筋トレしながらダイエットしている人集まれ 20人目 (954ﾚｽ)
上下前次1-新
401: (ﾜｯﾁｮｲ b9ab-sr8E) 03/31(火)15:51 ID:Qfec8BKo0(1) AAS
整形の人って筋肥大観点で言ってねえんじゃねえの？
最近背中のメニュー追加したからか、やってない日でも背中張ってる感じがする
402: (ﾜｯﾁｮｲ 19a2-EKbJ) 03/31(火)18:43 ID:GqStjo1+0(1) AAS
自転車ルール改正で面倒くさっ
403: (ﾜｯﾁｮｲ b922-sHmp) 03/31(火)18:45 ID:sBPQg2c10(1/2) AAS
まだスマホ片手に走ってるチャリおるし仕方ない
404(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2bfe-aPpA) 03/31(火)20:39 ID:TNa5oTy60(3/3) AAS
もちろんそうよ
筋肥大目的でやるもんじゃあないゆうて
デッドリフトは
405: (ﾜｯﾁｮｲ 19e8-bBgT) 03/31(火)23:15 ID:/0lrYyoa0(1) AAS
>>404
ハァハァ言うためにやってるな
406(1): (ﾜｯﾁｮｲ b922-sHmp) 03/31(火)23:52 ID:sBPQg2c10(2/2) AAS
>>400
顔真っ赤にならないデッドとかやる意味無い
407: (ﾜｯﾁｮｲ 3184-Kh0D) 04/01(水)04:45 ID:P+TA68cY0(1) AAS
デッドリフトはいい種目と思うんだけどなぁ
確かに違うラックで軽い重量だからフォームがテキトーになったかも
リスクについては否定しない（）
昨日3週目の膝痛にもう我慢できなくてスクワットやってしまった
代わりパラレル、膝のストレッチや風呂で温め温熱マッサージ機使うで40分弱ケアしたら膝の調子がいい
希望が少し見えて凄い嬉しい
408: (ﾜｯﾁｮｲ 19a2-EKbJ) 04/01(水)07:20 ID:HAZ+qK050(1) AAS
そろそろ減量期...にしたい
酒呑んで、普通に食ってたらデカくなったw(脂肪含む)
409: (ﾜｯﾁｮｲ 2bfe-aPpA) 04/01(水)07:31 ID:LfE9aFGn0(1/2) AAS
血管リスクがなぁ
心配なんよ、顔赤くするのはね
そこまでやることあるかなぁと
好きでやってる人には水差すようで悪いのだけどね
410: (ﾜｯﾁｮｲ 93bb-qvwo) 04/01(水)07:50 ID:HN5sLtDx0(1) AAS
血管大事に！で老人のリハビリみたいな筋トレしてるわ
411: (ﾜｯﾁｮｲ 9125-Cl87) 04/01(水)07:58 ID:i18z9ILG0(1/3) AAS
全然ええと思うよ。ジャンピングジャックなんかまさにラジオ体操みたいなもんだけど
カロリー消費えぐいからね。筋肥大やパワーアップにはならんてだけで
412(1): (ﾜｯﾁｮｲ 19a5-HQaH) 04/01(水)08:07 ID:FLOCm0780(1/8) AAS
>>406
魔裟斗と一緒にやってた女子リフティングチャンピオンは顔真っ赤になってなかったぞ
若さと血圧の低さかね
413(2): (ﾜｯﾁｮｲ 19a5-HQaH) 04/01(水)08:36 ID:FLOCm0780(2/8) AAS
今日からいろいろ値上げ
固定電話、電力料金、タバコ、NHK
今日から警察権力も拡大
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:imgur.com
414: (ｽｯﾌﾟ Sdb3-Kh0D) 04/01(水)08:57 ID:GZzc+Jtfd(1) AAS
76kgで減ってていい調子
