[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 20人目 (996ﾚｽ)
上下前次1-新
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
797: 03/16(月)18:34 ID:EPRUuzRM(1) AAS
この変なキャラもこいつの自演キャラの一人だったか
怪しいと思ってスルーしてて正解だな
798(2): 03/16(月)18:35 ID:OCoH4PbZ(3/12) AAS
>>791
実際筋トレせずにダイエットしてみたら良いよ
まじで体動かなくなって生物として終わる
老後骨もボロボロになって足や腰がひん曲がって大変なことになる
歩いたり走ることも筋トレですよｗ
筋トレしないダイエットがただ良いと思うならこんなとこ来ないで一人でやってなよ
ダイエットに筋トレいらないなんてだーれも信じないわ
根本的に痩せるだけじゃ駄目なのよ、仕事などで戦えなきゃ無意味
20代で割れた腹筋してたけど女には困らなかったわ、ありがとう筋トレ
799(1): 03/16(月)18:38 ID:MUqQCLhk(1) AAS
>>776
そうやってマック行って食べてるアピールしてるやつ見事に短期間でリバウンドしてたよ
脂肪をつけずに筋肥大出来るとも知識つけとなども言ってたのに本人はリバウンドしてたよ
800: 03/16(月)18:38 ID:TR0YLupO(9/14) AAS
>>798
だから世の中にヒョロガリはたくさんいるでしょって
自分にとって都合の悪いことを全無視するのやめなよ
だから太るんだよ
801(1): 03/16(月)18:40 ID:TR0YLupO(10/14) AAS
>>798
というかバカすぎて笑ったwwwww
俺はマッチョじゃないけど女には困らなったぞ
学生時代含めてね
802(1): 03/16(月)18:42 ID:OCoH4PbZ(4/12) AAS
>>801
しょっぱいセックスしてたんだろｗ
俺のタフなセックスでみんな喜んでたわｗ
803: 03/16(月)18:55 ID:vcXkSZFJ(1) AAS
>>759
↓の方がかなり安い
見た目はまんま違いとして、ディップスバーが本体に付属せずに別売りなのと耐荷重とステンレスと鉄の違いがあるのかな
高さの段階調整にも少し違いがありそう
amazon.co.jp/dp/B0DFL7VPQ7
鉄よりステンレスの方が錆びずに長持ちする？
懸垂バーは安い方は鉄棒って感じやね
使えなくなるまで使うつもりならどっちが良い？
804: 03/16(月)18:56 ID:OCoH4PbZ(5/12) AAS
おいおい黙っちゃったよｗ
もやし野郎めｗ
ずーっと雑魚のまま底辺這いつくばって行きて行けやｗ
805(1): 03/16(月)19:15 ID:TR0YLupO(11/14) AAS
>>802
反論できないからって幼稚なこと言うのやめな？
みっともない
806(1): 03/16(月)19:20 ID:OCoH4PbZ(6/12) AAS
>>805
オメーみてえなもやし雑魚になりたくねーからみんな腕立てしたりしてんのよｗ
カッコわるいなぁ君ｗ
よわよわｗ
807(1): 03/16(月)19:30 ID:TR0YLupO(12/14) AAS
>>806
でも結局デブなんでしょ？
筋肉ついてたらデブでもいいってこと？
価値観がよくわからん
デブマッチョがいいんならそれでいいんじゃね
個人の好みでしょ
808(1): 03/16(月)19:34 ID:OCoH4PbZ(7/12) AAS
>>807
お前はデブで腕がもやしみたいなんでしょ？だめだめじゃんｗ
デブマッチョじゃなくて腕もやしデブじゃん？ｗｗｗ
誰がお前の話鵜呑みにしてついてくんだよｗ
たわけが
809(1): 03/16(月)19:37 ID:TR0YLupO(13/14) AAS
>>808
反論できなくなって論点ずらして暴言しか吐けなくなってる時点でお察しだな
君は頭蓋骨の中脳みその代わりに筋肉が入ってるんだろう
バカは何も考えずに筋トレしてセンズリこいてればいいかと
どうせ理解できないんだから
810(1): 03/16(月)19:40 ID:OCoH4PbZ(8/12) AAS
