筋トレしながらダイエットしている人集まれ 20人目 (954ﾚｽ)
上下前次1-新
555: (ﾜｯﾁｮｲ 47a0-Pcfx) 04/19(日)17:22 ID:iFWItTJl0(3/3) AAS
脚しょぼかったら実用性とやらからは一番遠いんじゃね？
556(1): (ﾜｯﾁｮｲ b317-DrxN) 04/19(日)17:33 ID:cytUhFQ20(1) AAS
>>youtuberによくいるムキムキマッチョ
あのレベルには簡単に成れないから安心しろ…
ダ板スレだし、体重超過の人が自重やるなら問題ないが、60〜70ｋｇ近辺の人が自重やってもカリステ配信者の身体にはなれんし
rep×setが半端なく必要で苦行以外の何物でもなくなる
半端な体重の人は加重トレが手っ取り早い
557: (ﾜｯﾁｮｲ 4efe-e8BB) 04/19(日)17:37 ID:yeWY8nn50(2/2) AAS
キャリスは椅子に座ってトレすることがないのがええよね
常にいごいてるね、運動してる感ね
体をいごかしたいんよ、やっぱし
558(2): (ﾜｯﾁｮｲ 5b25-imSf) 04/19(日)19:55 ID:bJ0UDT1Z0(1) AAS
カリステいいよなー、自分もダイエットトレ歴1年ちょいだけどずっと自重しかやってない
背筋だけバーベルで80㎏だったけど40㎏まで戻してぬるーくやってるｗあと4か月ぶりに動画うｐ
フロントレバーは数か月あれば完成するんちゃうかな。妥協やめて体脂肪は10％目指しるけど腹筋がまだぷよぷよ
外部ﾘﾝｸ[mp4]:i.imgur.com
559(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4776-Pcfx) 04/19(日)20:53 ID:IxUlgnVO0(1) AAS
>>558
君はまず広背筋に効かす懸垂を覚えましょうね
あと背筋バーベル80とか種目もわからんから誰にも通じてないよ
560: (ﾜｯﾁｮｲ ca24-F3+G) 04/19(日)21:24 ID:wr8e2v4z0(1) AAS
頭悪すぎるのか投稿内容が意味不明
561: (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM8a-YSzR) 04/19(日)22:06 ID:0bkPmllwM(3/3) AAS
PcfxでNG
562(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5b25-imSf) 04/20(月)01:26 ID:1i0xeJ7a0(1/2) AAS
>>556
こないだの動画で背中に90㎏のせて腕立て成功させてたけど、あの細さで140㎏のベンチ上げるんかって
びびりちらかしたな。数年後には自分もあの域に行きたい
>>559
ああすまんデッドリフトのことな。40㎏でやってるわｗ
563: (ﾜｯﾁｮｲ 17dd-zYoO) 04/20(月)04:21 ID:P3R958mZ0(1) AAS
てすと
564: (ﾜｯﾁｮｲ ca06-FHr2) 04/20(月)04:24 ID:8CkoggSW0(1) AAS
チキンレッグすぎだろｗ
565: (ﾜｯﾁｮｲ 97ca-YSzR) 04/20(月)07:27 ID:vWXgkBKh0(1) AAS
ダンベルブルスクやったらハムケツ痛いwww
でも心地よい
566: (ｽｯﾌﾟ Sdba-YYfi) 04/20(月)08:13 ID:Vwl9mZZyd(1) AAS
懸垂15kg荷重でやったらギリギリ3回しかできなくて笑った、ちな10kgだとギリ8回、だんだん重くとかじゃなくて引けないほど重かった、5kgと10kg主戦場で15回までがんばるか…ちな80kgです
567: (ﾜｯﾁｮｲ fe21-/stZ) 04/20(月)08:55 ID:3ebjlXWN0(1) AAS
よう加重でできるな、補助あり3セットやって練習で補助なし1セットでやってるけど5回いけたら調子良いくらいだわ
568(1): (ﾜｯﾁｮｲ b317-DrxN) 04/20(月)09:02 ID:/K7UJXTJ0(1) AAS
>>562
広背筋もきちんと広がりを見せてますね良い傾向です
あと減量中でしたら脚もやりましょう
筋肉がカタボするので満遍なく刺激しましょう