今日も朝から久々の合トレでテンション上がってスクワットMAXやってしまった
また40分ケアコースだ
デッドリフト8割くらいの重さなら顔赤くならないよ
MAXは流石に血管切れそうになるけど
415: (ﾜｯﾁｮｲ 196f-JfCX) 04/01(水)09:12 ID:34SuP9NS0(1/2) AAS
>>413
携帯電話使用と傘と無灯がヤバそうだ
警察官毎日ボーナスステージ状態
416: (ﾜｯﾁｮｲ 19a5-HQaH) 04/01(水)09:41 ID:FLOCm0780(3/8) AAS
歩道通行も場所によっては不可避だしな
417(1): (ﾜｯﾁｮｲ 19ee-HQaH) 04/01(水)10:40 ID:FLOCm0780(4/8) AAS
ディズニー行った女子が１日の歩数をアップしてたけど7万歩いっててワロタ
418: (ﾜｯﾁｮｲ 196f-JfCX) 04/01(水)11:00 ID:34SuP9NS0(2/2) AAS
>>417
歩数的にフルマラソンと同じなので
42.195km ですか、すごいですね
419: (ﾜｯﾁｮｲ 9125-Cl87) 04/01(水)12:20 ID:i18z9ILG0(2/3) AAS
１日中歩くからそうなるのはわかるけど、飯や甘いものも食いまくってるやろからなぁ
カロリーとしてはプラスになってそうでなんともｗ
420: (ﾜｯﾁｮｲ b943-sHmp) 04/01(水)12:33 ID:4tBgDlCM0(1/2) AAS
>>412
化粧してる女と一緒にできんやろ
421(1): (ﾜｯﾁｮｲ b943-sHmp) 04/01(水)12:33 ID:4tBgDlCM0(2/2) AAS
>>413
いいじゃん
チャリの無法っぷりは目に余るわ
422(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2bfe-aPpA) 04/01(水)13:51 ID:LfE9aFGn0(2/2) AAS
庶民の足であるチャリばっかし規制増やして
Luupとかいうキテレツなマッシーンをのさばらせてるのなしてか？
警察利権？
423: (ﾜｯﾁｮｲ 8984-sHmp) 04/01(水)14:13 ID:KO9UsfJ50(1) AAS
>>422
luupがいいならチャリもいいなんて理論は通用しねえよ
424(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9125-Cl87) 04/01(水)14:30 ID:i18z9ILG0(3/3) AAS
何をアスペみたいなレスしてんねや。Luup監査役に元警視総監が赴任して急に決まってるから
ばればれすぎだろってみんな言ってる話やで
425(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1989-HQaH) 04/01(水)14:59 ID:FLOCm0780(5/8) AAS
>>421
チャリ女の大臀筋
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:imgur.com
426: (ﾜｯﾁｮｲ 1989-HQaH) 04/01(水)15:00 ID:FLOCm0780(6/8) AAS
>>424
警視総監を自転車業界の監査役に天下りさせてみては？
427: (ﾜｯﾁｮｲ b9a8-sHmp) 04/01(水)15:07 ID:c8qTjm+i0(1) AAS
>>425
しょうもねえ動画安価つけて貼るなゴミ
428: (ﾜｯﾁｮｲ 1989-HQaH) 04/01(水)16:20 ID:FLOCm0780(7/8) AAS
キチガイが俺にアンカーしたよw
429(1): (ﾜｯﾁｮｲ 19ed-EKbJ) 04/01(水)16:31 ID:hkcA/eIO0(1) AAS