>>809
論点も何もお前みたいなのみたことあるわ
あーなったらみじめだよなぁ
生きてる価値無いじゃん
811: 03/16(月)19:46 ID:sg4OAbPd(1) AAS
なんで構うかね
812: 03/16(月)19:54 ID:bcmCf1u4(1) AAS
自演だから
もし違っても同レベルの似た者同士だからほぼ自演
813: 03/16(月)20:00 ID:OCoH4PbZ(9/12) AAS
だっさ
814(1): 03/16(月)20:03 ID:TR0YLupO(14/14) AAS
>>810
頭悪いデブの末路だよなw
ランナーがどうとかアホなこと言い始めて、結局反論できなくなって暴言吐くだけ
知能が低い奴は筋トレくらいしかすることないもんな
ヤンキーとかと同じだろ
815(1): 03/16(月)20:09 ID:OCoH4PbZ(10/12) AAS
>>814
なんでお前の中ではランニングが筋トレじゃなくなってんだよｗ
あいつらジムでめちゃくちゃ鍛えてんだけどｗしらないのかな？ｗ
ヤンキー？いじめられてたんでしょ？かわいそうｗ
ダサいってお前ｗ
腕もやしデブｗ
頭も悪いよ～ｗ
816: 03/16(月)20:28 ID:OCoH4PbZ(11/12) AAS
ろくに筋トレもしてないデブがわざわざ筋トレのスレ来てぶーたれてんのまじで頭悪いｗ
817: 03/16(月)21:10 ID:2BVI9KQC(1) AAS
や
818: 03/16(月)21:42 ID:oMHAe+wF(1) AAS
まだ一人自演やってんのか
ガチもんの重い精神病だな
完全にイカれててこえーよ
相手にしたくない
冗談抜きで
819: 03/16(月)21:49 ID:OCoH4PbZ(12/12) AAS
たまたまみかけた雑魚デブに軽くデコピンしただけじゃん
もうこないんじゃね？来るだけ無駄だもの
ああいう子は親に甘やかされて部屋の隅っこでおとなしーく暮らすべき
そのうち糖尿で手足ももげてただのだるまになるでしょう
つーことで終わり
820: 03/16(月)22:29 ID:mpJcjXfn(1) AAS
本気で気持ちわるいなこいつ
821: 03/16(月)22:59 ID:/OvOSCqW(1) AAS
きしょいのがたくさんおる
822: 03/16(月)23:17 ID:k44OeEux(1) AAS
自演してるお前だけだよキモいのは
823: 03/16(月)23:28 ID:qKBCS2uh(2/2) AAS
レスバしてもカロリー消費しねーぞ
824: 03/16(月)23:36 ID:27xSMue4(1) AAS
>>799
マックとかのジャンクやお菓子とか食べることがステータスなんだろな。逆に食べなくても平気な生活習慣になったってほうが羨ましいと思うけどな
825: 03/16(月)23:55 ID:LDSgwymr(1) AAS
とりあえずここ来るのはやめるわ
ほぼ一人の自演ぽいから
おえっ
826: 03/17(火)00:23 ID:5YL+WD8e(1) AAS
中年以上の未婚の境界知能と重度の精神病を患ってる未婚で無職の男性でしょ
色々まともじゃないのが特徴だからね
ずっと自演してる
827(1): 03/17(火)02:48 ID:lIJzWtHS(1) AAS
とりまスルーしよう
土日しんどすぎて反動でどうでもよくなってハンバーガーにポテトに焼き鳥にデザートにお菓子etcのジャンク生活で2kg増えて流石にアカンと思って筋トレいつも通り1時間して炭水化物極力抜いたら1日で2kg減った
グリコーゲン枯渇して水分減ったんだろうけど1日2kgは過去最高だ
無意味と分かっててもモチベ上がるね
828: 03/17(火)08:22 ID:8fVl/H46(1) AAS
>>827
摂取後48時間で中性脂肪へ蓄積されるが、その間に運動で消費すれば相殺可能。
炭水化物を取らなければ新たな糖質は蓄積されず太らない。
排泄され終了。
829(1): 03/17(火)08:28 ID:PPhxREEh(1/6) AAS
安物の時計体組成計曰く、俺は14.8kg脂肪が多くて1.4kg筋肉が少ないとのこと
たぶん身長の割に筋肉少ないんだろ
たぶん昔から筋肉つきにくい体質でな
