロリー絞ってるせいか前より回復遅い感じするなぁ
932: (ﾜｯﾁｮｲ 6931-uUWF) 06/09(火)09:40 ID:iY4LntWq0(1/2) AAS
筋肉痛になればリカバリー後に筋肥大するのかね？
933(2): (ﾜｯﾁｮｲ 692c-wz8B) 06/09(火)09:47 ID:n4X7hXW70(1) AAS
筋肉痛は刺激が入った証拠でもあるからもちろん
筋肉痛にならなくても疲労感があれば修復されながら少しづつ増えていくと思ってる
それに筋肉痛自体は筋トレ始めたばかりの人にしかほぼ来ない(もちろん0じゃないが)
934(1): (ﾜｯﾁｮｲ 696b-onta) 06/09(火)10:31 ID:CRPxqADT0(1) AAS
>>933
マジか、オールアウト後、筋肉痛ヤバいんだがワイは初心者だったのか
935: (ﾜｯﾁｮｲ 6997-xSu9) 06/09(火)17:44 ID:XK19Yxn30(1) AAS
外部ﾘﾝｸ:youtube.com
936: (ﾜｯﾁｮｲ 6931-uUWF) 06/09(火)21:21 ID:iY4LntWq0(2/2) AAS
>>933
久しぶりにジムに行くと筋肉痛になる
937: (JP 0H45-xSu9) 06/09(火)22:07 ID:RodH3rwBH(1/5) AAS
久し振りって継続できてない証
938: (ｱｳｱｳｳｰ Sa15-KliW) 06/09(火)22:08 ID:ROYINfmOa(1) AAS
そういうときもあるだろ
939: (ﾜｯﾁｮｲ 5984-1fug) 06/09(火)22:24 ID:Fb13ld9K0(1) AAS
この前風邪こじらせてジム久しぶりになった時筋肉痛すごかったよ
今また咳がぶり返しちゃって休養中
940(1): (JP 0H45-xSu9) 06/09(火)22:42 ID:RodH3rwBH(2/5) AAS
糖質が急に欠乏すると免疫が落ちる。
免疫細胞は糖質を使いまくるから
病気になると痩せるのもこれ
941: (JP 0H45-xSu9) 06/09(火)22:45 ID:RodH3rwBH(3/5) AAS
筋肉痛になるほどの久し振りは間隔空きすぎでは？
俺は久し振り(１週間ぶり)に行くとパワーが溢れんばかりに出て、高重量がサクサク動かせるようになる。
休養が充分過ぎてエネルギー過剰状態
942(1): (JP 0H45-xSu9) 06/09(火)22:51 ID:RodH3rwBH(4/5) AAS
>>940の自己レスでふと疑問が湧いたのでＡＩに質問した。
ではケトン代謝状態、ケトーシスの時には免疫細胞はケトンからエネルギーを取る？
ＡＩ回答
画像ﾘﾝｸ[png]:imgur.com
943: (JP 0H45-xSu9) 06/09(火)22:52 ID:RodH3rwBH(5/5) AAS
>>942
つまり絶食中や、ケトジェニックダイエットの時に病気すると筋肉が落ちやすくなる
免疫細胞は糖をエネルギー源にするから
944(2): (ﾜｯﾁｮｲ 39c4-1/fU) 06/09(火)23:09 ID:RcQkQQ6M0(1) AAS
ジム通うと風邪ひきやすくなるよね
風邪までいかなくても鼻水、痰が出るのが治らない
ある程度追い込むと自分も免疫弱ってるし周りも弱ってるしで風邪が蔓延しやすい環境
945(2): (ﾜｯﾁｮｲ eb3c-fHPa) 06/09(火)23:11 ID:vYVKKH2k0(1) AAS
風邪はグルタミンのサプリで解決してる人が多いね
946(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5984-1fug) 06/10(水)00:05 ID:XnWl0WQm0(1/2) AAS
>>944
やっぱり関係あるよね
人が多い場所に行くからそれだけリスクもあがるだろうなとは思ってたんだけど
>>945
グルタミン酸って旨味成分の！？
初めて知ったよ興味深い
947: (ﾜｯﾁｮｲ 13bb-jZ9H) 06/10(水)01:15 ID:E+PJ9w5o0(1) AAS
>>944
ならねえな！
948: (ﾜｯﾁｮｲ eb3c-fHPa) 06/10(水)01:21 ID:gtX3rYlM0(1/2) AAS
グルタミンだよ
949: (ﾜｯﾁｮｲ 5984-1fug) 06/10(水)01:24 ID:XnWl0WQm0(2/2) AAS
失礼、グルタミンね
トレーニーは色んなサプリに詳しいね
950(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9bca-PHFv) 06/10(水)07:21 ID:qwG8WKAp0(1) AAS
>>934
徐々に筋肉痛にならなくなっていく
951: (ﾜｯﾁｮｲ eb3c-fHPa) 06/10(水)07:34 ID:gtX3rYlM0(2/2) AAS
インターバルを短縮したり有酸素運動を取り入れると筋肉痛が出やすい
だから何だよって話だが
952: (ﾜｯﾁｮｲ 8bd8-Wd5F) 06/10(水)20:30 ID:2lFixfA50(1) AAS
今日筋トレしてたらトレーナーの人にフォーム修整してもらえた🤗
フォーム意識してるつもりなんだけど、やっぱ下手だわ
953: (ﾜｯﾁｮｲ 110a-1/fU) 06/10(水)23:31 ID:M1WaoXU00(1) AAS
>>945
グルタミンを調べたらグルタチオンも出てきたけど、グルタチオンは白髪が増えるという噂を見てグルタミンをポチッてみた
>>946
常連のマスク率そこそこ高いね
954: (ﾜｯﾁｮｲ 095c-Wd5F) 06/10(水)23:37 ID:z9Rytret0(1) AAS
今日は上半身筋トレと11kmを1時間走れた🤗
マスク率低いけど、つけてる人は走る時すらつけっぱなしだわ強い
955: (JP 0H8b-xSu9) 06/11(木)07:26 ID:Im4QjqCtH(1) AAS
マスク美人はマスクしたがる
956: (ﾜｯﾁｮｲ 094c-Wd5F) 06/11(木)20:33 ID:W20ffGOh0(1) AAS
おっさんなんだよね、何か目標あるのかなと思ってるけど
昨日走ったから足筋肉痛だけど、軽く腹筋系鍛えて歩いてくるかなぁ
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