自転車止めてダイエットかねて歩くか...いや、きついなー雨の日とか。
自転車だとカッパ買わないとあかんな
430: (ﾜｯﾁｮｲ 1989-HQaH) 04/01(水)16:34 ID:FLOCm0780(8/8) AAS
実際今日から追い抜けないから渋滞してる
外部ﾘﾝｸ[mp4]:video.twimg.com
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:imgur.com
431(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8984-sHmp) 04/01(水)16:47 ID:kRTnvDGO0(1) AAS
>>429
今日日比谷通りを堂々と傘差しで爆走してるおっさん
いたから安心しろ
432: (ﾜｯﾁｮｲ b989-sr8E) 04/01(水)18:38 ID:5lg9agjk0(1) AAS
雨だとジムいくのだるいな
今日休養日だけど早めに仕事終わったから腹筋と軽く鍛えようかと思ってたが
433: (ﾜｯﾁｮｲ 19ed-EKbJ) 04/01(水)18:44 ID:BCbEPhng0(1) AAS
>>431 WORKMANでポンチョ買います
434: (ｽｯﾌﾟ Sdb3-Kh0D) 04/02(木)07:34 ID:2PaQEgm2d(1) AAS
76kg前半
順調に落ちてる
昨日170kgのスクワットやったから脚のダメージ甚大
今日はトレ休んでストレッチと膝温熱マッサージ機三昧だ
435: (JP 0H4b-HQaH) 04/02(木)21:34 ID:zpM3B0ZCH(1/6) AAS
運動依存症（Exercise Addiction）は、
健康や楽しみのためではなく「やらないと不安・罪悪感・イライラになる」など、心理的に運動に支配されている状態を指す。
単に運動量が多い人（アスリートなど）とは違い、コントロールできない・生活を壊すのがポイント。
■ よくある特徴
・休むと強い不安・罪悪感
・ケガや体調不良でもやめられない
・運動時間・強度がどんどん増える（耐性）
・仕事・人間関係より運動を優先
・「やりたい」より「やらないとダメ」
■ 見落とされがちな危険サイン
省5
436: (JP 0H4b-HQaH) 04/02(木)21:49 ID:zpM3B0ZCH(2/6) AAS
■「ガチ勢」と「運動依存症」の決定的な違い
ガチ勢：休むべき時は普通に休める
依存症：休むとメンタル崩壊（不安・罪悪感）
ガチ勢：パフォーマンス・健康・競技のため
依存症：不安解消・自己否定の回避
ガチ勢：計画的（周期・回復込み）
依存症：際限なく増える（耐性）
ガチ勢：痛み・疲労＝調整シグナル
依存症：無視 or 押し潰す
省6
437: (JP 0H4b-HQaH) 04/02(木)21:51 ID:zpM3B0ZCH(3/6) AAS
グレーゾーン
・健康のためと言いつつ実は義務感
・休むと太る・弱くなる恐怖
・運動してる自分じゃないと価値がない感覚
👉 これは軽度依存にかなり近い
438: (JP 0H4b-HQaH) 04/02(木)21:55 ID:zpM3B0ZCH(4/6) AAS
運動依存にハマりやすい人のパターン
① 完璧主義
👉 0か100か思考 → 休めなくなる
② 自己肯定感が低い
👉 運動＝自己価値の支えになると依存化しやすい
③ 不安が強いタイプ
👉 運動が「不安消しツール」になる
④ 数字・記録に縛られる
ノルマ未達＝失敗
👉 本来の目的（健康）が消える
省5
439: (JP 0H4b-HQaH) 04/02(木)22:00 ID:zpM3B0ZCH(5/6) AAS
■ 典型的な具体例（リアルに多い）
