筋トレしながらダイエットしている人集まれ 20人目 (956ﾚｽ)
上下前次1-新
56: (ﾜｯﾁｮｲ fc3b-7Eq4) 02/28(土)06:44 ID:Pj5S7txK0(1/2) AAS
俺も自分を追い込むの昔は好きだったけど、この前の肉ばなれでダメになった
潜在意識が、苦痛をこらえて頑張った結果壊れたことを覚えてるようで、朝起きて仕事行くのも無理になった
性格の一部が急変して、苦しかったらすぐ音を上げる性格になった
30手前でここまでの性格の急変は珍しい
57: (ﾜｯﾁｮｲ e232-i4OF) 02/28(土)14:03 ID:4T51FwZi0(1) AAS
昨日1週間ぶりにジム行ったら筋肉痛やべー
特に腕が筋肉痛
でも効いてるかんして嬉しい
58: (ﾜｯﾁｮｲ f0f9-Xkyw) 02/28(土)14:31 ID:zTqQHFic0(1) AAS
今週は3回行ったけどあんまりやる気なくて有酸素のみ
行かないよりは、と思ってるけど月末に筋トレしないと
月初のinbodyの数値が悪くなるんだよな～
59: (ﾜｯﾁｮｲ fc3b-7Eq4) 02/28(土)15:09 ID:Pj5S7txK0(2/2) AAS
本当はInBody受けに行きたいんだけど、躊躇してる
大阪の中枢の梅田の街に、1回500円でInBody受けれる施設2,3カ所くらいあるんだけど、俺は「買うか検討してないなら試食は食わないし、課金するか検討してないなら無料お試しは使わない」主義だから、おそらく客寄せ用の道具であるInBodyは使わない
俺のポリシーに反する
60: (ﾜｯﾁｮｲ 7662-ps2q) 02/28(土)21:22 ID:O/CpAHYL0(1) AAS
プロテインを水分で摂ると便秘と屁が激臭になって困ってたがヨーグルトを改変することで解決したわ
ヨーグルト400g（プレーンは☓、甘さ調整が大変） 160Kcal タンパク質14g
オートミール40g（食物繊維の塊で低カロリー） 150Kcal タンパク質5g
フルーツグラノーラ30g（サクサクが最高） 160Kcal タンパク質3g
ソイプロ2杯 30g 120Kcal タンパク質25g
エリスリトール多め（プレーンの時のみ使う） 590Kcalのタンパク質47g
61(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0749-KFVP) 03/01(日)10:29 ID:/PLko1hH0(1) AAS
危険サイン④
強い持久系トレーニング歴
長年の：
ロードバイク
マラソン
長距離競技
ではまれに
心房線維化
将来の心房細動
が増えることが知られています。
62(1): (ﾜｯﾁｮｲ df16-m12C) 03/01(日)10:47 ID:8BGKP5zw0(1) AAS
突然の④
63(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5f08-Vmyt) 03/01(日)11:01 ID:i7B7rKnz0(1) AAS
>>61
もうAIコピペ芸はいらんて
おまえのオナニーでしかない
64: (ﾜｯﾁｮｲ 7f59-Icz2) 03/01(日)11:20 ID:Bt1I8R580(1) AAS
・ポリタンク式ファーマーズウォーク
水を入れた灯油用ポリタンクを両手に提げて庭を歩くです
液体が動くからダンベルよりも体幹、前腕、肩の制御を要求される
持ち手が体から遠いからモーメントが大きい
重い物を扱っても壊れない身体を作る実践的な種目です
介護現場で働いていた時に役にたったです
65: (ﾜｯﾁｮｲ dfbe-py/+) 03/01(日)11:45 ID:3jF6d0vy0(1) AAS
>>62
wwwwww
66: (ﾜｯﾁｮｲ 6700-KFVP) 03/01(日)14:41 ID:ZQU5edpz0(1) AAS
【悲報】日本人、とうとうマラソンでも中国人に勝てなくなる… ホームの東京マラソンで日本記録保持者大迫が中国人フェンさんに負ける
2chｽﾚ:poverty
【悲報】東京マラソン、日本人のスター選手たちが謎の中国人にぶっちぎられる… ジャップあれだけ駅伝やマラソンに力入れてるのに…
2chｽﾚ:poverty
67: (ﾜｯﾁｮｲ df04-hlyK) 03/01(日)21:35 ID:WS0xuI6R0(1) AAS
体脂肪率19%になったんだけどだいぶスッキリしてきた気がする🤗
1日マイナス300くらいでやってるから減量ペースは遅いけど体脂肪率はだいぶ改善した
68(1): (ﾜｯﾁｮｲ bfe9-cQy+) 03/01(日)22:55 ID:wNGYYzol0(1) AAS
