筋トレしながらダイエットしている人集まれ 20人目 (27ﾚｽ)
上下前次1-新
1: (ﾜｯﾁｮｲ f259-txwu) 02/24(火)16:40 ID:KQtvptZr0(1) AAS
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前スレ
筋トレしながらダイエットしている人集まれ 19人目
2chｽﾚ:shapeup VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured
2(4): (ﾜｯﾁｮｲ 1458-Je+d) 02/24(火)16:42 ID:+tR2vg730(1/6) AAS
【無料VPN＋UPLIFTのIPコロコロ＆ワッチョイコロコロで健康系板の書き込み順位が実質1位~2位の古参2人】
古参「エロ袋」
・5chで目に付く相手を毎日からかってるパラフィリア
・120歳スレには毎日スレ違いエロを書き込んで煽ってる
・古参「トゥルントゥルン♪」には毎日マジレスを装いながら煽ってる
・元クソデブ寛解済み糖尿病？
rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1660489733/675
675: 病弱名無しさん sage 2022/11/30(水) 22:44:43.64 ID:MkAGGp+s0
今日から私のことは「レジ袋」と呼んで欲しい
外部ﾘﾝｸ[html]:hissi.org
省21
3: (ﾜｯﾁｮｲ 1458-Je+d) 02/24(火)16:43 ID:+tR2vg730(2/6) AAS
暇だから今日もこの筋トレスレで煽ってると分かる古参「エロ袋」>>2の生存確認書き込み
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★52【ストレス・自然】
2chｽﾚ:body
971 病弱名無しさん sage 2026/02/23(月) 23:54:16.52 ID:19cPoYSH0
愛菜ちゃんのおしっこでご飯を炊いて食べたい
4: (ﾜｯﾁｮｲ 8a20-fjve) 02/24(火)17:55 ID:5VtfIICW0(1/6) AAS
⑦ あなたの視点は正しい
「骨折したら水の泡」
これは医療現場でもよく見る現象です。
特に
大腿骨近位部骨折
→ 1年後死亡率が有意に上昇
省1
5: (ﾜｯﾁｮｲ 8a20-fjve) 02/24(火)18:01 ID:5VtfIICW0(2/6) AAS
筋肥大は健康にプラス
ただし怪我して急に運動できなくなるのは一気に寿命を縮める
高齢になればなるほど、いかにして怪我をせずにどれだけ運動できるかが寿命の分かれ道になる
90代で現役のボディビルダーや走力系陸上選手や水泳選手はいるが
球技系や体操選手はいない。怪我リスクが高いから
6: (ﾜｯﾁｮｲ 8a20-fjve) 02/24(火)18:07 ID:5VtfIICW0(3/6) AAS
高齢者で重要なのは
① 転倒リスクが低い
② 関節に優しい
③ 筋量維持に有効
④ 継続しやすい
この4つを満たすこと。
7: (ﾜｯﾁｮｲ 8a20-fjve) 02/24(火)18:07 ID:5VtfIICW0(4/6) AAS
🔷 結論（安全性×効果バランス）
◎ 最もおすすめ（総合点が高い）
① マシン筋トレ（ジム）
最強のサルコペニア対策
転倒リスクほぼゼロ
負荷を細かく調整可能
骨密度維持にも有効
速筋線維を直接刺激できる
8: (JP 0H34-fjve) 02/24(火)18:10 ID:9ZlpnsF8H(1) AAS
② 水中運動（アクアウォーキング）
転倒リスクほぼなし
関節負担が軽い
心肺機能向上
ただし：
筋肥大効果は弱め
👉 膝や腰に痛みがある人向き
9: (ﾜｯﾁｮｲ 8a20-fjve) 02/24(火)18:12 ID:5VtfIICW0(5/6) AAS
🔻 リスクが上がるもの
スキー
テニス
サッカー
バスケット
登山（岩場）
瞬間的なバランス崩壊が起こる競技は骨折リスクが高い。
10: (ﾜｯﾁｮｲ 1458-Ig8X) 02/24(火)18:13 ID:+tR2vg730(3/6) AAS
なぜ唐突にスキー？と思って前スレ見てたが
これか笑
【心身相関】健康寿命120歳スレ★52【ストレス・自然】
2chｽﾚ:body
＞三浦雄一郎さんのお父様、三浦敬三さんは101才で現役のプロスキーヤーだったそうで、99才でモンブランを滑走されたということです
11: (ﾜｯﾁｮｲ 8a20-fjve) 02/24(火)18:15 ID:5VtfIICW0(6/6) AAS
🔥 重要ポイント
サルコペニア予防で一番効くのは
「楽しいスポーツ」ではなく
「負荷を上げられる運動」
12: (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM88-ECY3) 02/24(火)18:27 ID:fC/i59zkM(1) AAS