569: (ﾜｯﾁｮｲ fe2d-nJuB) 04/20(月)16:15 ID:0+YCdhPA0(1) AAS
【合法的に区別し、帰化朝鮮系人とその子孫の日本国籍をはく奪】
戦後から今日まで日本はアメリカの占領政策により、朝鮮人を利用した日本の隷属化を受け続けている
もはや日本人に成りすました朝鮮人が日本の支配層なのだ
今や朝鮮人は差別する「権力者」であって日本人は差別され抑圧されているのである 帰化朝鮮系に「差別」と言わせるな、日本人の側が
「差別」するなと言い返せ
戦後日本は帰化朝鮮家系の人間によって支配され、それによって大韓民国と北朝鮮に侵略行為を受けている
帰化朝鮮家系の人間がやっていることは日本人を対象にした迫害であり「民族浄化、ジェノサイド」だ
帰化系の人間のみで徒党を組み「日本人」になりすまし新聞、出版社、司法、テレビ局、NHK、作家、芸能人、起業家、大学教授に
成りおおせ日本人を「排除」している これは明白な「差別」である
朝鮮帰化系人こそ今の日本の体制の人間であり、従属を強いられているのは「日本人」の方である
省11
570: (ﾜｯﾁｮｲ ff83-FHr2) 04/20(月)16:59 ID:3TkLgdTK0(1) AAS
懸垂1回しか出来ない時に10㌔荷重で鍛えたら8回出来るようになってた。今は27㌔荷重で鍛えてる結果が楽しみやｗ
571(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5b25-imSf) 04/20(月)17:59 ID:1i0xeJ7a0(2/2) AAS
>>568
サンクス、背中はいい調子なんだけど前面がまだ脂肪たっぷりでつらたん。腹回りと横っ腹の脂肪が手強すぎる
あと足見えるかね、完全に隠れてる気がするが今これくらい。これ以上太くする気はないし
今でもちょっと重いんよ。もうちょっと細くしないと体が重い 画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
572: (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM8a-YSzR) 04/20(月)21:37 ID:isxUuD/LM(1) AAS
こんな辺境の地で足トレサボるなやってるよネタを見るなんてショート動画でやれ
573(1): (ﾜｯﾁｮｲ 97f6-Uoay) 04/21(火)07:23 ID:p1Ix/DPN0(1/2) AAS
>>571
サルコペニアの脚
自覚ないならこれやってみろ
外部ﾘﾝｸ:youtube.com
574(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5b25-imSf) 04/21(火)08:28 ID:iWjdQXMm0(1/2) AAS
>>573
これでええんか？外部ﾘﾝｸ[mp4]:i.imgur.com 一発撮りやから逆光すまそん
感想としては両足使うから負荷軽いしピストルスクワットのほうが効くと思うで
575(1): (ﾜｯﾁｮｲ 97f6-Uoay) 04/21(火)14:23 ID:p1Ix/DPN0(2/2) AAS
>>574
グロ 心霊
576: 元コマンドー◆KBl5hH0VXM (ﾜｯﾁｮｲ 831d-3Y4j) 04/21(火)16:42 ID:8qs/Azp+0(1) AAS
公園の鉄棒で斜め懸垂
効くわ
577(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9727-Uoay) 04/21(火)18:48 ID:1LoYvxeY0(1/2) AAS
新品みたいな中古ディップスバー(購入価格3000円)で斜め懸垂してるわ。
578: (ﾜｯﾁｮｲ 5b25-imSf) 04/21(火)19:10 ID:iWjdQXMm0(2/2) AAS
>>575 >>577
ワッチョイあるからＩＤ変えてもばれると思うで。まあ斜め懸垂のレベルだとこれからやね
579: (ﾜｯﾁｮｲ 9727-Uoay) 04/21(火)19:20 ID:1LoYvxeY0(2/2) AAS
キチガイが俺にレスしたw
580: 元コマンドー◆KBl5hH0VXM (ﾜｯﾁｮｲ 831d-3Y4j) 04/22(水)16:19 ID:bc5jaDZO0(1) AAS
行列に並びながらの踵上げ下げ運動