ダンベルとリュックでスクワットやりだしたら、ちんぽが元気で困るんだが。
無性にやりたい
たまには大人の遊園地でも行ってみるか笑
69(1): (ﾜｯﾁｮｲ dfb9-KFVP) 03/02(月)07:12 ID:T9ysj25k0(1) AAS
>>68
何歳？リュックは普通の？
70: (ﾜｯﾁｮｲ bfe9-cQy+) 03/02(月)08:06 ID:YKdCCXg20(1) AAS
>>69 65才でリュックに2リットルペットボトル×2本、ダンベル13キロを顎下でキープ
リュックは普通のです。ワイド目でスクワット(30回×3セット)
71(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7f08-KFVP) 03/02(月)11:22 ID:U3DSQHi80(1/5) AAS
スクワットは尻やハムストリングスによく効くが大腿四頭筋で一番大きい大腿直筋には効かないらしいな
膝を上に上げる動きが大腿直筋に効くらしい
72(4): (ｽｯﾌﾟ Sdff-1wxe) 03/02(月)12:24 ID:5wns2JUud(1) AAS
スクワットとエクステンションの両方やるのは理にかなってるんだ
どっちも好きだからジムでやってるんだけども
でもスクワットフルボトム肩幅位に開いてつま先やや外側向ける感じでやって四頭にバチバチ効くけどハムケツにはあんまり効いた感じがしない
フォームが悪いのかな？
73(1): (ﾜｯﾁｮｲ bf32-TFl6) 03/02(月)14:23 ID:0K6q/o5c0(1) AAS
マシンでプランクってやらなくていい？
74: (ﾜｯﾁｮｲ 7f08-KFVP) 03/02(月)14:52 ID:U3DSQHi80(2/5) AAS
▶ 足底溶血（foot-strike hemolysis）
走行時に、足裏への反復衝撃、毛細血管圧迫によって赤血球が一部破壊されます。
特に起きやすい人：
長距離ランナー
硬い路面
薄いシューズ
走行距離が多い
ただし重要なのは👇
👉 破壊量は通常かなり少ない
健康な人では骨髄の造血で普通に補われるので問題にならないことが多い。
75: (ﾜｯﾁｮｲ bf62-4Ovf) 03/02(月)16:19 ID:EHlkQOvd0(1/3) AAS
>>71
らしいで語る意味あるんか？その種目やってみて効くならやるってだけじゃね
ドヤ顔で正しいフォームとか出してる動画も多いが全然あわないことだらけやで
76(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5ffb-Vmyt) 03/02(月)16:27 ID:NE9USwq40(1/2) AAS
>>72
ローバーでやれば
77: (ﾜｯﾁｮｲ 5ffb-Vmyt) 03/02(月)16:29 ID:NE9USwq40(2/2) AAS
>>73
プランクマシンなんてあんの？初めて聞いたわ
そもそもアイソ種目にマシンの必要性があるのかもわからんが
78(1): (ﾜｯﾁｮｲ df02-py/+) 03/02(月)16:32 ID:+66JHvaT0(1/2) AAS
>>72
なんとなくフルボトムにこだわり過ぎてる気がする
膝を1ミリも前に出さないイメージでやったらハムケツに入ると思うよ
79: (ﾜｯﾁｮｲ dfae-Qolu) 03/02(月)16:58 ID:7W/xJmEo0(1) AAS
プランクマシンって何するんだろ
80: (ﾜｯﾁｮｲ 7f08-KFVP) 03/02(月)18:02 ID:U3DSQHi80(3/5) AAS
>>72
ブルガリアンやれ
81(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7f08-KFVP) 03/02(月)18:04 ID:U3DSQHi80(4/5) AAS
>>72
レッグプレスなら脚裏をを上の方に置けばハムに効く
膝を曲げるほどハムに効かなくなる
82: (ﾜｯﾁｮｲ 7f59-Icz2) 03/02(月)18:12 ID:SMxoFQbW0(1) AAS
頑張って５セッツ ＜ もうちょっとやりたいけど３セッツ
調子がいいとセッツを重ねたくなるけれど
適当なところで引き返すのがケガなく長く続ける秘訣
とわかっていてもついやり過ぎてしまう、時がある
ケガをしないことこそが最大の成長ブースター
５セッツは「成長するため」じゃなくて「満足感のため」
だから３セッツでガマンして次回の質を上げよう
これを心に刻んでおこうと思ふ
83(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6767-1wxe) 03/02(月)19:36 ID:UfcwaCOL0(1/2) AAS