中高時代は運動部で、腕立て腹筋背筋スクワット3セット+竹刀の素振りと走り込み、とかやってたんだが、陸上部幽霊部員の友だちより走りが遅かったぞ
これは才能だから、ペースがゆっくりなりに努力するしかない
830(1): 03/17(火)08:53 ID:/8vbGkEI(1/2) AAS
>>829
どうでもいいけど中高時代のその運動では筋肉つかないだろw
柔道部やレスリング部みたいにウエイトトレやるか体操部みたいに鉄棒ぶんぶん回るくらいじゃないと
831: 03/17(火)08:55 ID:/8vbGkEI(2/2) AAS
筋肉増やす方法も体脂肪減らす方法もスレの過去ログに山ほど書かれてる
60過ぎの高齢者でさえ筋肉を増やせてるのに「俺は無理」と謎の言い訳して逃げてたら一生成長はないだろう
遺伝子レベルの成長限界感じるところまで鍛えてから「俺は無理」と言うべき
832: 03/17(火)09:08 ID:vQTNysJM(1) AAS
生物としては必要以上に大きい筋肉はエネルギー消費を増やすだけで良くないので積極的に筋肉は分解され続けてる
ただし、日常活動で生じるある程度の負荷には耐えられるよう最低限は残される
ある研究によると1週間ほとんど歩かないだけで脚の筋肉は1〜2%も減るとか
歩かない→脚の筋肉は使われてないので要らない→減る、という流れ
寝たきりが続く高齢者が歩行訓練する光景見た事あると思うけど最終的には歩行器無しでは歩けなくなるので更に歩かなくなる
逆に常に負荷がかかり続けてる筋肉というのは維持されていく
１日一万歩歩いてる人の脚はその歩行量に見合うだけの筋肉が残るし、筋力トレーニングしているなら腕や背中の筋肉も残る
更に負荷量をどんどん増やし続けてる人は筋肉も連動して増えていく、という具合
筋肉が多ければ多いほどエネルギー消費が多いが、その筋肉を維持するためのトレーニングでもエネルギーが消費される
これが筋トレしながらのダイエットが良いといわれる所以でもある
省1
833(1): 03/17(火)09:11 ID:oSKYagba(1/2) AAS
バーベルシャフトを何百回素振りしていてもベンチプレス100kg挙がるようにならんし胸筋が大きくなるわけでもないのと同じで
剣道とか野球の素振り何万回やろうが筋肉が増えるわけじゃないんだぜ
大谷だってあのスイングパワーの源は強度の高い筋トレだし
834: 03/17(火)09:13 ID:oSKYagba(2/2) AAS
ジムで女性やヒョロガリがほとんど負荷のかからないウエイトでスマホ見ながら呑気にトレーニングしてるの見るけど
そんなに負荷落としたら筋トレである理由さえないだろと思う
高齢者とか怪我人ならリハビリとして良いが身体鍛えたいなら息が上がるくらいまで頑張れよと
ちゃんとした適正負荷でやってる人はやっぱり身体もちゃんとしてる
835: 03/17(火)09:20 ID:sniwWxWw(1/2) AAS
>>830
そんなもんなん？
しかし昔から身体能力はつきにくい体質だわ
いちおう筋トレはしてるが最近は伸びない
神経適応期が終わったのだろう
減量中だからそんなに伸びないのは仕方ない
836: 03/17(火)09:22 ID:sniwWxWw(2/2) AAS
>>833
まあせいぜい竹刀なら軽いからな
同級生や先輩後輩も筋肉そんなについてなかったし
837: 03/17(火)09:29 ID:TXBFG7df(1/17) AAS
やりたいことやるのが正解やってて楽しけれそれで良いスマホでもなんでも見たらいい
ここにいる時点で足の早さもどーでもいい
体重にもよるけど体が充実してるならそれでいい
838(1): 03/17(火)09:33 ID:hfVrtuoX(1/14) AAS
>>815
ランニングは有酸素運動で筋トレじゃねーよw
完全に境界知能だった
839: 03/17(火)09:34 ID:hfVrtuoX(2/14) AAS
そもそもスレタイすら理解できてないというね
840: 03/17(火)10:08 ID:LdPUvXal(1) AAS
正しいトレーニングを地道に続けてれば筋肥大するし筋力も増える
ただ、肥大はミリ単位で増えていくから直ぐにわからないし、
筋力も負荷量がグラム単位で伸びていくから10kgは上がるけど12kg上がらないからと言って焦ることは無いよ