効くぜ
581: (ｽｯﾌﾟ Sdba-FJ2j) 04/22(水)19:15 ID:yMREVPKBd(1) AAS
ジムにスレンダーなくせして尻がまん丸の女がいたわ
エッチしたい
582(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9727-Uoay) 04/22(水)20:22 ID:vmNhL0Ui0(1) AAS
海外ジム
外部ﾘﾝｸ[mp4]:video.twimg.com
583: (ﾜｯﾁｮｲ 8b97-FJ2j) 04/22(水)23:13 ID:eQKcFvrZ0(1) AAS
上半身が育ってきたから、チキンレッグが目立つようになってきた
脚トレやるかぁーーーーー
584: 元コマンドー◆KBl5hH0VXM (ﾜｯﾁｮｲ 831d-3Y4j) 04/23(木)11:40 ID:lWm/ZkMM0(1/2) AAS
タバコ辞めたせいか1ヶ月で5キロ増えた
585: (ﾜｯﾁｮｲ 5b25-imSf) 04/23(木)11:49 ID:w5JeMbwX0(1) AAS
ヤニカスになったら終わりやで。でぶになるより害悪まである
586: (ﾜｯﾁｮｲ fa02-C+0r) 04/23(木)11:50 ID:PFRFMWak0(1) AAS
でも一服にはええんやで
オススメはしないけど
587: 元コマンドー◆KBl5hH0VXM (ﾜｯﾁｮｲ 831d-3Y4j) 04/23(木)12:18 ID:lWm/ZkMM0(2/2) AAS
増えたのは脂肪じゃなく筋肉だと言い聞かす
588(1): (ﾜｯﾁｮｲ 971e-Uoay) 04/24(金)20:22 ID:VyNMPmox0(1/2) AAS
① ポリフェノール（守る系）
・抗酸化（老化・動脈硬化の抑制）
・抗炎症
緑茶（カテキン）
コーヒー（クロロゲン酸）
赤ワイン（レスベラトロール）
ベリー類
② アルカロイド（効かせる系）
・神経に直接作用（覚醒・鎮痛など）
カフェイン（コーヒー）
省19
589: (ﾜｯﾁｮｲ 971e-Uoay) 04/24(金)20:26 ID:VyNMPmox0(2/2) AAS
>>588
植物が防御のために作ったものを人間が利用している
昆虫にとっては神経毒 → 食べられにくくする
他の植物の成長を抑える（アレロパシー）
つまり、
👉 人間には「ちょうどいい刺激」だけど
👉 小さな生物には「毒として効く」
590: (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sdba-LFAr) 04/24(金)23:49 ID:FO924jwOd(1) AAS
>>582
クリリン殺された位でそこまで怒らなくてもいいのにな
まあ宇宙人、いや非人という人間とは異なる生物だからかも
外人も突然の出来事に呆然としてるな
591: (ﾜｯﾁｮｲ 971a-Uoay) 04/25(土)09:46 ID:U9qQJmB50(1) AAS
クリリン死んだのか
592(1): (ﾜｯﾁｮｲ fec1-0U3t) 04/25(土)17:18 ID:SWZsbgO70(1) AAS
4月だからか土日ジム激混みなんだけど😭
どこのジムもそんなもんかね?
593: (ﾜｯﾁｮｲ 9702-xzBV) 04/25(土)21:07 ID:Y23yMv+x0(1/2) AAS
ジムと自宅トレを半々だな
594: (ﾜｯﾁｮｲ 9702-xzBV) 04/25(土)22:11 ID:Y23yMv+x0(2/2) AAS
外部ﾘﾝｸ[mp4]:video.twimg.com
595(1): (ﾜｯﾁｮｲ cf7e-/VOk) 04/26(日)08:51 ID:nCPxGdV20(1/2) AAS
>>592
時間によるのでは？
596: (ﾜｯﾁｮｲ cf7e-/VOk) 04/26(日)08:52 ID:nCPxGdV20(2/2) AAS
なかなか空かないのはトレッドミル
597: (ﾜｯﾁｮｲ 8fde-Nbhr) 04/26(日)10:10 ID:M5IOD83Q0(1) AAS
中古リサイクルショップに家庭用トレッドミルが大量にあってスペースを圧迫してる
598: (ﾜｯﾁｮｲ 8f18-/VOk) 04/26(日)10:46 ID:+OEvjCQ30(1/2) AAS
エアロバイクも似た状況かと