>>76
ありがとう
確かにやるならローバー良いかも
>>78
ありがとう、今度試してみます
ハーフで充分って考え否定するわけじゃないけど
どうせやるなら目一杯しんどくなりたくて
>>81
確かにマシンは置く位置でかわりますよね
今日115を10×2と150×3やったら痛くはないけど膝が週4はそろそろ怪しくなってきたんでスクワットやらない日作ったらやってみます
84: (ﾜｯﾁｮｲ df02-py/+) 03/02(月)19:41 ID:+66JHvaT0(2/2) AAS
>>83
どこに効かせるかをコントロールするための過程だから
思ったところに効かせられるようになったら深く深～くどうぞw
効くよw
85: (ﾜｯﾁｮｲ 7f08-KFVP) 03/02(月)19:48 ID:U3DSQHi80(5/5) AAS
腹筋ベンチで
・腰を浮かせる
・上体を起こす
この動きの主役は実は途中から 腹筋ではなく股関節屈曲筋 になります。
主働筋：
大腿直筋
腸腰筋
になります。
86: (ﾜｯﾁｮｲ 67fd-KFVP) 03/02(月)20:17 ID:oR9LANGU0(1/2) AAS
大腿直筋は
・スクワット
・レッグプレス
では意外と刺激不足になりやすく、
✅ リバースノルディック
✅ シットアップ系
✅ 倒しエクステンション
で発達する人が多い。
87(2): (ﾜｯﾁｮｲ bf62-4Ovf) 03/02(月)20:26 ID:EHlkQOvd0(2/3) AAS
ちょっとおまいら見てくれ。ゴミフォームの懸垂や腕立てを続けたフロントレバーだけど
やっとここまで維持できるようになったけどどう？ケツが落ちてるけどそろそろできそうな雰囲気あるよな？
外部ﾘﾝｸ[mp4]:i.imgur.com
88(1): (ｽｯﾌﾟ Sdff-1wxe) 03/02(月)20:39 ID:wTMQ3Th7d(1) AAS
ごめんやけどどこがやねんって突っ込んでしまった
頑張ったんだろうけど腰伸びてないし
AIで探した順序的に言えば4段階のうち1段階目（タック）と2段階目（アドバンスタック）の間じゃない？3と4段階はかなり遠いと思う
89(1): (ﾜｯﾁｮｲ 67fd-KFVP) 03/02(月)20:41 ID:oR9LANGU0(2/2) AAS
「大腿直筋が弱い人に共通する身体の特徴」
① ハムストリング・臀筋優位
特徴：
スクワットは強い
でも前もも中央が発達しない
お尻ばかり疲れる
原因：
体が「股関節主導」で動く癖。
サイクリスト
ランナー
省21
90: (ﾜｯﾁｮｲ bf62-4Ovf) 03/02(月)20:45 ID:EHlkQOvd0(3/3) AAS
>>88
アドバンスの先がワンレッグちゃうっけ。そっちは止まるからもうちょいの感覚あるんやけどなぁ
あと一歩なんよあとちょい筋力伸びたらケツも上がる感覚はある
91(1): (ﾜｯﾁｮｲ c73b-ZFrk) 03/02(月)20:52 ID:qwv1Xvu/0(1) AAS
俺骨盤前傾だわ
反り腰
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
無理やり直したらこう
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
92: (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMbf-YS+A) 03/02(月)20:58 ID:iPTc5I6KM(1/2) AAS
>>87
いつまで小学生の体育してんだよ。そんな軽い負荷続けてもやせないし筋肥大も進まないぞ
93(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6767-1wxe) 03/02(月)23:41 ID:UfcwaCOL0(2/2) AAS
なんか最近うちのジムでスマホで撮影する人かなり多い
フリーウエイト特にbig3なんかは撮って見返せば意味はあるんだろうけど今朝45°レッグプレスを撮影してる兄ちゃん居て軌道決まってるマシン撮って何してるんやろと思った
ベンチの軌道とか5RM辺りがあまりよろしくないから撮ったほうが良いのかなぁ
94: (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMbf-YS+A) 03/02(月)23:58 ID:iPTc5I6KM(2/2) AAS
エニタイム来てるから俺も体水平にするやつ撮影してみたけどできないわ
俺はこんなスレのデブ以下だったのか?
