154cm女ワイ、ついに80kgの大台に乗るww (66ﾚｽ)
上下前次1-新
1(1): 2025/02/11(火)22:34 ID:18SbJEit(1) AAS
ワロタ…
2: 2025/02/17(月)22:57 ID:SARg1iju(1) AAS
ブタ饅頭
3: 2025/02/17(月)23:59 ID:ISnZAwmd(1) AAS
クリーチャーかよw
4: 2025/02/24(月)19:54 ID:WrM31Xiz(1) AAS
百貫やwww
5(1): 2025/02/27(木)02:04 ID:yKhkN42W(1/9) AAS
ここ借ります
ようやくやる気が起きたので
ダイエット開始しました
標準体重になるまで頑張ります
6: 2025/02/27(木)02:16 ID:yKhkN42W(2/9) AAS
ここまで太ったのは人生初で
流石にヤバいと本気でダイエット決意
タンパク質多め、炭水化物少なめの食生活
防風通聖散使用、飲み物は水と烏龍茶
チートデイは月一
月一以外は甘いもの等の間食なしで頑張ってみます
7: 2025/02/27(木)10:50 ID:yKhkN42W(3/9) AAS
お腹が空きすぎたせいか昨夜はなかなか眠れなくて
今朝は少し眠かったけど体重減ってたから元気に
防風通聖散によるお腹の緩みが少し辛いけど
脂肪も出してもらえてるのかもと思えば何とか我慢できそう
体力や膝の悪さを考慮して今はまだ運動は激しくできないので
少し歩くの増やすくらいからだけど
カロリー制限は目標1日1000kcal前後までにしたい
基礎代謝がかなり低いのでこれでも痩せるの遅い計算だけど
とにかく継続できる食材で頑張ります
8: 2025/02/27(木)11:05 ID:yKhkN42W(4/9) AAS
ここ見つける少し前からダイエット開始していたので
既にMAX体重より数キロ落ちているので
停滞期早めに来そうだけど挫けないように
とにかく継続することが目標です
小腹が空いたらお菓子などの甘い物ではなく
ゆで卵食べるのを繰り返していたら腹持ちも良くていい感じ
やっぱりストレスによる暴飲暴食が大きな原因なので
ストレスフリーの生活を心がけることが大事だなと
後はやっぱり明確な目標がないとモチベーション維持できないので
今回は年内までに膝の負担が減るくらい
省7
9: 2025/02/27(木)11:35 ID:yKhkN42W(5/9) AAS
冬はダイエットに最適だと聞いたから
電気代の節約も兼ねて暖房つけるのひかえていたら
朝方や夜中の寒い時間帯以外はつけなくても平気になってきた
問題は夏の暑さ対策をどうするか
築年数が古い物件に住んでいるので
基本、冬は寒くて夏は暑いという最悪な環境
冷房つけずに過ごすのは無理そうだけど
節約温度で保つには今みたいに慣れもあるだろうけど
扇風機も活用した方が良さそう
どうやら扇風機は電気代が安いらしいので
省2
10: 2025/02/27(木)12:57 ID:yKhkN42W(6/9) AAS
今日は暖かいので暖房つけなくても快適に過ごせそう
午前中は炭水化物きちんと摂ったので腹持ちもいい感じ
後はタンパク質と水分補給多めで頑張りたい
今まで緑茶と水で過ごしていたんだけど
気のせいか烏龍茶の方が食欲減る気がして変更
防風通聖散に関しては防已黄耆湯に変更するまで残ってる分は飲む予定
漢方は長くて不味いからかこれまた食欲減る気がする
MAX体重の時のBMIだとギリギリ肥満外来でお薬貰えそうだったけど
調べたらコンサータ同様、あのお薬と同じ成分で食欲低下させるみたいだったので
やめたらリバウンドしそうだし
省10
11(1): 2025/02/27(木)14:06 ID:cBLWc+YS(1) AAS
>>1と>>5は別人？
12: 2025/02/27(木)15:00 ID:yKhkN42W(7/9) AAS
>>11はい、別人なので借りますと書きました