① ケガを無視して悪化 → 長期離脱
👉 市民ランナー・部活・筋トレ勢でかなり多い
② オーバートレーニング症候群
毎日高強度＋休まない
パフォーマンス低下・不眠・抑うつ
※これは医学的にも確立されてる
③ 摂食障害とセット
※「アスリート三主徴（RED-S）」として有名
④ 日常生活の崩壊
省2
440: (ﾜｯﾁｮｲ 1981-HQaH) 04/02(木)22:08 ID:UTqKBIm90(1/5) AAS
筋トレ界隈で「普通っぽく見えるけど実は危険寄り」
① 毎日どこかしら鍛えてる（休養なし）
👉 分割してても神経とホルモンは休めてない
② 「追い込まないと意味ない」思考
長期的には疲労だけが残る
③ 有酸素で帳消し思考
👉 ほぼ摂食障害の入り口
④ スマートウォッチ依存
👉 体の感覚より数字が上になると危険
省14
441: (ﾜｯﾁｮｲ b98c-sHmp) 04/02(木)22:30 ID:/gzn8NXw0(1) AAS
無限に現れるだろうな今後
AIコピペおぢ
442: (JP 0H4b-HQaH) 04/02(木)22:58 ID:zpM3B0ZCH(6/6) AAS
幼少期の運動能力不足で、後の膝重傷リスク増大 大学研究
外部ﾘﾝｸ:jp.reuters.com
ラン、片足跳び、両足跳び、スキップ、キックといった「ファンクショナル・ムーブメント・スキル」が低い選手は、膝への衝撃を最適に吸収できるように着地する能力である「着地メカニクス」に不具合を示す可能性がはるかに高いことが判明した。
443(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1981-HQaH) 04/02(木)23:03 ID:UTqKBIm90(2/5) AAS
変形性膝関節症
50歳前後の有病率（日本）
① レントゲン上（見た目の変化あり）
約20～40％前後
👉 これは画像で変形があるだけで無症状も多い
② 症状あり（痛み・こわばり）
約10～20％前後 日常生活に支障ない軽い痛み含む
40代：まだ少ない
50代：増え始めるゾーン
60代：一気に増加
省1
444: (ﾜｯﾁｮｲ 1981-HQaH) 04/02(木)23:04 ID:UTqKBIm90(3/5) AAS
>>443
レントゲン異常 ≠ 痛み
・変形ひどいのに無痛 → 普通にいる
・変形軽いのに痛い → これも多い
445: (ﾜｯﾁｮｲ 1981-HQaH) 04/02(木)23:17 ID:UTqKBIm90(4/5) AAS
変形性膝関節症を防ぐ運動（エビデンス強い順）
「膝を鍛える」より「膝に負担を集めない体を作る」運動が上位に来る。
① 筋力トレ下肢
・スクワット（軽～中負荷）
・レッグエクステンション
・ヒップヒンジ系
※これは世界中のガイドラインで“第一選択”
② 体重コントロール（運動＋生活）
👉 体重1kg増えると膝には約3～4kgの負担増
省7
446: (ﾜｯﾁｮｲ 1981-HQaH) 04/02(木)23:22 ID:UTqKBIm90(5/5) AAS
痛みがない状態で「変形性膝関節症かどうか」を自己診断で確定することはできない。（そもそも診断はレントゲン等が前提）
ただし、“それっぽい変化があるか”のスクリーニングはできる。
① 朝のこわばり
起床時、膝が動かしにくい感じがある
数分～30分以内で消える
👉 初期でよくあるサイン
② 動き始めの違和感
立ち上がり・歩き出しで「少し硬い」
動いてるうちに気にならなくなる
④ 可動域の左右差
省5
447: (ﾜｯﾁｮｲ 93bb-qvwo) 04/03(金)07:22 ID:uvKp5LYV0(1) AAS
AIは自分で質問して楽しむのがいいんであって
他人の結果みてもなあと思ってしまう
448: (ﾜｯﾁｮｲ 2bfe-aPpA) 04/03(金)07:33 ID:zzgElnjp0(1) AAS