599: (ﾜｯﾁｮｲ 8f18-/VOk) 04/26(日)10:47 ID:+OEvjCQ30(2/2) AAS
トレッドミルは場所取るし電力必要だから家庭に置こうとは思わない
600: (ﾜｯﾁｮｲ 3fe3-3DOv) 04/26(日)10:49 ID:QZjoPV/E0(1) AAS
>>558
意味不明すぎて草
なんのトレーニングだよw
身体もダサいし
601: (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM9f-bepD) 04/26(日)11:36 ID:pvlJzMZFM(1/2) AAS
まあまあ。懸垂できないうちはぶら下がって練習するのもいいんだよ
応援してあげよう
602: (ﾜｯﾁｮｲ 8f84-32pi) 04/26(日)12:41 ID:vNi/sJyr0(1) AAS
>>595
そんなのいつでもそうじゃない？
603: (ﾜｯﾁｮｲ 8f4f-ACDn) 04/26(日)13:42 ID:krfB2aq20(1) AAS
フロントレバーの練習にしても駄目なやつ
604: (ﾜｯﾁｮｲ 8fe2-fNIi) 04/26(日)15:05 ID:P0JXb6uM0(1) AAS
浜崎あゆみの真似してんのかと
605(4): (ﾜｯﾁｮｲ 7f6a-32pi) 04/26(日)20:10 ID:ZNQTMEch0(1) AAS
体脂肪率高くて18%だから17台入ったと思うけど、腹筋全然割れんねえ
15%とかでようやくかね
606: (ﾜｯﾁｮｲ 8fdf-Nbhr) 04/26(日)23:18 ID:zKF+AN8n0(1/4) AAS
>>605
脂肪細胞には主に2つの重要な受容体があります。
・β受容体：脂肪を分解しやすい（燃えやすい）
・α2受容体：脂肪を溜め込みやすい（燃えにくい）
肩・腕・上背部
→ β受容体が多め
→ 脂肪を動員しやすい
→ 太りにくく痩せやすい
下腹・脇腹・腰回り
→ α2受容体が多い
省2
607: (ﾜｯﾁｮｲ 8fdf-Nbhr) 04/26(日)23:25 ID:zKF+AN8n0(2/4) AAS
>>605
加齢でインスリン感受性が落ちると、脂肪の付き方が変わります。
若い頃：
筋肉が糖をよく吸う
余剰エネルギーが筋や全身に分散
加齢後：
筋肉が糖を取り込みにくい
余剰エネルギーが腹部脂肪に流れやすい
特に腹部脂肪はインスリンの影響を受けやすく、「余ったカロリーの受け皿」になりやすいです。
608: (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM9f-bepD) 04/26(日)23:37 ID:pvlJzMZFM(2/2) AAS
AIおじさんはNG
609: (ﾜｯﾁｮｲ 8fdf-Nbhr) 04/26(日)23:43 ID:zKF+AN8n0(3/4) AAS
① インスリンに反応しやすい
インスリンは脂肪細胞に対して：
糖を取り込ませる
脂肪合成を促す
脂肪分解を止める
という「蓄えろ」命令を出します。
腹部脂肪はこの命令に反応しやすく、食後に脂肪を取り込みやすい、一度入ると出しにくい性質があります。
② 血流的に流入しやすい
腹部（特に内臓周囲）は、消化管から近く、食後の栄養流入を受けやすい場所です。
食後の栄養は：
省7
610: (ﾜｯﾁｮｲ 8fdf-Nbhr) 04/26(日)23:54 ID:zKF+AN8n0(4/4) AAS
>>605
高強度運動（追い込みすぎる筋トレ、HIIT、長時間ランニング）は、人によってはコルチゾールを上げやすいです。
コルチゾールが高いと：
筋分解↑
食欲↑
血糖↑
腹部脂肪蓄積↑
となり、やりすぎると逆に腹が落ちにくくなる人もいます。
一方、ウォーキングは、脂肪は使うがストレス反応は低い。中年以降にはかなり大きな利点です。
611: (ﾜｯﾁｮｲ 8fdf-Nbhr) 04/27(月)00:00 ID:PbyS1T+40(1/2) AAS
>>605
腹脂肪は「瞬間的高出力」より、長時間の総脂肪消費に弱いです。
ウォーキングは：
疲れにくい
関節負担少ない
長く続けられる
毎日できる
ので、脂肪には非常に強い。
腹脂肪は「高強度で一瞬」より、低強度で長く削られる方が弱いです。
