【有酸素】スポーツジムでダイエットPart10【筋ﾄﾚ】 (54ﾚｽ)
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38(1): (ﾜｯﾁｮｲ 23c2-pFOB [2400:4151:9102:5300:*]) 2025/12/18(木)09:03 ID:kZ2vILJe0(1) AA×


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38: (ﾜｯﾁｮｲ 23c2-pFOB [2400:4151:9102:5300:*]) [] 2025/12/18(木) 09:03:19.09 ID:kZ2vILJe0 自分は12時に昼食、15時にプロテイン、15時半から筋トレ1時間、有酸素30分、入浴、ストレッチ、夕食、帰宅してプロテイン、就寝の流れ。昼夜食のタンパク質が不足してるのでこんな感じ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1753885173/38
自分は時に昼食時にプロテイン時半から筋トレ時間有酸素分入浴ストレッチ夕食帰宅してプロテイン就寝の流れ昼夜食のタンパク質が不足してるのでこんな感じ

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