筋トレしながらダイエットしている人集まれ 20人目 (955ﾚｽ)
上下前次1-新
1: (ﾜｯﾁｮｲ f259-txwu) 02/24(火)16:40 ID:KQtvptZr0(1) AAS
!extend:checked:vvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvv:1000:512
※次スレを立てる際には本文の1行目に上記コマンドを三行記述してください
次スレは>>950が立ててください
前スレ
筋トレしながらダイエットしている人集まれ 19人目
2chｽﾚ:shapeup VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured
2(4): (ﾜｯﾁｮｲ 1458-Je+d) 02/24(火)16:42 ID:+tR2vg730(1/6) AAS
【無料VPN＋UPLIFTのIPコロコロ＆ワッチョイコロコロで健康系板の書き込み順位が実質1位~2位の古参2人】
古参「エロ袋」
・5chで目に付く相手を毎日からかってるパラフィリア
・120歳スレには毎日スレ違いエロを書き込んで煽ってる
・古参「トゥルントゥルン♪」には毎日マジレスを装いながら煽ってる
・元クソデブ寛解済み糖尿病？
rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1660489733/675
675: 病弱名無しさん sage 2022/11/30(水) 22:44:43.64 ID:MkAGGp+s0
今日から私のことは「レジ袋」と呼んで欲しい
外部ﾘﾝｸ[html]:hissi.org
省21
3: (ﾜｯﾁｮｲ 1458-Je+d) 02/24(火)16:43 ID:+tR2vg730(2/6) AAS
暇だから今日もこの筋トレスレで煽ってると分かる古参「エロ袋」>>2の生存確認書き込み
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★52【ストレス・自然】
2chｽﾚ:body
971 病弱名無しさん sage 2026/02/23(月) 23:54:16.52 ID:19cPoYSH0
愛菜ちゃんのおしっこでご飯を炊いて食べたい
4: (ﾜｯﾁｮｲ 8a20-fjve) 02/24(火)17:55 ID:5VtfIICW0(1/6) AAS
⑦ あなたの視点は正しい
「骨折したら水の泡」
これは医療現場でもよく見る現象です。
特に
大腿骨近位部骨折
→ 1年後死亡率が有意に上昇
省1
5: (ﾜｯﾁｮｲ 8a20-fjve) 02/24(火)18:01 ID:5VtfIICW0(2/6) AAS
筋肥大は健康にプラス
ただし怪我して急に運動できなくなるのは一気に寿命を縮める
高齢になればなるほど、いかにして怪我をせずにどれだけ運動できるかが寿命の分かれ道になる
90代で現役のボディビルダーや走力系陸上選手や水泳選手はいるが
球技系や体操選手はいない。怪我リスクが高いから
6: (ﾜｯﾁｮｲ 8a20-fjve) 02/24(火)18:07 ID:5VtfIICW0(3/6) AAS
高齢者で重要なのは
① 転倒リスクが低い
② 関節に優しい
③ 筋量維持に有効
④ 継続しやすい
この4つを満たすこと。
7: (ﾜｯﾁｮｲ 8a20-fjve) 02/24(火)18:07 ID:5VtfIICW0(4/6) AAS
🔷 結論（安全性×効果バランス）
◎ 最もおすすめ（総合点が高い）
① マシン筋トレ（ジム）
最強のサルコペニア対策
転倒リスクほぼゼロ
負荷を細かく調整可能
骨密度維持にも有効
速筋線維を直接刺激できる
8: (JP 0H34-fjve) 02/24(火)18:10 ID:9ZlpnsF8H(1) AAS
② 水中運動（アクアウォーキング）
転倒リスクほぼなし
関節負担が軽い
心肺機能向上
ただし：
筋肥大効果は弱め
👉 膝や腰に痛みがある人向き
9: (ﾜｯﾁｮｲ 8a20-fjve) 02/24(火)18:12 ID:5VtfIICW0(5/6) AAS
🔻 リスクが上がるもの
スキー
テニス
サッカー
バスケット
登山（岩場）
瞬間的なバランス崩壊が起こる競技は骨折リスクが高い。
10: (ﾜｯﾁｮｲ 1458-Ig8X) 02/24(火)18:13 ID:+tR2vg730(3/6) AAS
なぜ唐突にスキー？と思って前スレ見てたが