612(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8fdf-Nbhr) 04/27(月)00:02 ID:PbyS1T+40(2/2) AAS
腹脂肪に最も効率がいい組み合わせ
１食後ウォーキング（最優先）
２傾斜ウォーキング（さらに強い）
３筋トレ（筋量維持で再蓄積防止）
４睡眠改善（コルチゾール対策）
この組み合わせが最強です。
613: (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM9f-bepD) 04/27(月)00:02 ID:H+FzeNgbM(1/4) AAS
必死になってて草
614: (ﾜｯﾁｮｲ 8fec-Nbhr) 04/27(月)00:58 ID:Hwr9mZDV0(1/2) AAS
アルツハイマー記憶障害 「ドーパミン」不足が要因 新たな治療法の開発に期待
外部ﾘﾝｸ[html]:news.tv-asahi.co.jp
パーキンソン病と同じくドーパミン不足か。
どうりでタバコ吸ってる婆さんほど頭がしっかりしてるわけだ。
金は100歳、銀も100歳の金さん銀さんも愛煙家だったしな
615: (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM9f-bepD) 04/27(月)01:42 ID:H+FzeNgbM(2/4) AAS
ワッチョイ変えられなくて草
616(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3fd3-rI6n) 04/27(月)05:09 ID:jwEkXfR00(1) AAS
体脂肪30％だけど腹筋割れてるでσ(ﾟ∀ﾟ )ｵﾚ
617: (ﾜｯﾁｮｲ 8fec-Nbhr) 04/27(月)06:58 ID:Hwr9mZDV0(2/2) AAS
>>616
さぞかし巨乳なんですね
618(5): 長文マン (ﾜｯﾁｮｲ 8f74-AW4R) 04/27(月)07:21 ID:u2aIxsHB0(1) AAS
筋トレしたいと思いながら、仕事で筋トレしてるようなものだからとしなかった。
でも、先週の土曜日の夜に奮起して筋トレしてみたら（軽量ダンベルで上がらなくなるまで腕と肩を追い込む＆スクワットをスロートレーニングで膝がガクガクになるまでやる）次の日から体が研ぎ澄まされたような感じになって、いつもより体が栄養を欲しているような状態になった。
これは良い！と思ったが、案の定仕事でボロボロになって疲労困憊になってしまった。
やはり筋トレ以外に筋肉を使う仕事をしている場合には難しい。
筋トレは諦めた。
619(1): 379 (ﾜｯﾁｮｲ 8ff3-eykH) 04/27(月)11:43 ID:UcTZmrJD0(1) AAS
>>612
食後なの?食前じゃないの?
620: (ﾜｯﾁｮｲ 8fed-Nbhr) 04/27(月)12:24 ID:jfhCeQJQ0(1/6) AAS
>>618
かなり典型的な 「局所筋疲労」ではなく“中枢（神経系）疲労まで踏み抜いた”状態 です。
結論から言うと、筋トレが向いてないのではなく、“仕事の上に追い込み過ぎた” のが原因です。
諦める必要はなく、やり方を変えればむしろ仕事が楽になる側 です。
621: (ﾜｯﾁｮｲ 8fed-Nbhr) 04/27(月)12:24 ID:jfhCeQJQ0(2/6) AAS
>>619
食後に血糖値スパイクが来る
622: (ﾜｯﾁｮｲ 8fed-Nbhr) 04/27(月)12:26 ID:jfhCeQJQ0(3/6) AAS
>>618
それは、「仕事で土台疲労がある状態で、神経系と回復力を限界まで使い切った」 状態です。
これで翌日に来た
体が研ぎ澄まされる
栄養を異様に欲する
感覚が鋭い
これはまず 交感神経優位＋炎症シグナル＋回復動員ON です。「整った」のではなく、身体が 総動員モード に入った感じです。
その直後に仕事で潰れたのは自然です。
623: (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM9f-bepD) 04/27(月)12:30 ID:H+FzeNgbM(3/4) AAS
荒らしなのでワッチョイでNG推奨
624: (ﾜｯﾁｮｲ 8fed-Nbhr) 04/27(月)12:31 ID:jfhCeQJQ0(4/6) AAS
>>618
神経系疲労の典型はこれです。