95: (ﾜｯﾁｮｲ df4c-Qolu) 03/03(火)00:01 ID:VfN7VwY60(1) AAS
撮影OKなんだ、うち盗撮禁止みたいな事書いた紙貼ってあるからだいぶやりにくいわ
96: (ﾜｯﾁｮｲ c73b-ZFrk) 03/03(火)00:05 ID:0al1l/Vj0(1/2) AAS
懸垂できななければバンドロウやるべきだよ
懸垂に必要な筋肉育てられる
97: (ﾜｯﾁｮｲ 5ffb-Vmyt) 03/03(火)01:21 ID:tOuKe3Ex0(1/2) AAS
>>93
可動域浅くなってないかチェックとか？
45°レッグプレスは一番重量盛れるしな
98(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7f59-Icz2) 03/03(火)06:10 ID:CC7lSjKn0(1) AAS
>>87
スゴイ、そんな太ってないよね？
自分は逆立ちを練習中です
ハンドスタンドプッシュアップに進めたらいいなーと
プランシェもやりたい
いつか公園でね、衆目の中さらっと披露するのが夢です
99: (ﾜｯﾁｮｲ bf62-4Ovf) 03/03(火)07:56 ID:VG6UdafQ0(1/3) AAS
>>98
自重トレ仲間だとこれはびっくり。やってる人にしかわからんよなぁこの難易度
体重は69kgあたりまで落としたいけど73kg維持で重い。自分も逆立ち頑張ってるけどまー先は長い
マスターしてる人が1年半はかかるとか言ってたわｗ
100: (ﾜｯﾁｮｲ a75a-KhzU) 03/03(火)07:58 ID:WH3wUTr40(1/2) AAS
アクトレがようやく昔の曲芸に戻って来たなｗ
テレ朝でアクトレのバク転教室が盛況って出演してた
筋肥大もそうだけど、自重曲芸もできる身体になりたいよね
まぁ俺は曲芸ムリそうだけどｗｗ
101: (ﾜｯﾁｮｲ bf62-4Ovf) 03/03(火)08:07 ID:VG6UdafQ0(2/3) AAS
アクトレさん炎上したり最近大変よな。去年バキバキにしぼったのにいつの間にか
また脂肪たっぷりになってたし増量中にしてもつけ過ぎな気はするな
102: (ﾜｯﾁｮｲ a75a-KhzU) 03/03(火)08:19 ID:WH3wUTr40(2/2) AAS
いにしえｗの配信者だけど教室/実店舗で儲かってるみたいだし、そっち振り切りでやれってｗ
フィジークやら大会とか配信ネタ一旦やめて、昔から曲芸で登録伸ばしたんだし
そっち方面で良いと思う
103: (ｽｯﾌﾟ Sdff-1wxe) 03/03(火)12:36 ID:Tgm+DiVWd(1) AAS
筋トレしてると太ってるのか痩せてるのか分かりにくいね体重は微減だけどパワーリフティングベルトつけると穴1個分細くなって、スーツのズボンのウエストがゆるゆるになってきた
脂肪が減って筋肉がついて引き締まったって事かな？
首と腹メジャーで測るといいとどっちかのスレで見たので始めてみようかな
104: (ﾜｯﾁｮｲ 7f08-KFVP) 03/03(火)12:40 ID:H73bAMRP0(1/2) AAS
>>91
大腿直筋が壊死してる>>89
105: (ﾜｯﾁｮｲ 7f08-KFVP) 03/03(火)12:41 ID:H73bAMRP0(2/2) AAS
なぜ「習慣」を続けるのは難しい? 脳科学者が解説する“脳の特性”
外部ﾘﾝｸ:shuchi.php.co.jp
私たちの生活は、約40パーセントが習慣によって成り立っている。
朝起きて夜眠りにつくまでのやること一つひとつに「あれとこれ、どちらを選ぶのがよいか」といちいち判断をしなければならなくなる。一回一回、腕組みをしながら最適な解答を得ようと努力していたら、お昼を迎える前に疲れ果ててしまうに違いない。