これか笑
【心身相関】健康寿命120歳スレ★52【ストレス・自然】
2chｽﾚ:body
＞三浦雄一郎さんのお父様、三浦敬三さんは101才で現役のプロスキーヤーだったそうで、99才でモンブランを滑走されたということです
11: (ﾜｯﾁｮｲ 8a20-fjve) 02/24(火)18:15 ID:5VtfIICW0(6/6) AAS
🔥 重要ポイント
サルコペニア予防で一番効くのは
「楽しいスポーツ」ではなく
「負荷を上げられる運動」
12: (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM88-ECY3) 02/24(火)18:27 ID:fC/i59zkM(1) AAS
連投扱いになってて草生えた（笑）
13: (ﾜｯﾁｮｲ e662-ps2q) 02/24(火)19:55 ID:6ZKebX1f0(1) AAS
お、やっとワッチョイあり立ったんか。やっと長文自演から解放されるわおつかれさん
あとクライムライフさんが頭の手術で泣いてたわ。ほんと強すぎる筋トレは体壊す人多いな
気をつけねば
14: (ﾜｯﾁｮｲ ac0c-fjve) 02/24(火)20:08 ID:QELfxDNx0(1) AAS
超加工食品へ「戦争宣言」 米連邦政府、食品指針を改定
news.yahoo.co.jp/articles/31335a519fb51d2c565cccbd4939cf29f066650c
ケネディ厚生長官は記者会見で「政府は食品に添加された砂糖や過度に加工された食品への戦争を宣言する。
メッセージは明確だ。リアルフード（本物の食品）を食べよう」と訴えた。
15: (ﾜｯﾁｮｲ 1458-Ig8X) 02/24(火)20:09 ID:+tR2vg730(4/6) AAS
120歳スレからエロ書き込みがなくならない限り、マジレスを装いながらの煽りから解放されることはない
暇だから今日もこの筋トレスレで煽ってると分かる古参「エロ袋」>>2の生存確認書き込み
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★52【ストレス・自然】
2chｽﾚ:body
983: 病弱名無しさん 2026/02/24(火) 19:44:38.51 ID:N97QZlBe0
はやくいれてほしいよぉ///
16: (ﾜｯﾁｮｲ 1458-Ig8X) 02/24(火)21:20 ID:+tR2vg730(5/6) AAS
エロ袋は明日から何日間このエロ書き込みを続けられるのだろう
暇だから今日もこの筋トレスレで煽ってると分かる古参「エロ袋」>>2の生存確認書き込み
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★53【ストレス・自然】
2chｽﾚ:body
8: 病弱名無しさん 2026/02/24(火) 20:40:47.82 ID:N97QZlBe0
古参の女の子とオフパコしたい
17(1): スクワットをやれ (ﾜｯﾁｮｲ 68e6-igvU) 02/24(火)23:39 ID:mpCm/WAn0(1) AAS
ちらっと見に来たけどなんでこんなことになってるんや
18(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1ef2-gzwr) 02/24(火)23:52 ID:/ZJO7NHQ0(1) AAS
クレアチン摂り始めた🤗
変化あるか楽しみ
>>17
知らん、NGを有効活用しろ
19: (ﾜｯﾁｮｲ 1458-Ig8X) 02/24(火)23:58 ID:+tR2vg730(6/6) AAS
お前が120歳スレのNG煽りが好きな古参>>2のどちらかなのも分かる
そして明日から5chにほとんど書き込まなくなると思うから、NGにする機会はほぼなくなる
【心身相関】健康寿命120歳スレ★53【ストレス・自然】
2chｽﾚ:body
【ストレス】 病は気から＝無病はエスから
【自然】な運動 死ぬまで毎日続ける運動習慣：最少量は全力スプリント30秒（15秒×2本）で最大酸素摂取量40ml/kg/分を目標値とするなら心拍数を約160bpmまで上げる（全力は週に1-2回程度）
【自然】な食事 肝臓脂肪含有量0コンマ%維持は生活習慣病予防の大前提（生活習慣病≒高血圧・高血糖・脂質異常・高尿酸）