内部では10.5kgなら上がる可能性はあるわけで
それを12kg上がるまで根気強くやるのみ
筋量は体組成計よりも腕周り、首周り、胸周り測ると数値で成長感じられると思う
トレーニング直後のパンプした数値は数ヶ月後の通常数値になるから
逆に体脂肪率は腹回りでわかる
ちゃんと減量出来てれば減っていくから体重計の数値に一喜一憂する必要なし
不健康な低体重より健康的な高体重
841(1): 03/17(火)10:37 ID:TXBFG7df(2/17) AAS
>>838
ランニングの着地時には、体重の3〜5倍の衝撃が片足にかかります。体重70kgの人なら、一歩ごとに210kg〜350kgの負荷を片足で受け止めている計算になります。
1km走るのにだいたい1,000歩くらい着地するけど、そのたびに片足で数百kgの衝撃を受け止めて跳ね返してるんだよね。これ、高回数のレッグプレスをやってるのと物理的には変わらないんだけど、君の定義だとこれは筋トレに含まれないのかな？
運動強度の『特異性』の話だよね。ジョギングなら確かに有酸素メインだけど、最大酸素摂取量の90%を超えるようなインターバル走は、生理学的には完全に『無酸素運動』の領域だし、速筋もしっかり動員されてるよ。トレーニングの種目名じゃなくて、負荷の強度で判断しないと本質を見失うよ？
じゃあ、100m走の選手があんなにムキムキなのは、有酸素運動のやりすぎで筋肉が落ちた結果なのかな？
842(1): 03/17(火)11:01 ID:hfVrtuoX(3/14) AAS
>>841
ガチの知的障害者じゃん
スポーツを筋トレとは言わねーよ
頭悪いとかいう次元じゃないね
日本語が理解できていない
このスレの知能レベルってこんなんなんだろうな
843(1): 03/17(火)11:03 ID:hfVrtuoX(4/14) AAS
スポーツやオリンピックを筋トレ大会だと思ってる知的障害者
これは本物だね
844(1): 03/17(火)11:04 ID:TXBFG7df(3/17) AAS
>>842
どんなAIに聞いても徒歩ですら筋トレだってよ
はいおしまい
845(1): 03/17(火)11:09 ID:TXBFG7df(4/17) AAS
>>843
実践こそが一番のトレーニングだろｗ
あーそういうのもわからないかーそっかそっかー
846(1): 03/17(火)11:27 ID:0dR8xP7W(1) AAS
ここは徐脂肪かつ筋肥大を"効率よく"目指すトレに関するスレだよ
無酸素運動とか着地における反力とかの筋刺激種別や定義はともかく、それじゃ筋肥大を効率よく実施できないよね
あと短距離走のムキムキは全てバーベル/ダンベル/マシン負荷によるモノだよ
選手は皆きちんとウェイトトレしてるからね
このスレを見に来る人のほぼ全てが程度がどうあれ筋肥大を目指したいから覗いてるんだよ
大半は裸になっても恥ずかしくないレベルになりたいって人だと思うけど
中には、あわよくば大会レベルを目論んでって人もいるでしょう
そういうスレです
847(1): 03/17(火)11:49 ID:yBfZ+/UX(1/3) AAS
違いますここは筋肥大は目的じゃないですダイエット板です
体脂肪を落とすことが目的です
筋肥大で五キロ増えました体脂肪変わりませんじゃなく
筋肥大していません体脂肪落ちましたが好まれます
筋肥大組はウエイト板に帰れよ
848: 03/17(火)12:12 ID:hDTAXy42(1) AAS
ウエイト板の棄民がここに吹き溜まってるから、おかしなこつになっとる
849: 03/17(火)12:17 ID:pHNwXpEf(1) AAS
いいんじゃね
ウエイト民がこようがお前らのダイエットに影響などないし嫌なら別のスレあるだろ
850: 03/17(火)12:30 ID:HDu8Txt9(1/2) AAS
初心者だとリコンプ余裕だから筋肥大イコール体重増加ではないよ
私もデブだった身体が筋肉の片鱗が舌に見えつつ体重減ってるし筋力もついてる
ダイエットは継続だから筋トレの強度が上がるのは自然だし
言っちゃ悪いけど自重だけ、数分、十数分程度の温いトレーニングなら他スレで腐るほど語れると思うんだ