そうならないためには、特に考えなくても自動的に行動を起こす必要がある。それをかなえてくれるのが習慣だ。人は習慣によって生かされている。
106: (JP 0H8f-KFVP) 03/03(火)12:42 ID:Keek6bMtH(1) AAS
いざ新しい習慣を身につけようとすると、いくつかのステップを踏むことになる。上手に習慣化するための脳や心の働きについて考えてみよう。キーになるのは「やる気とその気と仕組み」をうまくコントロールしていくことだ。
107: (ﾜｯﾁｮｲ bf62-4Ovf) 03/03(火)17:30 ID:VG6UdafQ0(3/3) AAS
あすけんスレ ギリ健くんが大暴れの大連投
筋トレなしスレ 長文先輩が飛行機ぶんぶんしながら動画で見たことを延々連投（おそらくメタンが解説してる内容ｗ）
ほんまこのスレ立ててくれた人に感謝やな
108: (ﾜｯﾁｮｲ c73b-ZFrk) 03/03(火)17:42 ID:0al1l/Vj0(2/2) AAS
お前それ本気で言ってんの？
自分の書き込みがどれだけ煙たいか分かる？
109: (ﾜｯﾁｮｲ 5ffb-Vmyt) 03/03(火)19:23 ID:tOuKe3Ex0(2/2) AAS
5ちゃんで長文は100パーアホしかいない
異論は許さない
110: (JP 0H8f-KFVP) 03/04(水)01:35 ID:A6nhMB7QH(1) AAS
大胸筋の鍛え方まちがえてたわ
どうりで肩が痛いわけだ。壊す前に気付いてよかった。
腕立て伏せでも奥が深いね
111: (ﾜｯﾁｮｲ bf62-4Ovf) 03/04(水)03:11 ID:b/9s9t6q0(1/2) AAS
自分はベンチですでに痛めた後だったな。肩を前に出すという意識が持てなくて
ずいぶん苦労したわ。正しいフォームはどうでもいいが怪我をしないフォームは大事だと思う
112: (ﾜｯﾁｮｲ 5fc0-Vmyt) 03/04(水)03:11 ID:HKbK1VbJ0(1/2) AAS
肩はなぁ
胸鍛える時の課題だぁね
わかっててもギリギリの重量でベンチやったりすると無意識に肩甲骨の下制が解けたりして肩に負担がかかる
113: (ﾜｯﾁｮｲ 6767-1wxe) 03/04(水)05:52 ID:kENstFTO0(1/2) AAS
自分も最後の粘りとか諦めるのが普通だと思うがどうもクセでやってしまって肩痛めるパターンが多い
今回はプレート片方つけ間違えて痛めた馬鹿なパターンだけど
114: (ﾜｯﾁｮｲ dfb7-Qolu) 03/04(水)09:28 ID:AI0+HcN90(1) AAS
風邪引いた😢
わりと元気だけど、ジムいけねえ…
115: (ﾜｯﾁｮｲ ffd5-KFVP) 03/04(水)12:04 ID:DhKgso590(1/4) AAS
風邪はひかないが、臀筋を痛めて有酸素できん
歩くと痛い
116: (ﾜｯﾁｮｲ ffd5-KFVP) 03/04(水)12:07 ID:DhKgso590(2/4) AAS
懸垂器を使った新たな自重トレ方法を発見した。
片手で床をつき、もう片方でディップスバーを掴み身体は床と平行に。
片手で身体を引き上げ、もう片手で床を押し出す。
この動きは他にない
117(4): (ﾜｯﾁｮｲ 07b4-TFl6) 03/04(水)15:24 ID:Cyqgj7kL0(1/3) AAS
筋トレ1ヶ月
ベンチプレス88kgから148kgまで行った
こんなに伸びるの？
118: (ﾜｯﾁｮｲ 07b4-TFl6) 03/04(水)15:24 ID:Cyqgj7kL0(2/3) AAS
