【有酸素】スポーツジムでダイエットPart10【筋ﾄﾚ】 (54ﾚｽ)
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45: (ﾜｯﾁｮｲ bfb2-FP4T [240d:2:970d:a400:*]) 2025/12/24(水)08:13 ID:bVDityXj0(1) AAS
競技者とか関係なく普段の食事でバランスよくたんぱく質摂れてるなら別でプロテイン摂る必要はないぞ
ただそもそも足りなかったり足りてても昼とか夜にだけ偏ってるとか多いから足りない分を補足するのにプロテイン摂るのが正しい使い方
何も考えずにプロテイン飲んでると太ったり肝臓、腎臓に負荷かけるだけ
46(1): (ｽﾌﾟｯｯ Sd5f-HCb7 [1.79.86.92]) 2025/12/24(水)16:19 ID:8chF8CGDd(1) AAS
ランニングマシンやエアロよりバイクより登山マシンが短時間で効率良くカロリー消費してね？
47: (ﾜｯﾁｮｲ a26d-oR6m [240a:61:4230:809:*]) 01/20(火)19:26 ID:SmiJ1KQR0(1) AAS
>>46
階段のこと？
プロテインはjbbfチャンピオンの扇谷さんも撮ってない
粉は筋肉になりにくいんじゃない
クロストレーナーとかエアロバイクで音楽聴きながらやってる
テンション上がって、バレないようにリズムとったりしてる
48: (ﾜｯﾁｮｲ fd8b-LRuH [2001:f75:91a0:2a00:*]) 02/05(木)01:31 ID:B/OaNdug0(1) AAS
おまえら大丈夫か？
49: (ﾜｯﾁｮｲ 5a16-3BKm [61.24.93.4]) 02/07(土)06:53 ID:LD2GBrEe0(1) AAS
結局はプロテインにこだわってるうちはあれで炭水化物摂取量を今の3倍4倍とりだしてようやくってとこじゃない？
50: (ﾜｯﾁｮｲ fd8b-LRuH [2001:f75:91a0:2a00:*]) 02/07(土)06:56 ID:hV8WHzVh0(1) AAS
ビルダーじゃないから適当でいいわ
51(2): (ﾜｯﾁｮｲ d7ef-BRQv [150.9.27.33]) 02/27(金)08:11 ID:5QJHAg2I0(1) AAS
部位別で
胸 足 背中 休み 胸 足 背中 休み
これを繰り返してるんですが、
どうですか？
52: (ﾌﾞｰｲﾓ MMa2-/M7m [49.239.80.79]) 03/08(日)20:49 ID:sVI/LkhjM(1) AAS
>>51
腕肩は胸の日にやるの？
53: 379 (ﾜｯﾁｮｲ 731b-9YKN [2400:4151:9102:5300:*]) 04/15(水)08:59 ID:ixP0QoBb0(1) AAS
筋肉減らさないように有酸素運動は朝夕食事前15分。合計１日30分。
54: (ﾜｯﾁｮｲ 5383-jMwM [210.170.183.64]) 04/17(金)05:08 ID:mqsRjBb10(1) AAS
>>51
お前は俺かｗｗ
PPLだとプッシュ・プルが続くから間にレッグ入れたな
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