20: (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM88-ECY3) 02/25(水)00:04 ID:3TJzJvsoM(1) AAS
120歳でNGすれば一発よ
21(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1e15-i4OF) 02/25(水)00:11 ID:JrVbf30Y0(1) AAS
いま帰省中だから筋トレ出来んなあ
22: (ﾜｯﾁｮｲ e662-ps2q) 02/25(水)00:32 ID:2p0uZE5h0(1/2) AAS
家があれば帰省中でも筋トレなんて全部できんか。腕立て、腹筋、片足スクワットは床があればできるし
懸垂は柱タンステーブルでもできる。Lシットや倒立ができればさらになんでもできる
自分はもう片手懸垂の練習に入ったしそんなのろのろしてたら置いてくで
23: (ﾜｯﾁｮｲ 685a-igvU) 02/25(水)12:56 ID:36Td4Nnf0(1) AAS
>>21
休めるのも大事🤔暇な時に動作のチェックとかするとすんなり筋トレに戻れるからおすすめ💪僕はよくそこらへんの棒でグッドモーニングとかクラップ腕立て伏せでベンチプレスの押し上げる時に使うパワーの向上を狙ったりしてる！
24: (ﾜｯﾁｮｲ be12-igvU) 02/25(水)20:21 ID:oFsYn/3U0(1/2) AAS
乙トレ〜！今日は軽めにやってきた！
25: (ﾜｯﾁｮｲ be12-igvU) 02/25(水)20:21 ID:oFsYn/3U0(2/2) AAS
乙トレ〜！今日は軽めにやってきた！
26: (ﾜｯﾁｮｲ 1e4e-gzwr) 02/25(水)21:02 ID:6X9jsvQ60(1) AAS
今からジム、残業やっぱつれえわ😭
27: (ﾜｯﾁｮｲ e662-ps2q) 02/25(水)22:38 ID:2p0uZE5h0(2/2) AAS
マックで作業がてら100円ナゲット2箱買ってきたわうんまい
ただ思ったけどやっぱデブの客は食い方が特徴的すぎるな。1セットを1分くらいで食い終わって
帰るのはやって思ってたら2セット目を注文してきてわろた。異常な早さの食事と量がえぐい
28: (JP 0H34-fjve) 02/26(木)11:25 ID:uXQVUcrkH(1) AAS
>>18
おまえ俺w
29: (ﾜｯﾁｮｲ e662-ps2q) 02/26(木)13:06 ID:akoK+Cih0(1) AAS
ワッチョイついたら廃墟になっとるやないか。自演だけで成り立ってたスレだったんかｗ
30: (ﾜｯﾁｮｲ d9c3-Di7R) 02/26(木)17:10 ID:+LldIKPW0(1) AAS
この状態が望ましいよ
ウザレスで埋まるのは勘弁
31: (ﾜｯﾁｮｲ cb9b-nqHt) 02/27(金)00:59 ID:KLkhVMnw0(1) AAS
やたら長文多いスレだと思ってたけどあれ1人でやってたんだな
32: (ﾜｯﾁｮｲ e0e9-KheW) 02/27(金)02:43 ID:Pjy41Yi60(1) AAS
そう言われるとウソみたいにこっちは長文ないなw
33: (ｽｯﾌﾟ Sd02-7GjI) 02/27(金)07:15 ID:yQTdQOzPd(1) AAS
今日も今日とて朝トレ
しんどいけどやらねば
他方久しぶりに脚が筋肉痛で驚いた
今日もスクワットとベンチに励むか…
週間4ベンチスクワットは精神的には大丈夫でも肉体的にはそろそろ無理が来てるかもなぁ
34: (ﾜｯﾁｮｲ 1a59-3C8t) 02/27(金)07:17 ID:EweI8tlB0(1/2) AAS
週４できるなんて、頑丈にできてるんだなあ
自分なら１ヶ月も持たなそうです
35: (ﾜｯﾁｮｲ 9c87-7GjI) 02/27(金)07:40 ID:hU7RnAkh0(1) AAS
重量と相談すれば誰でもできると思いますよ
ただ高重量になるとサプリとかでの栄養的なケアと睡眠が大事になると思うけど
それでも平日のトレ日は最後あたり疲労で仕事とかまともな日常生活以外はできなくなってきているけど
36: (ﾜｯﾁｮｲ 1efe-gzwr) 02/27(金)10:04 ID:lWhGpH7r0(1/2) AAS
今日は休養日
2分割でやってるけど週4くらいがいいなぁ
たまに週6でやるけど後半明らかに回復足りてない
37: (ﾜｯﾁｮｲ be56-fjve) 02/27(金)14:16 ID:mu4bSGlK0(1/3) AAS