>>117
レッグプレスだった
119: (ﾜｯﾁｮｲ 07b4-TFl6) 03/04(水)15:43 ID:Cyqgj7kL0(3/3) AAS
バックエクステンション？とかいうやつ初めてやってみたけどこれ意味あるのかな
全然なにもかんじないぞ
120: (ｽｯﾌﾟ Sdff-1wxe) 03/04(水)18:04 ID:z82TpLA7d(1) AAS
特にレッグプレスは重量を扱いやすいから伸びやすい
全くの初心者なら神経系の発達で急に伸びることも往々にしてある
マシンフルスタックじゃ満足できなくなるまで頑張って
脚トレはそこからが中級者のスタートラインな感がある
121: (ﾜｯﾁｮｲ bf62-4Ovf) 03/04(水)18:29 ID:b/9s9t6q0(2/2) AAS
>>117
びっくりしたバケモンかとおもたｗレッグプレスはたまにネタになるが表示のぴったり3分の1が実際の重量
60kg伸びてるから20kg増えてて、すでに言われてるが筋肉の増加ではなく神経がつながってきた状態
122: (ﾜｯﾁｮｲ 5fc0-Vmyt) 03/04(水)19:32 ID:HKbK1VbJ0(2/2) AAS
>>117
市営のジジイですらフルスタックでやってるからな
おまえはまだまだだよ弟子入りしてこい
123: (ﾜｯﾁｮｲ ffd5-KFVP) 03/04(水)19:59 ID:DhKgso590(3/4) AAS
レッグプレス120kgできるけど、ランニング習慣あるデリヘル嬢のほうが脚の筋肉太かったわ
なんつうか俺はスネの骨とか掴める感じだが、嬢は筋肉が詰まってて骨が埋まってると言う感じ
124(1): (ﾜｯﾁｮｲ ffd5-KFVP) 03/04(水)20:18 ID:DhKgso590(4/4) AAS
つうか脚は山登りとかランニングのほうが実用的で自然な太さが付くと思うわ
ランニングデリヘル嬢の逞しい脚を見て確信した。
外部ﾘﾝｸ:youtube.com
125: (ﾜｯﾁｮｲ bf51-/PaO) 03/04(水)20:37 ID:05kwQkrY0(1) AAS
お、おう
126: (ﾜｯﾁｮｲ 6767-1wxe) 03/04(水)21:46 ID:kENstFTO0(2/2) AAS
まぁレッグプレス120kgだとスクワット40kg超できるかどうかだろうしねぇ
それと比べたら誰でも大体たくましいんじゃない
登山、ランニングをやりたいなら別スレへ
127: (ﾜｯﾁｮｲ df86-g48/) 03/04(水)22:12 ID:mefHKC7R0(1) AAS
元スレ？だと有酸素併用OKだったからランニングくらいならいいんじゃね
128: (ﾜｯﾁｮｲ 679a-KFVP) 03/04(水)22:15 ID:A/3ghhTE0(1/4) AAS
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
129: (ﾜｯﾁｮｲ 679a-KFVP) 03/04(水)23:03 ID:A/3ghhTE0(2/4) AAS
① マシンは神経系が育たない？
これは半分正しく、半分誤解です。
✔ 育つもの
筋線維の動員効率
発火頻度
対象筋のアイソレーション能力
高閾値運動単位の動員（高重量なら）
✖ 育ちにくいもの
協調性（intermuscular coordination）
バランス能力
省4
130: (ﾜｯﾁｮｲ 679a-KFVP) 03/04(水)23:04 ID:A/3ghhTE0(3/4) AAS
自重・フリーウエイト・不安定環境では：
・姿勢保持
・体幹の同時収縮
・バランス反応
・多関節協調
・固有感覚
が強く刺激されます。
これは加齢で真っ先に落ちる能力です。
