体重別スレッド50～59kg台 (698ﾚｽ)
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692(1): 06/08(月)22:04 ID:I/YPustO(1) AAS
>>688
私、今20.5だから現状維持しようと思うんだけど現状維持ってどうやっていいかわからないんだよね
週5でジョギングと筋トレを合計１時間してるけどこれを減らしたらいいのか、運動量は変えず食事を少し多めに食べたらいいのか
ぜーったいにデブに戻りたくないけど、アラフィフだからこれ以上痩せてシワシワになりたくもないから悩むところ
694(1): 06/09(火)08:43 ID:5QI0tljN(1) AAS
>>692
試行錯誤しかないかも。
外部ﾘﾝｸ[pdf]:www.mhlw.go.jp
ここの2ページ目以降読むと、最低限必要な運動は見えてくるので、その辺だけは維持しつつ、たんぱく質たくさん食べて体組成維持ってとこかな、と。
あとはちょっと増えたときだけトレーニングするとかね。
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