AIのお告げをそのままペタコペタコ貼るんでなしに
多少自分流にいらってから貼ってくり
449: (ﾜｯﾁｮｲ b931-TXkX) 04/03(金)07:33 ID:cCB0Ogdv0(1) AAS
そもそもAIの返答コピペして
便所の落書きに他人の言葉書いてオナニーって相当アレですよ
450: (ﾜｯﾁｮｲ db84-moi/) 04/03(金)08:26 ID:k1lh/bOx0(1) AAS
症状悪化していますね
451: (ﾜｯﾁｮｲ 9125-Cl87) 04/03(金)13:40 ID:F8BkoAYO0(1) AAS
過疎スレだからうんｋしながらＡＩおじさんのコメント見てみたけど普通に感動したのが１つだけあった
軟骨は適度に動かすと栄養がいくってのは盲点だったわｗ関節は一番意識してるからなるほどーって感じ
トレやりすぎかなって日はいアソメトリックで完全に止めてたけどだいじょぶそうやな
452: (ﾜｯﾁｮｲ 1981-HQaH) 04/03(金)18:34 ID:p/YTdjRy0(1) AAS
ＡＩ助かる
453: (ﾜｯﾁｮｲ cb84-sr8E) 04/03(金)19:01 ID:sjYjfLYv0(1) AAS
どういう人がやる行動なのこれ？
454: (ﾜｯﾁｮｲ 3184-Kh0D) 04/03(金)19:04 ID:PxifT8AF0(1) AAS
膝のMRI取ったら皿の上下の靭帯の付着部が少し炎症関節の膜のヒダが炎症
ごく軽症だけど寒いと結構疼痛酷いから加圧温熱マッサージ機両膝分買っちゃった3万円也
バーベルスクワットボリューム週計110～130kg×120rep～140repはあかんかったけどもっとやってる人クソほどいそうやけど身体弱いんやろうなぁ
2時間脚トレとか言うのYouTubeで見たけど羨ましかった
455: (ﾜｯﾁｮｲ cb3b-wMKs) 04/03(金)19:08 ID:cezrh1Th0(1) AAS
一方的に話しかけてくる教えたがりおじさんはどの界隈にもいるからな
456: (ﾜｯﾁｮｲ 191d-HQaH) 04/03(金)21:43 ID:/dgka/NI0(1/2) AAS
Ｑ ジムではハードワークできて力を出せるのに、自宅トレでは力が出ない。つらくてすぐ止めてしまう。
Answer
① 覚醒レベル（アドレナリン）の差
ジムは環境によって交感神経が上がる＝出力が出やすい。
自宅はリラックス空間だから、副交感寄りでブレーキがかかる。
② 行動スイッチの有無
ジムは「入室➝着替える→器具に座る」で半強制的にスイッチONになる。
自宅はその“儀式”がないから、脳が日常モードのまま。
③ 周囲からの微圧（社会的ドライブ）
他人がいると「ちゃんとやるか」という無意識の圧が働く。
省5
457: (ﾜｯﾁｮｲ 190b-HQaH) 04/03(金)22:54 ID:/dgka/NI0(2/2) AAS
筋肉の塊 競輪選手
外部ﾘﾝｸ:youtube.com
458: (ﾜｯﾁｮｲ b93a-sHmp) 04/04(土)05:31 ID:BekV1mnm0(1/2) AAS
AIガイジは荒らし化するだろうな
こういうのは障害者だからやめない
脳がバカになってるからやめられないんだ
今後ずっと脈絡なく思いつきで動画貼ったりAIコピペを繰り返すよ
459: (ﾜｯﾁｮｲ 9125-Cl87) 04/04(土)05:38 ID:lZarQCwr0(1) AAS
ワッチョイあるから連投始めた時点でNGするだけやろ。IDコロコロしても意味ないし
460: (ﾜｯﾁｮｲ b966-Kh0D) 04/04(土)08:46 ID:6OOQD28d0(1) AAS
合トレする約束だったが待てど暮らせど…
まぁジムで知り合っただけだから優先順位低くてもしゃあないんやけど悲しいなぁ