直後：妙に冴える
1～3日後：急に重い、だるい、仕事で削られる
これは、交感神経で前借り → 後で回収 のパターンです。
原因
筋トレが悪いというより、種目選択と追い込み方が仕事持ち向けじゃない のが原因です。
対策
対策は「筋トレをやめる」ではなく、“神経を削らない筋トレ”に変える です。
1. 限界までやらない（最重要）
省7
625(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8fed-Nbhr) 04/27(月)12:31 ID:jfhCeQJQ0(5/6) AAS
NGにぶち込んだ (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM9f-bepD)
626: (ﾜｯﾁｮｲ 8f60-Krqs) 04/27(月)13:01 ID:6Kr2KySD0(1/2) AAS
>>625
こいつ他のスレにも出没してるAIガイジだろww
バカだからAIに取り込まれてる
627: (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM9f-bepD) 04/27(月)15:10 ID:H+FzeNgbM(4/4) AAS
だれでも使えるAIで教えられるポジションになろうとしてる時点で
まともな思考はしてないし、今までもNGされまくって来たんじゃね
628: (ﾜｯﾁｮｲ 7f34-32pi) 04/27(月)15:22 ID:oV3txnLo0(1) AAS
何%から見えるかって話に噛み合ってすらないんだよなぁ、AI使ってるのに役立たず
629: (ﾜｯﾁｮｲ 8f41-It1t) 04/27(月)17:48 ID:k18fLNXH0(1) AAS
いきなりAI連投で笑える
630: (ﾜｯﾁｮｲ 8fed-Nbhr) 04/27(月)18:06 ID:jfhCeQJQ0(6/6) AAS
専門家が60年解けなかった数学問題を23歳のアマチュアが解決、鍵はChatGPTの使い方
外部ﾘﾝｸ:gigazine.net
高度な数学の専門教育を受けていないプライス氏が、ChatGPTの助けを得て60年未解決だった数学の問題を解いていたことが判明しました。
AIは今回の証明を直接記述したわけではなく、人間が思いつかなかったアプローチを提示することでプライス氏が問題を解くのを手助けしました。最終的に提出された解法は、数学の専門家たちがこれまで考えもしなかった方法だった。
631: (ﾜｯﾁｮｲ 8ff1-Krqs) 04/27(月)18:47 ID:6Kr2KySD0(2/2) AAS
もう止まんねえなガイジってw
知能が著しく一般より低い
632: (ﾜｯﾁｮｲ 8fe2-fNIi) 04/27(月)19:20 ID:dCRSZrVa0(1) AAS
他人と会話というのができないから
いつも一方的に書くか一人で会話するしかないんだろうね
633: (ﾜｯﾁｮｲ 8f4c-wQdW) 04/27(月)19:28 ID:FJ+vyNP10(1) AAS
ルイボススレにも似た文章のやついてワラタ
634: (ﾜｯﾁｮｲ 3f02-bESX) 04/27(月)19:39 ID:pJuOmcnx0(1) AAS
AIでしか語れない奴って頭悪そう
635: (ﾜｯﾁｮｲ 8f4f-ACDn) 04/28(火)00:44 ID:cxj8kvJ30(1) AAS
AIに縋ってまで匿名掲示板に執着するその面白さよ
636: (ｽｯﾌﾟ Sddf-EjJH) 04/28(火)12:01 ID:HtqtGlVxd(1/2) AAS
食事制限は無理だから食べるもの変えようと思って、好きな刺身とか寿司ばっか食ってたけど痩せなくてワロタ
誰か俺をどこかに閉じ込めて痩せさせてほしい
637: (ﾜｯﾁｮｲ 8f32-WxWK) 04/28(火)12:17 ID:2O1ycPdp0(1) AAS
”俺”には興味は無いな、”私”ならワンチャン、、、
638(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8fa3-Krqs) 04/28(火)12:22 ID:HAfJQQp/0(1/2) AAS
>>63
食事制限無理だから食べるもの変えようとして好きなもんばっか食うってもはや意味不明な行動やろ...