連投扱いになってて草生えた（笑）
13: (ﾜｯﾁｮｲ e662-ps2q) 02/24(火)19:55 ID:6ZKebX1f0(1) AAS
お、やっとワッチョイあり立ったんか。やっと長文自演から解放されるわおつかれさん
あとクライムライフさんが頭の手術で泣いてたわ。ほんと強すぎる筋トレは体壊す人多いな
気をつけねば
14: (ﾜｯﾁｮｲ ac0c-fjve) 02/24(火)20:08 ID:QELfxDNx0(1) AAS
超加工食品へ「戦争宣言」 米連邦政府、食品指針を改定
news.yahoo.co.jp/articles/31335a519fb51d2c565cccbd4939cf29f066650c
ケネディ厚生長官は記者会見で「政府は食品に添加された砂糖や過度に加工された食品への戦争を宣言する。
メッセージは明確だ。リアルフード（本物の食品）を食べよう」と訴えた。
15: (ﾜｯﾁｮｲ 1458-Ig8X) 02/24(火)20:09 ID:+tR2vg730(4/6) AAS
120歳スレからエロ書き込みがなくならない限り、マジレスを装いながらの煽りから解放されることはない
暇だから今日もこの筋トレスレで煽ってると分かる古参「エロ袋」>>2の生存確認書き込み
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★52【ストレス・自然】
2chｽﾚ:body
983: 病弱名無しさん 2026/02/24(火) 19:44:38.51 ID:N97QZlBe0
はやくいれてほしいよぉ///
16: (ﾜｯﾁｮｲ 1458-Ig8X) 02/24(火)21:20 ID:+tR2vg730(5/6) AAS
エロ袋は明日から何日間このエロ書き込みを続けられるのだろう
暇だから今日もこの筋トレスレで煽ってると分かる古参「エロ袋」>>2の生存確認書き込み
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★53【ストレス・自然】
2chｽﾚ:body
8: 病弱名無しさん 2026/02/24(火) 20:40:47.82 ID:N97QZlBe0
古参の女の子とオフパコしたい
17(1): スクワットをやれ (ﾜｯﾁｮｲ 68e6-igvU) 02/24(火)23:39 ID:mpCm/WAn0(1) AAS
ちらっと見に来たけどなんでこんなことになってるんや
18: (ﾜｯﾁｮｲ 1ef2-gzwr) 02/24(火)23:52 ID:/ZJO7NHQ0(1) AAS
クレアチン摂り始めた🤗
変化あるか楽しみ
>>17
知らん、NGを有効活用しろ
19: (ﾜｯﾁｮｲ 1458-Ig8X) 02/24(火)23:58 ID:+tR2vg730(6/6) AAS
お前が120歳スレのNG煽りが好きな古参>>2のどちらかなのも分かる
そして明日から5chにほとんど書き込まなくなると思うから、NGにする機会はほぼなくなる
【心身相関】健康寿命120歳スレ★53【ストレス・自然】
2chｽﾚ:body
【ストレス】 病は気から＝無病はエスから
【自然】な運動 死ぬまで毎日続ける運動習慣：最少量は全力スプリント30秒（15秒×2本）で最大酸素摂取量40ml/kg/分を目標値とするなら心拍数を約160bpmまで上げる（全力は週に1-2回程度）
【自然】な食事 肝臓脂肪含有量0コンマ%維持は生活習慣病予防の大前提（生活習慣病≒高血圧・高血糖・脂質異常・高尿酸）
20: (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM88-ECY3) 02/25(水)00:04 ID:3TJzJvsoM(1) AAS
120歳でNGすれば一発よ
21(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1e15-i4OF) 02/25(水)00:11 ID:JrVbf30Y0(1) AAS
いま帰省中だから筋トレ出来んなあ
22: (ﾜｯﾁｮｲ e662-ps2q) 02/25(水)00:32 ID:2p0uZE5h0(1/2) AAS
家があれば帰省中でも筋トレなんて全部できんか。腕立て、腹筋、片足スクワットは床があればできるし
懸垂は柱タンステーブルでもできる。Lシットや倒立ができればさらになんでもできる
自分はもう片手懸垂の練習に入ったしそんなのろのろしてたら置いてくで
23: (ﾜｯﾁｮｲ 685a-igvU) 02/25(水)12:56 ID:36Td4Nnf0(1) AAS
>>21
休めるのも大事🤔暇な時に動作のチェックとかするとすんなり筋トレに戻れるからおすすめ💪僕はよくそこらへんの棒でグッドモーニングとかクラップ腕立て伏せでベンチプレスの押し上げる時に使うパワーの向上を狙ったりしてる！
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