体重別スレッド50～59kg台 (697ﾚｽ)
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抽出解除 ﾚｽ栞
694(1): 06/09(火)08:43 ID:5QI0tljN(1) AAS
>>692
試行錯誤しかないかも。
外部ﾘﾝｸ[pdf]:www.mhlw.go.jp
ここの2ページ目以降読むと、最低限必要な運動は見えてくるので、その辺だけは維持しつつ、たんぱく質たくさん食べて体組成維持ってとこかな、と。
あとはちょっと増えたときだけトレーニングするとかね。
696: 06/09(火)17:13 ID:JK79PWzz(1) AAS
>>694
ありがとう！ありがとう！
私、運動量がかなり多めだから少し減らして様子見るよ
たんぱく質も意識的にとるように心がける
本当にありがとう
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