851: 03/17(火)12:31 ID:hfVrtuoX(5/14) AAS
>>844-845
馬鹿にAIは使いこなせい典型例だな
>>846
板すら見てないんだろうけど、ここはダイエット板だよ
852: 03/17(火)12:33 ID:OfOVdVGp(1) AAS
体は鍛えられても頭とメンタル面は全く鍛えられてないトレーニーの悪いところが濃縮されてるスレだからな
853: 03/17(火)12:40 ID:hfVrtuoX(6/14) AAS
ひょっとして筋トレすると頭悪くなるのでは？と疑ってしまうレベルのスレ
854: 03/17(火)12:41 ID:TXBFG7df(5/17) AAS
AIに論破されてぐうの音も出ないやつもいるしなｗ
855(1): 03/17(火)12:43 ID:HDu8Txt9(2/2) AAS
所詮はチラ裏だし目を瞑れないんかね
仮に筋肥大を許さないトレーニングしかしないなら他スレでもできるけどその様な筋トレでも筋トレであるならこのスレで語ることをガチ勢も排除はしないだろう
一部の自演や至上主義なお方は無視すればよい
どうしてもというならワッチョイスレの方で煩いのはNGにすれば良いし
856: 03/17(火)12:43 ID:yBfZ+/UX(2/3) AAS
ここはウエイト民と違って有酸素もするし低カロリーだしプロテイン飲まない人も多い
低カロリーで筋肉を落とさないために筋トレするのであって年中減量期のみで増量期が無いのがダイエット民なんたわ
857(1): 03/17(火)12:50 ID:1Z/1znFp(1) AAS
日付変わってからのレスほぼ一人だけだよ
普通に会話しているように見えるのも自演だし、盛り上がっているように見せかけて
一人二人会話に参入してくれれば良いって手法を取ってる
気持ち悪いしレスすると喜ぶから構わない方が良い
リアルで誰にも相手にされない精神病のこいつはそれが特攻だから
昨日自演ネタバラシでまじで全員にドン引きされてレスないので焦ってなりふり構ってないのが実態
もう誰もレスするな
858(1): 03/17(火)12:51 ID:TXBFG7df(6/17) AAS
>>857
自演自演騒いでるだけなら黙ってろ
お前のほうが邪魔
859: 03/17(火)12:54 ID:hfVrtuoX(7/14) AAS
>>855
トレーニングをどこまでやるかは個人の自由だよ
ただここダイエット板だからね
脂肪落とす気ないのはスレ違いだし、カロリー制限しないのもスレ違い
加えて筋トレの代謝で体重落ちるとかオカルト思考もスレ違い
860: 03/17(火)12:56 ID:hfVrtuoX(8/14) AAS
「筋トレでダイエット」なんて、
「ロングブレスダイエット」と何も変わらん
完全にオカルト脳
861: 03/17(火)13:01 ID:mUPpaLjC(1) AAS
昨日はちょっと悪寒っぽかったのでトレーニングスルー
筋トレ始めて最初の年はよく風邪引いたが
数年経つと体調変化に敏感になって風邪酷くなる前にやめられるようになった
身体に過負荷じゃない適当トレーニング帯を見つけたということだろうか
862(1): 03/17(火)13:02 ID:PpbpiSpz(1) AAS
>>858
最終通告
以前からイカれたレスが多いから知人と協力して君を泳がせていた
自演というのはほぼ確定
もっと言うなら代謝マウント、油レスの執拗な反応、AI反論、変な煽りは全部お前一人
君就労経験ないし結婚もしてないでしょ
人間性もおかしいし社会性もない
コミュニケーションをネットに依存しすぎで君にレスすることは君自身の為にもならない
社会復帰頑張りましょう
863: 03/17(火)13:04 ID:TXBFG7df(7/17) AAS
テレビやYouTubeでダイエットの話で収益上げて成功してる人の体見たら一目瞭然だもんね
864: 03/17(火)13:08 ID:TXBFG7df(8/17) AAS
>>862
もう片方にもなにか行ってやれよｗ
あれれ？飛行機飛ばしながら楽しそうね
865: 03/17(火)13:22 ID:1Mu9Z9Pw(1/2) AAS
>>847
筋肥大というとムキムキになるというイメージ抱いてるのかもしれないけど一般人が多少頑張った程度ではムキムキになんかならない