13: 2025/02/27(木)15:05 ID:yKhkN42W(8/9) AAS
ネットスーパーから調味料と食材が届いたので
タンパク質多めの食事作って食べてきました
と言っても料理は苦手なので簡単な食材と簡単な調理しかできませんが
ダイエット開始して初めて食後に汗かいてます
これって今日が暖かいからなのか
ダイエット効果が出てきてるからなのか
理由は分からないけど、何となくいい傾向な気がします
昨日湯船にしっかり浸かったからかな？
代謝がかなり悪いのでこまめに全身浴できればいいけど
長風呂すると具合悪くなるので毎日できないのが悲しい
14: 2025/02/27(木)22:42 ID:yKhkN42W(9/9) AAS
甘い物やお菓子を月一のチートデイのみにしようと思い
普段どうしても甘い物が食べたくなった時どうするかを考えた結果
冷凍バナナを常備してみた
バナナはダイエットにも最適っぽいし
冷凍するとおやつみたいになるから良いかなと
ただし毎日食べるものとしてはカロリー高い気がするから
プチチートデイみたいな感じで週一くらいなら大丈夫かなと
今日は豆腐をいつもより多めに食べてみたんだけどいい感じ
少し前に鶏肉を多めに食べるとカロリーオーバーが気になったので
豆腐や卵で代替してます
省9
15(1): 2025/02/28(金)08:33 ID:LzpwBop4(1) AAS
あすけん使ってる？
食事入力してカロリー記録してくれるアプリ
自分の食生活把握するのに良いと思うよ
16: 2025/02/28(金)13:43 ID:10zNlM1z(1/7) AAS
>>15レスありがとうございます
あすけんは使ってないんですが
ADHDなせいか記録継続が難しくて
ここもリハビリ兼ねてまずは毎日書いてみようと
スマホもほとんど使いこなせてなくて
早く便利なものをうまく使えるようになりたいです
17: 2025/02/28(金)13:49 ID:10zNlM1z(2/7) AAS
毎日体重計に乗ることも継続できないほど
単純に物忘れが激しいのと
ルーティン通りに動くことがかなり難しくて
ここにも体重や体脂肪率などの詳細も含めて
記載した方がいいんでしょうが
それがまず難しくて毎日悩みながら生きています
今は自分ができる範囲の解決策を見つけたり
とにかくまわりに助けてもらいながら
何とか生活していますが、少し前までは本当に
汚部屋で大変だったり、自炊も難しかったんです
省8
18(1): 2025/02/28(金)14:08 ID:A60VnUpR(1) AAS
158cmだけど80キロ台なんて何回も乗ってるよ
今75キロくらいで踏みとどまってる
19: 2025/02/28(金)15:50 ID:10zNlM1z(3/7) AAS
>>18さんは身長あるから私よりは問題ないかと
私はここのスレ主さんよりチビなので深刻な問題です
とりあえず、少し体重落ちかけている時にここを見つけたので
私はここのスレ主ではないのですが
ようやくダイエットする決心ついたので
スレお借りしています
というか、もうここのスレ主さんは来ないのかな？
20: 2025/02/28(金)17:22 ID:10zNlM1z(4/7) AAS
昨日いつもより少し炭水化物多めに摂ってしまったので
今日は今のところ炭水化物を逆にいつもより少なめに抑えています
味付けも薄くても大丈夫なように調味料を減らしたり
ジュースや甘いものを控えているせいか
味覚がいい意味で戻ってきたような気がします
少し前に緑茶をずっと飲んでいたんですが
苦味が気になっていたのが、気にならないようになったり
水だけだと物足りなく、飲みにくかったのが
平気になってきたり、改善したかったことが
自然にできているのが嬉しいです
省24
21: 2025/02/28(金)18:56 ID:10zNlM1z(5/7) AAS
今日は遅めにタンパク質多めの食事済ませました
久しぶりにきのこ類も摂り
昨日に引き続き豆腐も多めに食べたせいか