テンション下がるけどいつも通りやって筋肉だけはやる気を保つか
461: (ﾜｯﾁｮｲ cb3e-sr8E) 04/04(土)15:40 ID:2ElS1pcp0(1) AAS
4月入ったからかめっちゃ混んでる😭
462: (ｽｯﾌﾟ Sdb3-Kh0D) 04/04(土)15:47 ID:xx5WH1qAd(1) AAS
なんかインターバルに体感一分に一度くらいシャツめくりあげて腹筋と大胸筋鏡の前で触ってうっとりしてる大学生くらいだと思われ変な子いたわ
筋肥大してると言うより体脂肪が少ないからカットが出てるだけな感じ
4kgでサイドレイズしてたし…
ジムも4月だね
463: (ﾜｯﾁｮｲ b9e0-IkJN) 04/04(土)16:15 ID:33S4yaTZ0(1) AAS
パニオン飲み続けたら左脚の膝痛が治った
464(1): (ﾜｯﾁｮｲ 93bb-EKbJ) 04/04(土)18:56 ID:bx9OC9+l0(1) AAS
今日は宅トレ後、酒飲んだ
つまみは雨音
465(1): (ﾜｯﾁｮｲ b93a-sHmp) 04/04(土)18:57 ID:BekV1mnm0(2/2) AAS
>>464
詩人やん
AIガイジでは作り出せないなw
466(1): (ﾜｯﾁｮｲ cb7d-HQaH) 04/04(土)20:05 ID:4n/VKKQ40(1/2) AAS
>>465
筋肉の火照りがまだ残る部屋で
ダンベルの余韻を床に置いたまま
缶を開ける音だけがやけに軽い
今日は宅トレ後、酒を飲んだ
つまみは、窓を叩く雨音
噛むほどに静けさが染みてくる
汗の塩気と、夜の湿り気が混ざって
ひとり分の時間が、ゆっくり沈む
467(1): (ﾜｯﾁｮｲ b928-sHmp) 04/04(土)20:13 ID:dvHPvIb30(1) AAS
>>466
誰もAI使って詩を作れなんて指示はしてねーよマヌケ
468: (ﾜｯﾁｮｲ cb7d-HQaH) 04/04(土)20:30 ID:4n/VKKQ40(2/2) AAS
>>467
掲示板で見つけた整いすぎた答えに
「AIだろ」と噛みつく人がいる
内容じゃなく、出どころを殴る
読めば分かることは読まないまま
やけに強い言葉の裏側で
誰にも相手にされなかった時間が透ける
賢さに腹を立てているふりをして
本当は置いていかれるのが怖いだけ
だから今日も大声で否定する
省3
469: (ﾜｯﾁｮｲ 1525-2RjV) 04/05(日)07:06 ID:HOFvcHec0(1) AAS
AIなんて誰でも使えるから貼らんでええってことよ。内容も動画でかじっただけやろ？
そんなんみんな見てるから邪魔扱いされてるってそろそろ気づいたほうがええよ
470: (JP 0Hde-RNlC) 04/05(日)08:33 ID:dNzGcRJrH(1) AAS
外部ﾘﾝｸ[mp4]:video.twimg.com
471: (ﾜｯﾁｮｲ 394d-7kNJ) 04/05(日)10:48 ID:iVep87uK0(1/2) AAS
予想通りムキになってるからやめない
これから延々と無言で動画リンクを貼り、AIコピペを繰り返す
所謂知的障害やね
472: (ﾜｯﾁｮｲ 09e2-5EnO) 04/05(日)12:23 ID:zsK04lx10(1) AAS
ワッチョイ有り無し関係ないっていうね
473: (ﾜｯﾁｮｲ 3935-XK0X) 04/05(日)16:22 ID:1xddi8Er0(1/2) AAS
悔しくても言い返せないからこの書き込みに反論するレス考えて
ってAIに泣きついてるのは少し面白い
474: (ﾜｯﾁｮｲ 1632-emtv) 04/05(日)18:02 ID:B1kCoKUr0(1) AAS
NG突っこめりゃOKよ、何となく反応でまた出たんだなって分かるし