健康的な筋肉を獲得できれば上等でそこから先がボディビルダーとかの世界
このスレで扱うのは、その手前から境界線まで
運動あまりしてなかったヤツやブランクの長い人が筋トレをして、人として生きていくのに必要な筋肉に肥大させていくのが目的
肥大という書き方するからデカく太くみたいに思うんだろうけど違う
スキニーファットはそのままだと何度ダイエットしようがそのループから永遠に抜け出せない
だから筋トレが必要
866: 03/17(火)13:24 ID:1Mu9Z9Pw(2/2) AAS
バーベルスクワットなんかしたら脚が太くなるとか、ベンチプレス100kgなんか目指したら胸が張り裂けそうなくらいに厚みが出るとか
そういうの無いから
ビルダーのやってるトレーニングとダイエットしながらのトレーニングは何もかも別次元
やってる事の基本は同じでも強度、頻度、量が全然違う
温泉卓球と国体卓球くらい違う
867: 03/17(火)13:38 ID:yBfZ+/UX(3/3) AAS
別次元なんだからダイエット板くんなよウエイト板帰れっていってんの
868: 03/17(火)13:44 ID:7YZ+YWri(1) AAS
パーシャルで気取ってそう
869(2): 03/17(火)16:07 ID:inqfWDjR(1/2) AAS
筋トレでダイエット、ではない
ダイエットには筋トレも必須という事
ダイエットのメインは食事制限
しかし筋トレをしないとダイエットの効果はすぐに消失する
ここで言う筋トレとは、軽い運動程度ではなく、かなり本格的な内容であるべき
でなければ筋力・筋量ともに向上しないから
870: 03/17(火)16:11 ID:inqfWDjR(2/2) AAS
何でもいいから一回ギリギリできる負荷というのを知るべき
腕立て伏せ一回しかできないならその人にとってそれが最大負荷
懸垂一回もできないならそれは最大負荷を超えてる
最大負荷の70%で10回行えるような内容でなければ筋肉は成長しない
30kgのラットプルダウン1回ギリギリならば20kgで10回目指して行う
そのうち35kgが1回ギリギリになる、それが筋トレというもの
871: 03/17(火)16:44 ID:KySQkTGV(1) AAS
こうやって誰もレスしないと、ずっと独り言ぶつぶつ言ったり、自分と会話を延々繰り返してんだよ
完全に病気でしょ
自身の異常性に気づいてないのがガチもんです
関わりたくなければ筋トレ系スレに近寄らない方が良いよ
99%発達との会話になります
872(1): 03/17(火)16:45 ID:hfVrtuoX(9/14) AAS
>>869
ダイエットに筋トレは必須ではない
リバウンドするのはダイエットやめて食ってるからだ
光合成できるわけじゃないんだから、人間は食った以上に太りはしない
873(1): 03/17(火)17:25 ID:PPhxREEh(2/6) AAS
>>869
筋肉量向上の必要性あるか？
減量中なら完璧に維持するのも難しい
874(1): 03/17(火)17:27 ID:paGYqAbN(1/3) AAS
>>872
太るの基準って体重計の数値？
ダイエット、つまり食事制限とかしてアンダーカロリー状態で生活すると必然的に筋肉が損なわれるんだ
足りない栄養を筋肉を切り崩して使うから(もちろん脂肪も使われる)
筋肉が損なわれると代謝が落ちる
ダイエット前よりも代謝が落ちてるのだから今まで通り食べたらすぐに体重が増加する
これがリバウンドの正体
ダイエット辞めても筋肉が減っていたらより少ない量で食べなければ太るって事になる
だから筋トレして筋肉を増やそうという話になるんだよ
筋肉は簡単には増えない
省1
875: 03/17(火)17:28 ID:paGYqAbN(2/3) AAS
ちなみに筋肉の方が脂肪よりも重いから体重が一気に減る時ってのはだいたい筋肉が落ちてる
脂肪をエネルギーとして使う半分のコストで筋肉が使われてしまうからね
10kg減っても筋肉が7kg減ってたら取り戻すのは大変だ
876: 03/17(火)17:31 ID:paGYqAbN(3/3) AAS
筋肉1kg増やすのには適正な筋トレを続けて適量のタンパク質摂って十分休息しないといけない
つまり手間と時間がかかる
でも脂肪は簡単に増える