かなりお腹いっぱいになりました
理想は16時間ダイエットなんですが
空腹で眠れなかったり、どうしても何か食べたくなった時に
ゆで卵食べてるので、体重の減りは遅いかも
なので、体重のわずかな変動に一喜一憂しないように
体重計には毎日乗らないようにしていますが
簡単なカロリー計算の中では1日1000kcal前後なので
省11
22: 2025/02/28(金)19:20 ID:10zNlM1z(6/7) AAS
そう言えば、今日も昨日に引き続きタンパク質多めの食事後の今
汗が出てきましたが良いことなのかな？
今日も暖かかったから普通に暑いだけなのか
こんな冬に汗かくのがもうおデブの証みたいで
少し恥ずかしい気もしますが
身近なダイエッターさんはやっぱり甘いもの断ちが
大変みたいで、典型的なカロリーオーバーと
食事制限を繰り返している感じ
客観的に見ているとそれでは痩せないだろうなと
思うのですが、当の本人は何で痩せないの？って思ってる
省33
23: 2025/02/28(金)19:25 ID:10zNlM1z(7/7) AAS
まわりから見ればこんなおデブが
今更遅いよって思うかもだけど
少し痩せたくらいでは気づいてももらえないだろうけど
私の人生本当にこのままでいいの？って
自問自答して、まだ諦めたくないこと他にもあるよねって
いい意味での欲さえ無くすと人は無欲になり
その無欲が怠惰になった時が厄介だと思いました
鏡に映る自分がすごく嫌で見ないようになり
洋服も買い替えなくなり
スウェットやパジャマでも気にならず
省8
24: 2025/03/01(土)17:35 ID:u4lCe8Vr(1/4) AAS
今日は朝から眠くて何回も起きたり寝たり
明日日曜日だからゆっくりするのもアリかなと
今日の摂取カロリーはまだ1000kcal超えてないんだけど
食欲より睡眠欲が上回ってるのと
作るのめんどくさいが上回ってて悩みます
ダイエット中だから食べないことは困らないけど
決まった時間にきちんと食べる癖がなかなかつかず
これもA D H Dだから仕方ないと諦めないといけないのかな
とりあえず、お腹空いて動けるまでゴロゴロ継続
25: 2025/03/01(土)20:17 ID:u4lCe8Vr(2/4) AAS
ようやく動けたのでタンパク質多めの食事を作っています
いつもなら代替食みたいなもので済ませてしまっていたので
時間は遅いけど支度できただけ少しは成長したなと
でもきちんとバランス良い自炊を毎日のように
できてる人たちは本当にすごいと思います
話はいきなり変わりますが
過去の経験上も含めてダイエットの近道の
基本的なこととして私に合っていたのは
食費節約をすることでした
まだきちんとした詳細の家計簿つけるまではできてはいないけど
省20
26: 2025/03/01(土)21:43 ID:u4lCe8Vr(3/4) AAS
今日はいつもの量を食べ切るのに時間かかりました
胃が小さくなってる感覚
正確には胃は小さくならないらしいから
慣れなのかな？
でもタンパク質多めの食事をしていると
消化に時間がかかるからか腹持ちも良いし
何より甘いものが食べたい欲求が減るのでありがたい
今考えてみるときっとストレスもあったけど
お腹空いたってよりも何か食べたい！だった
その何でも食べたい！気持ちを満たすと
省21
27: 2025/03/01(土)21:51 ID:u4lCe8Vr(4/4) AAS
ちなみに今日は食後に汗だくにならないように
自宅の中で涼しい場所で少しゆっくり休んでみた
そしたら少し汗ばんでるけど汗だくにはならず快適
後は照明が明るいとなかなか眠れなかったり
眠りが浅くなるらしいから
節電も兼ねて照明は暗くしてみた
睡眠不足と言うか、起きている時間が長いと
太りやすいらしいので、その対策でもあります
そう考えたら良いベッドも欲しくなる
ベッド高いから節約も頑張ろうっと
28: 2025/03/02(日)12:29 ID:Unf6nlli(1/5) AAS