475: (ﾜｯﾁｮｲ 3933-9IqW) 04/05(日)19:50 ID:qtqoMKjC0(1) AAS
なんだ、今度はAIで会話するやつが現れたのか。いっつも変なのいるなこのスレ
476: (ﾜｯﾁｮｲ 1674-RNlC) 04/05(日)19:56 ID:/bI4m9cB0(1/2) AAS
以上ここまでスクリプト
477: (ﾜｯﾁｮｲ 1674-RNlC) 04/05(日)22:21 ID:/bI4m9cB0(2/2) AAS
大腿筋膜長筋
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:imgur.com
画像ﾘﾝｸ[png]:imgur.com
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:imgur.com
クソ長い靭帯にくっついていて、大腿骨にはくっつかない。
靭帯を大臀筋とシェアしてる
478: (ﾜｯﾁｮｲ 396e-7kNJ) 04/05(日)22:26 ID:iVep87uK0(2/2) AAS
まーた始まったよAIガイジ
学べねーな池沼では
479: (ﾜｯﾁｮｲ 3935-XK0X) 04/05(日)23:00 ID:1xddi8Er0(2/2) AAS
AIのコピペ見るより自分が知りたいことを自分でAIに聞いた方が速い
480: (ﾜｯﾁｮｲ a97f-RNlC) 04/06(月)15:41 ID:ot2ENi3R0(1) AAS
🔬 ニコチンと運動パフォーマンス
これは実際にデータがある領域👇
① 覚醒・集中力アップ
ドーパミン放出
反応速度↑、注意力↑
👉 射撃・eスポーツ・戦術系では有利
② 鎮痛作用
痛みの知覚を鈍らせる
👉 限界まで追い込みやすい（主観的）
③ 体重管理
省2
481: (ﾜｯﾁｮｲ 09e2-5EnO) 04/06(月)20:15 ID:G7X6En350(1) AAS
知りたいんじゃなくて言いたくてたまらない
482: (ﾜｯﾁｮｲ 3e84-7kNJ) 04/06(月)20:35 ID:6Gvc8kar0(1) AAS
やっぱやめられないんだよなガイジは
ガイジたる所以www
483: (ﾜｯﾁｮｲ 39cb-pI75) 04/06(月)20:49 ID:/3/k2rFB0(1) AAS
AIが～
論文が～
484: (ﾜｯﾁｮｲ a9cd-RNlC) 04/06(月)21:16 ID:tq8hVRzV0(1) AAS
1、ニコチンの神経保護作用
・ニコチンが脳内のニコチン性アセチルコリン受容体（nAChR）を刺激し、ドーパミン神経を活性化
・神経細胞内のシグナル伝達を通じて、ドーパミン神経細胞の生存を助ける 可能性
2、ドーパミン放出促進
・ニコチンは報酬系だけでなく線条体（運動に関与する部位）でもドーパミン放出を高める
・パーキンソン病の症状をある程度マスクする効果があるかもしれない
3、抗酸化・抗炎症作用
省4
485(2): (ﾜｯﾁｮｲ 1525-2RjV) 04/06(月)21:32 ID:UG8eyonA0(1) AAS
カロリー消費最強はスクワットが常識みたいに言われてるが、自重スクワット10回と懸垂10回だと
扱ってる重量は体重で同じなのに絶対懸垂のほうが息切れるよなぁって思ってAIにずっと聞いてたが、
同じ条件なら懸垂のほうが消費カロリーでかいんだと。まあ軸がずれることで微々たる差らしいが
息切れの差がでかいからほんとに微々たる差なのかはちょっと疑ってる
486: (ﾜｯﾁｮｲ 162d-emtv) 04/06(月)21:58 ID:Y+HHISUA0(1) AAS
そうか？
487: (ﾜｯﾁｮｲ 3910-7kNJ) 04/06(月)23:52 ID://zk64le0(1) AAS
自重スクワットは負荷＝自体重では無いが...