7200kcalオーバーしただけで1kgの脂肪がついてくれる
短期間に太るんだよ
太ったからと言って食事制限しただけだと更に筋肉が減ってしまう
悪循環に入って最終的にはスキニーファット(体重軽いのに腹がぽっこり)になってしまう
877(1): 03/17(火)17:33 ID:WtefiLtl(1) AAS
>>873
筋肉量が多ければ減量という過程があまり必要でなくなる
筋肉が多いってのは燃費の悪いエンジンって事だから
ただ増えすぎると着られる服の制約も出てくるしあまり良い事ばかりじゃない
878(1): 03/17(火)17:36 ID:PPhxREEh(3/6) AAS
>>877
筋トレだけだと力士体型になるだろ
よほど筋肉つけないと代謝は大して上がらないと思うが
879: 03/17(火)17:42 ID:PC1dakDo(1) AAS
どんなレスにも乗っかるのがまずおかしい
880: 03/17(火)17:46 ID:TXBFG7df(9/17) AAS
暇なんじゃね？
881(1): 03/17(火)17:53 ID:hfVrtuoX(10/14) AAS
>>874
食事減らせばいいだけだろ
「ダイエットが必要」な時点で「普段から食いすぎ」なんだよ
その事実から無理矢理目を背けるからそういうオカルト的な屁理屈こねることになる
人間、食わなければ太ることはない
小学生でも理解できるような理屈だぞ？
なぜ理解できないんだ？
882(1): 03/17(火)17:56 ID:hfVrtuoX(11/14) AAS
代謝がどうとか屁理屈捏ねる必要はどこにもない
イーブンカロリーなら太りはしない
当たり前のこと
883: 03/17(火)18:00 ID:Jh0EAQTU(1) AAS
ただ体重減らしたいだけなら筋トレなんか必要無い
まあ筋トレしないと減量してもデカい洋梨が萎んだ洋梨になるだけだが
884: 03/17(火)18:10 ID:hfVrtuoX(12/14) AAS
別に筋トレを否定してるわけじゃないからな
分けて考えろというか、一緒にしても意味がないと言ってるだけで
ダイエットは減脂肪によるボディメイク
筋トレは筋肉をつけるボディメイク
この二つはボディメイクという最終目的は同じであっても独立した別のアプローチなんだよ
だからスレタイも筋トレ「しながら」ダイエットになってるわけで
決して筋トレ「による」ダイエットではない
885: 03/17(火)18:15 ID:TXBFG7df(10/17) AAS
どっちみち必要じゃん
886: 03/17(火)18:18 ID:xswXJWm/(1) AAS
ダイエットでアンダーカロリーにしても筋肉落ちにくいように筋トレするから変わらんやろ
887: 03/17(火)18:23 ID:TXBFG7df(11/17) AAS
筋肉は筋トレである程度戻せても
ダイエットで弱った骨はそうそう元には戻らないぜ
ダイエットによる骨の劣化を防ぐのも結局筋トレ
中年期にしっかり運動してたかで老後が変わる
腰や足がひん曲がった老人にならないようにな
888(1): 03/17(火)18:30 ID:PPhxREEh(4/6) AAS
調べたら男性の場合、筋トレしないで減量しても減少体重の25%が筋肉らしい
女性はもっと少ない
筋トレは必須とまでいかない
889(1): 03/17(火)18:54 ID:HXaW6Mg9(1/5) AAS
>>878
代謝上昇は大した量ではないのだけど年間で見ると侮れない量でもある
生涯で見るともはや人生変わるくらいに違う
890(1): 03/17(火)18:59 ID:HXaW6Mg9(2/5) AAS
>>888
ダイエットが一回で終わったとして25%、女性はもともと筋肉が少ないのだから相対量が減るのは当然
たとえば10kg瘦せました、なら2.5kgの筋肉が消えてなくなってる
2.5kgの筋肉を増やすのにどれだけの時間と手間がかかるか考えると筋トレの必要性は見えてくるんじゃないかな？
で、ダイエットしたあとまたリバウンドして、その後も筋トレしなければ更に25%が失われていき元の34%ほどが消えていく
またリバウンド、ダイエットと筋トレしないままだと最終的にはサルコペニアになるんじゃないのか？
