体重別スレッド50～59kg台 (706ﾚｽ)
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9: 2024/06/12(水)14:50:18.60 ID:bOZ8jwlG(1) AAS
逆に20歳から40歳の男の太り方が異常
43: 2024/07/12(金)00:30:23.60 ID:xi868DAJ(1) AAS
強目の雨降ってる時の方がヤバいのに
あえて書かないが
222: 2025/01/21(火)20:53:26.60 ID:vW3Nh81z(1) AAS
欲望に負けて、普段より700キロカロリーほど余分に食べてしまいました。明日どうなってるだろう
233: 2025/02/07(金)09:58:49.60 ID:l+tUpIhX(1) AAS
ホント増えるのは簡単痩せるのは大変
お腹の脂肪ぶよんぶよんが全然取れない
薄着になるまでにはなんとかしたいわ
ひとまず目標は50キロ
331(1): 2025/03/28(金)22:22:56.60 ID:OHKb7zfs(1) AAS
痩せて綺麗になってたら良いけど目尻のシワやほうれい線が目立ったり頬が垂れていたら相手も言いづらいだろうね
650: 長文マン171cm 84.2kg 05/23(土)09:12:24.60 ID:U33uSVdA(3/3) AAS
肉や魚と炭水化物と野菜を毎回食べるのがポイントだ。
オススメはブロッコリーだが、食べにくいとか量が食べられないという場合には朝の最初と夜の最後の食事で野菜スープや、シロップを入れないスムージーなどを食べてもいい。
タンパク質と炭水化物は必ず毎回摂取する。
1日5食となると前の日に22時就寝で6時起床の場合だと、3時間20分に1回の食事になる。
1食あたり白飯80gと肉か魚を80gづつ食べる。
多くてキツイ場合には70gと70gに減らす。
食事時間は6:10と9:30と12:50と16:10と19:30になる。
これを試しに1週間続けてみるといい。
肉は鶏胸肉と豚ヒレと牛の赤身が良い。
魚の脂質は不飽和脂肪酸なので多くても気にしなくていい。
省2
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