やりすぎだろ
軽く毎日トレーニングでいいだろ
38: (ﾜｯﾁｮｲ be56-fjve) 02/27(金)14:17 ID:mu4bSGlK0(2/3) AAS
低重量1セット
パンプしたら終わり
これを毎日
39: (ﾜｯﾁｮｲ be56-fjve) 02/27(金)14:17 ID:mu4bSGlK0(3/3) AAS
下手に週4とか週3にすると習慣漬けしにくくなりサボり癖がつく
40: (ﾜｯﾁｮｲ 1efe-gzwr) 02/27(金)15:28 ID:lWhGpH7r0(2/2) AAS
週4以上は夏季休とか除いて１年以上続いてるから問題ない
人にオススメするかと言われたらしないけど
41: (ｽｯﾌﾟ Sd94-7GjI) 02/27(金)15:48 ID:/gPWM39od(1) AAS
疲れて休んで復活したらまたトレするの繰り返しだからある意味サイクルになってて週4でも習慣化できてる
他方スクワット145×3やってると思ったら片方1.25kgのプレートだったことをあとで気がついた
スクワットだから多少のバランスの偏りは許容できたんだろうけど…
疲れてたんだろうな…
42: (ﾜｯﾁｮｲ 7662-ps2q) 02/27(金)18:56 ID:p5aUUYcY0(1/3) AAS
料理が下手くそすぎて連日外食になりそうなのでパスタとレトルトカレー買ってきたわ
そばには劣るがパスタが優秀な麺食品だとは知らんかった。うどんが一番あかんのやな
43: (ﾜｯﾁｮｲ 3d43-HYS2) 02/27(金)19:16 ID:uF0csQVv0(1) AAS
蕎麦、パスタと比べて高GIだからトレ後に食べれば問題なしだぞ
うどん、蕎麦はめんつゆだけでイケるけどパスタは具材と調味料のカロリーに注意
44: (ﾜｯﾁｮｲ 7662-ps2q) 02/27(金)19:21 ID:p5aUUYcY0(2/3) AAS
すまん、ツベ動画とGPT先生しか信じてないんや。小麦が具材だから、血糖値爆上げで脂肪になりやすい
腹持ち悪い、タンパク質少ないらしいからうどんは却下判決
45: (ﾜｯﾁｮｲ e232-i4OF) 02/27(金)19:23 ID:eGe4f2/50(1/3) AAS
7日ぶりにジムで筋トレした
46: (ﾜｯﾁｮｲ e232-i4OF) 02/27(金)19:23 ID:eGe4f2/50(2/3) AAS
毎日の歩数どんくらい目指せば痩せる？
47: (ﾜｯﾁｮｲ 5c67-7GjI) 02/27(金)19:35 ID:Cm5xamEA0(1/2) AAS
ツッコミどころは色々あるけど、60１万歩ウォーキングしたら300kcalの消費カロリーだって
毎日3万歩速歩きしたら痩せるんじゃない？
最近ジムにアシストチンニングマシンが導入されて、お世話になってるけど良いね
懸垂でドロップセットできるのがいい
アシスト無しで頑張ってからの+4kgのアシストで限界までやるのが効く
48: (ﾜｯﾁｮｲ 5c67-7GjI) 02/27(金)19:36 ID:Cm5xamEA0(2/2) AAS
601万歩てこっちもツッコミどころ満載だったね
１万歩の間違い
49: (ﾜｯﾁｮｲ fedc-BA4W) 02/27(金)21:12 ID:57nWqfBp0(1) AAS
高GIってのはそういうことだぞ
50: (ﾜｯﾁｮｲ 1a59-3C8t) 02/27(金)21:13 ID:EweI8tlB0(2/2) AAS
ジムでアップをしていたら掃除のおばちゃんが話しかけてきた
「２月いっぱいで辞めることになりました」と言う
暇乞いだ
おばちゃんとは短く挨拶を交わす程度の仲
自分は週に一度しか通わないのだけど顔を覚えてくれていたようだ
「仕事大変でしたか？」と聞くと
「夏の暑さがどうにもやれんかった、年金にはまだ少しあるけどやめようと思って」とのこと
最後に「体に気をつけてください」と伝えてアップを再開した
51(2): (ﾜｯﾁｮｲ e232-i4OF) 02/27(金)23:17 ID:eGe4f2/50(3/3) AAS
筋トレ始めて1ヶ月だけどいつ身体の変化感じる？
まだ何も変わってない
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
あと 904 ﾚｽあります
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.016s