また少し昼夜逆転しつつあり活動開始が遅くなりましたが
洋服を着たまま体重測っても順調に体重落ちていて安心しました
スタート時の体重落ちるのが早いのは水分が抜けているだけだと
聞いていたので、これは停滞期ではなく普通のペースなんだと
きちんと理解して落ち込まないように
体重の多少の増減で一喜一憂しないように気をつけたい
だいたいの人たちがダイエット挫折するのは
この停滞期や体重の落ちるスピードらしいので
毎日きちんとカロリー制限していれば
自然と体重は落ちるのだときちんと理解し
省21
29: 2025/03/02(日)12:30 ID:Unf6nlli(2/5) AAS
膝を痛めている今となって思うのは
このカロリー調整を楽にするには
やっぱり運動するのが手っ取り早い
できるなら運動したいって気持ち
人間って無い物ねだりですね
膝を痛める前は運動なんてしたくなかったのに
色々な仕組みを理解した後では運動必須がよく分かるだけに
そういう意味での後悔はある
でも後悔しても仕方ないので今はただ
今できることをやるしかない
省17
30: 2025/03/02(日)12:40 ID:Unf6nlli(3/5) AAS
人生でこんなにウォーキングや踏み台昇降でも良いから運動したいと
切実に思ってのは初めてで
色々調べてみると10分その場で足踏みでもすると
約1000歩だと書いてあった
よく聞く1日一万歩と言うのは健康に良いとは限らないらしいので
1日五千歩と考えても約50分
ゆっくりやったとして1日約1時間歩くか同等の運動をすることで
良くなることはたくさんあるのだと
こんな単純で簡単なことすら私は放棄してきたのかと
そう考えると確かに落ち込むけど
省12
31: 2025/03/02(日)21:09 ID:Unf6nlli(4/5) AAS
今日はいつもよりさらに炭水化物控えめで
さらにタンパク質を多めの食事にしてみた
豆腐も絹ごしより木綿の方が食べ応えあるし
カロリーは勿論、木綿の方が高いけど腹持ちも良いので
今後は安売りの時以外は木綿のみに決定
ゆで卵も調味料無しでも食べられるようになったし
やっぱりカロリー代替でも調べながらやってると
自然と自制するようになる気がする
レコーディングダイエットみたいに毎日きちんと
体重や体脂肪率なんかも書いていく方が良いんだろうけど
省19
32: 2025/03/02(日)21:18 ID:Unf6nlli(5/5) AAS
だからと言って、これ以上1日のカロリー抑えたら
違う面でマイナス出そうだし悩む
イライラするのも怖いしね
頭の中がぼーっとするのも嫌だし
少しずつ慣れればカロリー減らせるかな？
自然と食べる量減らせればそうしたい
何か出来るとさらに欲が出てくるから
そこも気をつけながら焦らずマイペースに
甘いもの食べたく無くなって食べてないんだから
それだけでもまずは良しとしないとね！
省18
33: 2025/03/03(月)21:12 ID:jrIguc7u(1) AAS
今日は天気が悪くて体調も微妙でしたが
何とかタンパク質多めの食事も済ませました
そのかわり炭水化物が摂れなくて
正確には摂りたいと思わない状態でした
お腹が空いていない、食べられない、が正しいかな
なので、無理してまで食べなくても大丈夫かな？
と自己判断で摂らず
個人的にタンパク質多めの食事のせいか
腹持ちが良くなってきて食べる量も減ってきてる感じです
カロリー制限的にはいい感じだけど
省5
34: 2025/03/04(火)23:26 ID:QseljREi(1/2) AAS
今日も寒さと今の雨のせいか日中も体調微妙でした
それでも外出先で甘いものの誘惑に負けず頑張れました
いつもなら一個ぐらいいいかなって買ってたのに
何故か書いたいとか食べたいって気持ちにもならず
今はまだダイエット中だしチートデイの予定日でもないからと
そう考えられたし我慢とは違う不思議な感覚でした
今回は自分で決めたことをやり切って自信にしたい