ペットボトルの蓋開けるのに苦労するようになったら日常生活もままならないだろうに
巷では買物の時に買物カゴを持ち歩くのも苦痛らしく年寄りが使うカートに乗せていたりする
ああなったら人間終わりだよ
891(1): 03/17(火)19:03 ID:HXaW6Mg9(3/5) AAS
>>881
だから「太る」の定義についての質問だろ？
筋肉は脂肪の1.2倍の重さがある
だから筋肉質の人と脂肪過多の人が同じ体重でも見た目は全然違う
シュッと引き締まったスーツの似合う男性が「90kgなんですよ」と言ってもそんなにあるように見えない
一方で手足こそ細く見えるしあばら骨が浮き出てたりするが腹は弛んでぽっこり、体重40kgしかないのになんかみすぼらしい身体
この事から体重と一口に言っても内容は様々でそこに居たる原因は「筋トレしているか」に尽きる
食べなければ太る事はないが筋肉もつかない
食べる内容にも依るし筋肉に関してはただ食べてるだけでは増えないんだ
892(2): 03/17(火)19:12 ID:HXaW6Mg9(4/5) AAS
>>882
イーブンカロリーと一括りにするからおかしくなる
2000kcalの代謝の人が200kcalの筋トレをしていたらトータル2200kcal
つまり2200kcal食べても太らないし、筋肉は減らない
ここまではOK？
2000kcalの人が筋トレせずに2200kcal食べたら体脂肪が増えていく
太らないためには2000kcalにするしかないが筋肉は増えない、むしろ減る
なぜならば筋肉を維持するためのシグナルとなる運動をしていないのだから
これもOK?
この二つの違いは筋トレをして筋肉を維持・向上しようとしているか否か
省4
893: 03/17(火)19:16 ID:HXaW6Mg9(5/5) AAS
筋肉は使わなければどんどん減っていく
10kgの重さを扱う毎日なら相応の筋肉が維持されるが
5kgしか扱わないなら10kg扱う筋肉は不要となり削られる
これが人間の身体
１日の大半を家の中で過ごし歩数1000歩未満なんて人の脚はどんどん細くなっていく
脚が細くなれば代謝が落ちて必要となる摂取カロリーも下がっていくのに食べる量が変わらなければ太る
歩行という当たり前の活動でさえ筋肉が求められるのだから、積極的に身体を鍛えなければ便利快適な現代人の身体はひ弱になる一方だろうに
物を押す、引く、持ち上げる、立ち上がる、座る、身体を曲げる、様々な場面で筋肉は必要だ
でも使わなければ衰えていく一方、とくに20歳過ぎれば勝手に進んできた成長は止まる
そこから先は自分で努力して鍛えていかないと
894: 03/17(火)19:19 ID:I370z9T9(1/2) AAS
筋肉量が増えれば体重も増えるからな
BMI基準の問題点はそこだよ
町医者の大半は筋トレに詳しくない
だから体重計の数字と身長だけ見て「瘦せましょう」とか言ってくる
体脂肪率10%のバキバキの肉体でもBMI25以上だからダイエットするようにと指導する馬鹿までいる
895: 03/17(火)19:22 ID:I370z9T9(2/2) AAS
クレアチニン値が高いから腎機能異常ですね
BMI25なのでダイエットしましょう、まずは適度な運動をしながら食事制限しましょう
実際に体脂肪率10%の時に馬鹿な女医者にそう言われたよ
「週に5日ジムで筋トレしてます」と言うと
「運動のしすぎも良くないですよ」と真顔で反論された
というかクレアチニン値が高いって事は筋肉の破壊が進んでるって事でちゃんと筋トレの効果が出てるという事でもある
にも関わらず腎機能の検査しろだとかわけのわからん薬を飲むようにと処方されたりしたのでその病院には行かなくなった
896: 03/17(火)19:37 ID:TXBFG7df(12/17) AAS
そこは検査に合わせていこうや
検査前にちょっと休むだけでだいぶ変わったでしょう
就職の検査前に飲みすぎて尿検査ひっかかって就職できなかったやつもいるぞ
全面的に病院のが正しいよそれ、ちゃんとしようや
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
あと 100 ﾚｽあります
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.215s*