131: (ﾜｯﾁｮｲ 679a-KFVP) 03/04(水)23:05 ID:A/3ghhTE0(4/4) AAS
特に40代以降は：
🔹 筋量よりも「神経伝達速度・瞬発力」が先に落ちる
🔹 転倒リスクは筋量より“反応速度”が影響大
なので健康重視なら神経系トレーニングを含む方が合理的です。
132(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5fc0-Vmyt) 03/05(木)00:14 ID:YUkg179/0(1/2) AAS
>>124
ガチアスリートにデリヘル嬢呼ばわりはさすがに失礼過ぎるだろ
レッグプレス120程度だとアタマも弱いのか？w
133(1): (ﾜｯﾁｮｲ c73b-rhup) 03/05(木)01:36 ID:RNtUY7DQ0(1/4) AAS
やや複雑だから表計算ソフト使って計算したが、このままいけば俺は体重73kgのときに体脂肪率20%らしい
179.5cmで73kgって細いよな
で、20代と30代の中間より若干悪いくらい
トレーニングはしてる
負荷は俺の今の体力には十分だな
・腕立て伏せ5回→レスト腕回し→膝ついて10回→レスト腕回し→膝ついて6回
・スプリットスクワット左右5回ずつ→左右2回ずつ
これで胸と臀部筋肉痛
数ヶ月前に負荷をかけすぎて肉離れで歩行困難なって仕事に支障出たから、これくらいの負荷でも問題ないだろ
画像ﾘﾝｸ[png]:i.imgur.com
134: (ﾜｯﾁｮｲ 5fc0-Vmyt) 03/05(木)01:43 ID:YUkg179/0(2/2) AAS
>>133
お、おう...
身体は老人、頭脳は幼児なんだな
そりゃ仕事は障害者枠なわけだわ
135: (ﾜｯﾁｮｲ bf62-4Ovf) 03/05(木)02:52 ID:xjlCAi/D0(1) AAS
障害者ってのもほんま大変よな。ちょっと同情するわ
同じことを20回くらい繰り返し書いてるのはもう仕方ないとしても、体重や脂肪率は進むにつれて
どんどん減速して難易度が上がるから計算なんかできんよ
136: (ﾜｯﾁｮｲ c73b-rhup) 03/05(木)03:51 ID:RNtUY7DQ0(2/4) AAS
そんなに減速するの？
だいたいの目安にはなるかと思ったが
137(1): (ﾜｯﾁｮｲ c73b-rhup) 03/05(木)04:36 ID:RNtUY7DQ0(3/4) AAS
頭脳は幼児とまでいかないだろ
よく知らないだけだ
体も30代の平均よりマシだ
138: (ﾜｯﾁｮｲ c73b-rhup) 03/05(木)04:56 ID:RNtUY7DQ0(4/4) AAS
まあ減速するのなら計算できんか
それなら、これから筋トレのボリューム増やしていったほうがいいな
今はふつうの腕立て伏せ5回しかできんし、シットアップできないから、これからだな
139(1): (ﾜｯﾁｮｲ e73a-KFVP) 03/05(木)06:30 ID:RWLUoVE+0(1) AAS
>>132
動画の子がデリヘル嬢だと思ったのか？w
頭弱そうだなおまえ
140: (ﾜｯﾁｮｲ 7f59-Icz2) 03/05(木)07:20 ID:GoKXZ01j0(1/2) AAS
>>117
すごいよ、人外レベルすごいです
141: (ﾜｯﾁｮｲ dfa5-Vmyt) 03/05(木)10:29 ID:8cLFP0BX0(1) AAS
>>139
え？関係ない動画貼ったの？どういう意図で？
明らかにミスリードだろ
142: (ﾜｯﾁｮｲ dfa4-g48/) 03/05(木)18:43 ID:r0pzUN5t0(1) AAS
それ書いて貼るのは誤解されるんじゃねえかなぁ