そしてきちんとリバウンドせずにキープしていけるように頑張りたい
ダイエットって今思うのは本当に自分の問題だなと
何のためにダイエットしたいのかが明確でないと
省18
35: 2025/03/04(火)23:38 ID:QseljREi(2/2) AAS
勿論、太っていてもオシャレな人もいるけれど
私の場合は本当に気にしなくなっていたので
もう少し痩せて今ある洋服着れるように頑張る
少しずつ太っていったので
色んなサイズの洋服あるけど
今より10kg痩せてた時の洋服から買うのやめてしまったし
今は入る洋服限られていていつも同じ感じ
その方が洋服選ぶの楽で困らないけど
髪型や化粧なんかも気にしなくなるので
全体的に女として終わってたなと
省10
36: 2025/03/05(水)23:42 ID:lL2qZ1g/(1) AAS
今日も雨で体調微妙で流石に代替食に頼りそうになりましたが
何とかタンパク質多めの食事も済ませました
身体が怠いと怠けたくなるので
やっぱり体力作りも含めた運動必要だなと思いました
でも今日、私の食生活に活用している食材が
理にかなっているのが分かったので
自信にもなったし、更にやる気は出ました
それがあったので何とか自炊できた感じ
そう言った日々の知識の積み重ねが
私の場合モチベーション維持に繋がっているので
省26
37: 2025/03/06(木)22:30 ID:y+FyoaK8(1) AAS
今日は久しぶりにちゃんとした身体に良いお惣菜を食べました
色々調べてダイエットにも身体にも良いものを
毎日食べるのは色んな意味で難しいけど
栄養不足にならないようにたまには食べないとダメですね
まだPFCバランスも完璧にはできてないので
少しずつ調整しながら頑張ります
不溶性食物繊維を摂っているお陰で
お腹の調子も良くなってきたし
体重の変化は緩やかだけど無理な我慢もなくいい感じです
調べたらチートデイは多くても2週間に一回とあったので
省12
38: 2025/03/08(土)01:58 ID:THWfHXr5(1/3) AAS
ここに書くのを忘れかけていたけど何とか来れました
ダイエットはきちんと継続できていますが
少し疲れが溜まっていたのか食べること自体面倒で
必要摂取カロリー食べ切る前に寝てしまいたいくらいでましたが
何とか作って食べました
前日お惣菜多めに食べたけど炭水化物減らしたからか
体重は少し落ちていました
今回はタンパク質多めの食事摂る前に炭水化物少し食べたので
そのせいで眠かったのかもしれません
炭水化物は摂らないといけないのに
省11
39: 2025/03/08(土)22:36 ID:THWfHXr5(2/3) AAS
今日はかなり久しぶりに自分で身体に良いお惣菜作れた
と言っても小松菜使った簡単なものだけど
小松菜安かったから買っておいたのをダメにする前に使えた
ADHDだから仕方ないとは思いたくないけれど
安く買った食材を何回ダメにしてきたか
実は少し前に買ったけど、まだ使いきれていない野菜が
いくつかあるのでそれらもダメになる前に少しずつ使いきりたい
料理が苦手と言うか覚えられないって言うのが合ってるかも
調味料の配合が覚えられないので
都度何かを見ながら作るしかなくて
省12
40: 2025/03/08(土)22:44 ID:THWfHXr5(3/3) AAS
ちなみに今日も雨だったけど
昨日早めから何時間も眠れたおかげか
早めに食事も済ませられたし
血糖値が上がりやすい摂り方しないように
気をつけているからか体調もいい感じ
やっぱりバランスよく食事できる日が続くと
体調も良いのだろうけどから
食べ方もそうだけど、少しずつ自炊のレパートリーも
増やしていけたらいいな
カロリー制限内です一日に食べられる量は
省6
41: 2025/03/09(日)22:18 ID:rCpLc/QJ(1) AAS
今日は本当にお腹が空かず困りましたが
食べないと逆効果なので何とか食べました