膝から下の重さは負荷になってない
488: (ﾜｯﾁｮｲ 1525-2RjV) 04/07(火)06:46 ID:XIRPvgoB0(1) AAS
大腿四頭筋で考えてるだけやろそれ。ひざ下にもカーフやら筋肉はいっぱいあるから
カロリーで考えるなら自重で同じにしないとダメなんよ
489: (ﾜｯﾁｮｲ 3975-7kNJ) 04/07(火)09:37 ID:n6I4L1+u0(1) AAS
このようにプロンプトが適当だとAIがウソをつく確率はぐっと上がる
490: (ﾜｯﾁｮｲ a924-RNlC) 04/07(火)11:09 ID:ykRK90Dh0(1/3) AAS
>>485
遅筋速筋の利用割合にもよる
だから懸垂1000回できる人もいる
懸垂を有酸素運動化
息がすぐ上がるのは速筋を大量使用して筋グリコーゲンが一気に失われるから、急いで脂肪燃焼による再装填で息が上がる
遅筋を最大限利用した懸垂なら筋グリコーゲンは温存され、適度な呼吸を維持できる
491: (ﾜｯﾁｮｲ a924-RNlC) 04/07(火)11:19 ID:ykRK90Dh0(2/3) AAS
>>485
ＡＩによる回答
息が上がる主因は酸素不足＋CO₂増加（代謝性アシドーシス）
つまり、
👉「エネルギー切れ」じゃなくて「代謝ストレスと酸素需要の急増」が本質
① 使用筋量の“質”の違い
スクワット：大筋群だがリズミカルに動ける（血流が保たれる）
懸垂：上半身＋体幹を強く固定＋高張力
→ 血流が一時的に止まりやすい（圧迫）
👉これで一気に息が上がる
省14
492: (JP 0Hde-RNlC) 04/07(火)11:22 ID:nfaKfdCaH(1) AAS
まぁ、これだな。懸垂は握りっぱなし肩に力入りっぱなし。血流が止まる
スクワットは血流が止まるの一瞬だけ。立った瞬間に脱力もできる
493: (ﾜｯﾁｮｲ a9ed-Lw68) 04/07(火)11:46 ID:bb6xfNfw0(1) AAS
昼休み、工具箱持ってブルガリアンスクワット...
各30回で太股が燃えてるw
効くな〜これw
494(1): (ﾜｯﾁｮｲ a924-RNlC) 04/07(火)14:24 ID:ykRK90Dh0(3/3) AAS
ブルガリアン体制で仕事をすれば良き
495: 379 (ﾜｯﾁｮｲ 867e-4QFw) 04/07(火)17:26 ID:yiNiE1b00(1/2) AAS
>>494
ランジの体制ならわりとある。
496: 379 (ﾜｯﾁｮｲ 867e-4QFw) 04/07(火)17:26 ID:yiNiE1b00(2/2) AAS
体勢
497: (ﾜｯﾁｮｲ 86fe-4fT7) 04/07(火)18:42 ID:wa/kxxRK0(1) AAS
55年体制
498(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4abb-Lw68) 04/07(火)19:49 ID:mjQkw0xX0(1) AAS
思ってたんだよ！
肩トレ(サイドレイズ)とか別にせんでもベンチプレスとかで効いてると...
今、試しに4キロダンベルでサイドレイズ(20回×3セット)やったら三角筋トパンパンやん？
これからはやります、はい。
499: (ﾜｯﾁｮｲ 16b1-emtv) 04/07(火)21:41 ID:5Ymhw04E0(1) AAS
今まで脚トレの痛い感じが苦手だったんだけど肩も中々痛えし追い込むと腹も痛え😭
500: (ﾜｯﾁｮｲ a999-RNlC) 04/07(火)23:38 ID:pPfc5dms0(1) AAS
>>498
三角筋「前部」は狙ってトレーニングしなくとも、いろんなトレーニングで勝手に入っちゃうから特別にやる必要はない
三角筋の中部や後部は狙ってやる必要がある。
だから俺はオリジナルの方法で中部後部狙いのトレーニングをしている。
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