143(1): (ﾜｯﾁｮｲ dfcb-g48/) 03/05(木)21:14 ID:LozkTw7S0(1) AAS
風邪引いてたんだけど、2日ほどメンテ＋400くらいのカロリー摂ってたらサクッと治ったわ🤗
オーバーカロリーだとやっぱ体元気になる感じするな
144: (ﾜｯﾁｮｲ 7f59-Icz2) 03/05(木)21:34 ID:GoKXZ01j0(2/2) AAS
ジムに行ったら常連のおばちゃんが腰を痛そうに入ってきた
なにかの拍子に痛めたのだという
かなり痛そうにトレッドミルの上をゆるゆる歩いていらっしゃる
おばちゃんはいつも喋ってばかり、やたらとかしましい
ちょっとは静かになるかしら？と期待したけれど
やっぱり終始しゃべりっぱなしでありました
145: (ﾜｯﾁｮｲ 6767-ceOu) 03/06(金)01:15 ID:LX6R6NfN0(1) AAS
>>143
当たり前だがダイエット目的なんだけど倦怠感が酷い、精神的に来てる時は予防的にオーバーカロリーにしてるわ
大体週1日はそんな感じ
146(2): (ﾜｯﾁｮｲ 5f2f-Vmyt) 03/06(金)03:56 ID:dqfIGv450(1) AAS
>>137
それを自覚できてない時点でね
間違ってもAIなんて使うなよ
きっとこのスレにもいるAIオナニー野郎どもよりも全知全能だと勘違いしてしまうからな
147: (ﾜｯﾁｮｲ c73b-rhup) 03/06(金)04:32 ID:pUIalaXE0(1) AAS
>>146
AIってそんなものなの？
148: (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMbf-cQy+) 03/06(金)10:12 ID:Qm4TE3E6M(1) AAS
>>146
すまんけどおまえとAIならAI信じるわw
149: (ﾜｯﾁｮｲ c7a3-cLN8) 03/07(土)00:29 ID:jol1zt7y0(1/2) AAS
バカほどＡＩに発狂する
150: (ﾜｯﾁｮｲ c7a3-cLN8) 03/07(土)00:31 ID:jol1zt7y0(2/2) AAS
筋肉かなり付いてきたのに体重は何故か減ってきてる
筋肥大と脂肪ってほんと反比例するんだな
腹筋も浮き出してきてとんでもない身体になってきた
151: (ﾜｯﾁｮｲ bf25-4Ovf) 03/07(土)05:54 ID:EErbm+Ha0(1/2) AAS
5chだいじょぶかこれ？ぼっちでダイエットとか退屈でやってられんのだが
152: (ﾜｯﾁｮｲ c7fc-fexA) 03/07(土)06:35 ID:+xYq6CmM0(1/3) AAS
あすけんスレはまったく書き込みないな
5chライトユーザーは対処できないんじゃないの？
あすけんスレは俺以外ほぼ全員ライトユーザーだと思う
"匂い"でそう判断する
153: (ﾜｯﾁｮｲ c73e-cLN8) 03/07(土)10:18 ID:K+t45fX80(1) AAS
日本人しか使わない掲示板なのにメリケンが必死に潰そうと画策してるからな
メリケンによる日本人の世論コントロールの障害になるから
154: (ﾜｯﾁｮｲ c7fc-fexA) 03/07(土)10:32 ID:+xYq6CmM0(2/3) AAS
確か生き物苦手板民のせいで潰されかけてるんだろ？
ドメイン管理業者が動物虐待に反対の立場だから
155(2): (ﾜｯﾁｮｲ 7ffe-sN5n) 03/07(土)11:15 ID:+iLcX4vG0(1) AAS
鶏むねの切り方
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