腹持ち良いのとお腹が空かないなとは違うから
食べずに痩せるより、きちんと食べながら
リバウンドしない痩せ方したいので
炭水化物もタンパク質も脂質も摂りました
昨日の残りの小松菜を昨日とは違う味付けで作りましたが
自分で食べても美味しいと思えるものを作るのって
難しいなと思いました
一応、人気のレシピをググって見ながら作ったけど
省9
42: 2025/03/10(月)12:40 ID:RZ1LaJvR(1/5) AAS
本格的にダイエット開始してからまだ1ヶ月経ってないけれど
初めてお昼前にトーストして8枚切り食パン食べたけど
トーストしたせいか眠くならずいい感じ
今まではそのまま食べて眠くなったりしてたのと
夕方以降しかトーストできなかったので
今日は気分もいいです
本当はパン自体がダイエットに不向きなのですが
やっぱり節約と同時に考えると
今はお米が高いし、お茶碗一杯分だとカロリー高いし
今度ご飯炊いた時に小分けにして冷凍してみようと
省12
43: 2025/03/10(月)13:02 ID:RZ1LaJvR(2/5) AAS
ちなみに昨日一昨日と久しぶりに油を使ったもの作りましたが
体重は少しずつ落ちていたのでホッとしました
小松菜が安かったので一昨日は卵と
昨日は卵と豚肉ほんの少し入れて炒めただけですが
満足感はかなりありました
味付けはごま油や塩コショウ、鶏がらスープ、酒など
一昨日と昨日で味付けも変えて食べました
ほうれん草より小松菜の方が下ごしらえも楽だったし
味もクセもなく美味しかったです
今はお米も野菜も高いから、食材選び大変だけど
省31
44: 2025/03/10(月)13:05 ID:RZ1LaJvR(3/5) AAS
お腹が緩くなるけど、そこはグルコマンナン含んだ食事で
何とか腸内のバランス取れてる気がします
内科から貰っている整腸剤も飲んでいますが
あまり効果がなく困っていたところ
グルコマンナンのおかげでお腹の緩さが解消したので
最初は偶然でしたが、調べてみて納得
たまたま選んだ食材たちが結果的に
身体のためになっていたのでラッキーでした
調理が簡単で毎日続けられる食材と調理方法が
一番大事なのは身に染みているし
省3
45: 2025/03/10(月)23:25 ID:RZ1LaJvR(4/5) AAS
今日は早い時間に炭水化物摂ったせいか
またお腹が空かず困りましたが何とか作って食べました
夜はタンパク質多めの食事なんですが
ニラがやばかったので久しぶりにニラ玉を作りました
久しぶりに作った割には美味しくできたので大満足
ニラ半分残っているのでまた明日以降ニラ玉作ります
昨日一昨日と炒め物で油使ったけど
今日も順調に体重落ちていて
逆に落ちるペースが早い気がして必死で作って食べました
どうしても作るのが面倒になってしまうので
省20
46: 2025/03/10(月)23:35 ID:RZ1LaJvR(5/5) AAS
毎日ここに来ることで他のスレも見ながら
ここに書きながらモチベーション維持できてるのもあるし
たまに来るの忘れそうになるけど
ここにさえくれば、と言うか
ここに来て書き込みするために
報告するためにきちんとしなきゃって思えます
まだまだきちんとしたPFCバランスまで程遠いけど
ある程度まで体重落としたらそこからが
更に体重落とすの大変になるだろうし
その時までにもっと自分で作れるものの
省13
47: 2025/03/12(水)22:07 ID:Tm0eR6ns(1) AAS
昨日はとうとう書き込みしに来るのを忘れてしまいました
付き合いでどうしても食べないといけなくなり
決めたカロリーより少しオーバーしてしまったので
今朝の体重測定で恐る恐る見てみると
何とか0.3kg増量で済んでホッとしました
そして今日はカロリー控えめにしようとしていたら
夜には逆に体重ガクッと落ちていて驚き
体重落ちるペースが早すぎてリバウンドが心配の反面
やっぱりこのままもっと早く体重落としたくなる気持ちとの葛藤