639: (ｽｯﾌﾟ Sddf-EjJH) 04/28(火)13:45 ID:HtqtGlVxd(2/2) AAS
>>638
182cm90kgの俺を前にして同じ事言えるか？ん？
640: (ﾜｯﾁｮｲ 7f05-32pi) 04/28(火)14:00 ID:nOqF0J1K0(1/2) AAS
やる気がないなら相撲取り体型目指せばいいんじゃない
641: (ﾜｯﾁｮｲ 8f51-bepD) 04/28(火)15:14 ID:oS4okKfV0(1) AAS
週末に市営ジム行ってみる
とりあえずマシンやら写真撮って、使い方調べる
200円で2時間位は利用できるらしい
642(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8fed-Nbhr) 04/28(火)17:56 ID:Crl58Gg60(1/4) AAS
公営ジムが続きにくい理由
1. 安すぎて痛みがない
1回300円、程度だと
「今日サボっても損した感」が弱いです。
民間ジムは高いので
「月1万円払ってるし行くか」となりやすいですが、公営ジムは「また今度でいいや」が起きやすい。
643: (ﾜｯﾁｮｲ 8fed-Nbhr) 04/28(火)18:00 ID:Crl58Gg60(2/4) AAS
. 導線が弱い
公営ジムは基本的に
入会して終わり
誰も声をかけない
目標管理もない
予約も不要
行かなくても誰も気づかない
つまり、継続を支える仕組みがほぼないです。
民間ジムは
省6
644: (JP 0H4f-Nbhr) 04/28(火)18:02 ID:cWV0X42iH(1/2) AAS
3. 雰囲気が地味でテンションが上がらない
公営ジムは
無機質
古い
音楽なし/弱い
照明暗め
高齢者多め
なことが多く、
「よし行こう」という気分ブーストが起きにくいです。
トレーニングは意志より環境依存なので、
省1
645: (ﾜｯﾁｮｲ 8fa3-Krqs) 04/28(火)18:54 ID:HAfJQQp/0(2/2) AAS
>>642
日本語わかるかガイジ？
646: (ﾜｯﾁｮｲ 7f05-32pi) 04/28(火)19:54 ID:nOqF0J1K0(2/2) AAS
写真禁止な気もするけどまあいってみないと始まらんしな
647(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8fed-Nbhr) 04/28(火)20:49 ID:Crl58Gg60(3/4) AAS
>>618
迷走神経とは
脳（脳幹）から出て、首・心臓・肺・胃腸まで広く伸びる大きな神経です。
自律神経のうち 副交感神経の中心的な役割 を担います。
主な働き
心拍を落ち着かせる
呼吸を整える
胃腸の動きを促す
炎症を抑える
緊張状態を鎮める
省6
648: (ﾜｯﾁｮｲ 8fed-Nbhr) 04/28(火)20:49 ID:Crl58Gg60(4/4) AAS
AA省
649: (JP 0H4f-Nbhr) 04/28(火)20:57 ID:cWV0X42iH(2/2) AAS
>>618
迷走神経を弱らせやすいもの
・慢性的な睡眠不足
・過度なストレス
・過剰な高強度運動
・飲みすぎ
・暴飲暴食
・常にスマホで気が休まらない状態
これらは交感神経優位を固定しやすいです。
650: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMd3-9aEH) 04/28(火)21:31 ID:NtG62tw3M(1) AAS
ジムの継続なんて気持ちの持ちようが99%
行く時は土砂降りでも歩いて30分かけて行ってる
651(2): (ﾜｯﾁｮｲ 7ff8-rI6n) 04/28(火)23:15 ID:Zs+i0hx80(1) AAS
ジムといえばチョコザップが完全2ヶ月無料やってるけど入会する意味あるのかなぁ
652: (ﾜｯﾁｮｲ 8fd9-Krqs) 04/29(水)00:11 ID:maXGtRzI0(1) AAS
>>651
強制されてないなら意味は自分で見出すもんや
653(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3fbb-dG0n) 04/29(水)01:20 ID:5ahb6jSO0(1) AAS
>>651
自分は完全運動不足で「金払ったから行かないともったいない」を運動のキッカケにしたから大いに意味があった（無料キャンペーンだけど）
すでに習慣ができてるならしょぼいマシンが使える程度でしかない
654(2): (ﾜｯﾁｮｲ cf25-WxWK) 04/29(水)01:51 ID:VpupMFCa0(1/2) AAS
IDころころ先生にリンボーやれって言われてやったら翌日から腰が痛くなってまだ痛いわ
運動はできるからいいにしてもやっぱなれないことはやるもんちゃうな。あとキウイさんほんま自重嫌いよな
負荷が増やせないとか一生いってるけどいくらでも増やせるよってコメントすると必ず消される
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