食べながらのダイエットを長く継続したいのに
省18
48: 2025/03/13(木)23:57 ID:P9wg+e+l(1) AAS
今日も体調あまり良くなくて
ダイエットでカロリー制限してるからなのかな？
逆に食べたくなくて食べるのが大変
この感覚って何が原因なんだろう
とりあえず、今日は明日に備えてもう寝ないと
ギリギリ今日間に合って良かった
また明日来ますね
49(1): 2025/03/14(金)14:07 ID:RbYJxxAV(1) AAS
だらだら長文書いてる割に体重の増減は書いてないしまるで意味のない書き込みだね
50(1): 2025/03/14(金)21:26 ID:sjV08i0Y(1) AAS
>>49レスありがとうございます
そうですね
それもきちんと書いてあるんですが
私なりに理由があるので意味はあるのです
実際、ダイエット開始してから順調に体重が落ちていて
逆に落ちるペースが早くて必死に食べています
個人的に結果が出ているのと
ここに来ることでモチベーション維持できているので
ここは私が立てたスレではないのですが
ありがたい場所です
省1
51(1): 2025/03/15(土)14:09 ID:9l4xCX8j(1) AAS
>>50
読み返すのも面倒だしわかりやすいスペックとか書いてよ
ここ一応ダイエット板なんだし
52: 2025/03/15(土)23:25 ID:FPAXmJXB(1) AAS
>>51レスありがとうございます
それらを書かない理由も書いてあるので
本当に申し訳ないのですが
ここは私が私のためだけに書き込んでいるので
誰も使っていないスレを借りています
興味を持って下さるのは有り難いのですが
自分のダイエットが自分に合ったやり方でないと
後悔するし、成果が出ないとそもそも意味がないので
可能ならばこのまま継続させてください
本当にごめんなさい
省19
53: 2025/03/17(月)01:03 ID:yHmJqr0I(1/2) AAS
日曜日分の書き込み時間的に月曜日だけどセーフってことに
何とか今日も1000kcalちょいで終了です
最近は前日に少しオーバー気味だった次の日に
カロリー抑えたりって感じでしたが
体重の変動的には問題なしです
逆に体重落ちるペースが早すぎて
何回かいつもよりカロリー増やした日を挟んで
調整したくらいでした
後々、停滞期も含めて体重落ちるペースが遅くなるから
そのまま早いペースでも体重落としても大丈夫かな？
省15
54: 2025/03/17(月)23:37 ID:yHmJqr0I(2/2) AAS
日曜日の食べる前に測った体重よりも
月曜日の夜ほぼ食べ終わった後の体重を比べると
0.2kg減っていたので謎だったんですが
摂取カロリー低過ぎるのかな？
明日は待ちに待った月一のチートデイです
いつも食べる前の朝一に体重測るのを忘れてしまうので
そこを何とか計測できるようにしていきたい
ようやく本格的なダイエット開始してから約1ヶ月
大体のカロリー計算は慣れてきたので
今後は可能な限りきちんと体重や体脂肪率なども
省6
55: 2025/03/18(火)21:12 ID:/g5d9DlK(1/2) AAS
今日は待ちに待ったチートデイでしたが
胃が小さくなったのか全然食べられず
今朝、食べる前に測った体重は
昨夜、食べた後に測った体重よりも
0.4kg落ちていて、ものすごい早いペースで
体重が落ちているので逆にカロリー摂取しないとと
やばいと思い、今日はお寿司食べたんですが
お寿司って意外にカロリーがないことに気づきました
基本的にシャリが多いから炭水化物をいつもより
大量摂取したので、そう言う意味では
省16
56: 2025/03/18(火)21:30 ID:/g5d9DlK(2/2) AAS
そう言えば、約一週間前に漢方変えました
防風通聖散を飲んでいたんですが
お腹が緩くなって辛かったので
防已黄耆湯に変えてみました
むくみや水太りなどに効くみたいなので
私のような体力なくて色白おデブさんには
こちらのが良さそうだったので試してみようと
防風通聖散は体力のある固太りの人に効果あるみたい
お腹が太鼓腹とかの男性とか向けっぽくて
脂肪には効くみたいだけど、少し違うかな？と
省21
57: 2025/03/19(水)23:59 ID:y+XyoDb2(1) AAS
初チートデイの昨日の夜、書き込みした後も少し食べて
いつもより500kcalくらい多くなりました
今朝の食べる前の体重は前日より0.5kg増えていました
前々日とほぼ同じ体重なんですが
今日は前日食べすぎたせいかほとんど食べられず
やっぱり胃が小さくなっているのか
消化できていないとお腹が空かないっぽい
だけど、体重は一時的に増えていたけど
体脂肪率は減り、基礎代謝も上がり
全体的に数値は良くなっていました
省4
58: 2025/03/21(金)20:19 ID:208z3wgz(1) AAS
昨日ここ見れなかったし書き込みできなかった
とりあえず、昨日は一昨日より0.2kg増えていたけど
今朝はチートデイ当日の朝より0.1kg減っていました
これってチートデイは成功したってことかな？
でもチートデイの日のカロリーオーバーの次の日
逆に消化してなくてか食べられなくてカロリー足りなかったから
結局、カロリーの問題で体重落ちただけなのかも
胃が小さくなってるのか食べたい気持ちがあっても
実際に食べられる量は少なくなっているので
慣れもあるだろうけど、やっぱり習慣化していくのが
省18
59: 2025/03/22(土)18:25 ID:Lgb3TUMc(1) AAS
今朝は少し食べた後に体重測ってしまったけど
昨日より体重0.1kg、体脂肪率も少し落ちていました
約1ヶ月ちょい本格的にダイエットしてみて思うのは
カロリー摂らなさすぎても体重は落ちづらい
勿論、カロリー摂りすぎたら体重は増える
炭水化物も多少は摂らないと体重は落ちづらい
なので、ごくごく当たり前のことなんですが
基礎代謝分プラス自分の運動量を考えてカロリー計算する
そしてそれをオーバーしないように毎日継続する
オーバーしても次の日に調整するなどして放置しない
省18
60: 2025/03/23(日)22:22 ID:UZG4LZOZ(1) AAS
今日は昨日より0.2kg減っていました
昨日空腹を抑えられず少しカロリーオーバーしたので
体重増えていてもおかしくなかったんですが
お通じあったせいか減っていました
お通じに関しては毎日出るわけではないので
その辺の変動は考慮していかないとダメですね
そう言えば、今日は久しぶりに野菜炒めを作り
バナナも食べました
普段は油をほとんど摂っていないので
お腹が少し緩くなったのかも
省2
61: 2025/03/24(月)00:36 ID:PHQgFW0x(1) AAS
ワイ、同じくらいの身長の男やが76kg
とりま緑茶一日2リットル生活と飯はカロリーメイト1箱と玄米200gとササミ2切れ生活してるわ
62: 2025/03/31(月)06:24 ID:q6ELkGox(1) AAS
北斗神拳の前ではただの肉の塊にすぎん！
63: 2025/04/02(水)17:13 ID:xh5hCNg+(1) AAS
ノボやリリーの肥満症治療薬使うと半年で30キロ減るよ
でも、その後のリバウンドが凄いけど
64: 2025/08/13(水)23:52 ID:c1l3uVlf(1) AAS
わいも似たような感じだから一緒に頑張りたい
65: 2025/08/16(土)21:40 ID:FLLmV+SW(1) AAS
ミケポまであとすこし
66: 2025/08/23(土)17:29 ID:eA1N3dw6(1) AAS
いやいや、普通はそこまで太るまでにヤバいと気がつくだろうに
BMI30以上は肥満外来必須レベルやで
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